Le gingembre est une plante médicinale traditionnelle utilisée depuis des milliers d'années pour son arôme épicé et ses nombreux bienfaits pour la santé. Il peut stimuler le système immunitaire, soutenir la digestion, améliorer le cholestérol et soulager les nausées et les vomissements. Ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires font de ce remède naturel un choix sûr et efficace pour la santé en général.
Lisez la suite pour en savoir plus sur l'impact du gingembre sur le corps, ses effets systémiques et la quantité recommandée pour une consommation sûre.
À quoi sert le gingembre ? 9 Bienfaits pour la santé du gingembre
Le gingembre ajoute une touche savoureuse et épicée aux aliments et aux boissons tout en soutenant un mode de vie sain. Voici certains des avantages les plus notables de la consommation de gingembre :
Améliore l’immunité
Le système immunitaire du corps joue un rôle crucial dans le maintien de la bonne santé et dans la protection du corps contre les infections. Les rhizomes de gingembre sont un remède à base de plantes efficace pour améliorer le système immunitaire. Une étude de cas sur la racine de gingembre montre que les composants du gingérol et de la curcumine agissent comme des agents anti-inflammatoires et antioxydants pour combattre les radicaux libres.
Les recherches montrent également que l'extrait de gingembre améliore la fonction immunitaire et aide à réduire la réponse inflammatoire. Les effets positifs de l'extrait de gingembre peuvent aider notre corps à produire une meilleure performance du système immunitaire. Les capsules de gingembre de Vanan Herbal sont riches en gingérol et ne contiennent ni conservateurs ni arômes artificiels.
Prévient les maladies inflammatoires
Le gingembre contient des composants spécifiques, tels que le 6-shogaol, le 8-shogaol et la zingérone, qui montrent leur efficacité contre de nombreuses maladies inflammatoires et diminuent les symptômes de l'arthrite rhumatoïde.
Ce remède naturel peut également réduire le NF-κB pour prévenir la réponse inflammatoire des maladies comme le psoriasis, ce qui en fait un traitement efficace pour ces types de maladies. L'inflammation chronique peut affaiblir le système immunitaire, donc consommer du gingembre peut aider à réduire l'inflammation dans le corps, permettant ainsi au système immunitaire de fonctionner plus efficacement.
Soulage les nausées
Le gingembre est souvent considéré comme une plante bénéfique contre les nausées et les vomissements. Les recherches sur son efficacité à prévenir les nausées montrent également des preuves.
Le gingembre contient de nombreuses propriétés médicinales naturelles, y compris des propriétés antiémétiques, ce qui en fait un traitement sûr, économique et efficace contre les nausées et les vomissements. La carbonatation dans le ginger ale aide à calmer l'estomac et à soulager les nausées, mais cela peut prendre un certain temps avant que les effets ne se fassent pleinement sentir.
Plusieurs études ont trouvé que les suppléments de gingembre peuvent aider à réduire les nausées induites par la chimiothérapie, ce qui en fait un complément utile pour les patients atteints de cancer sous traitement. De plus, le gingembre peut aider à réduire la fatigue et à améliorer le bien-être général chez certaines personnes suivant une chimiothérapie.
Aide à la digestion
La médecine traditionnelle chinoise utilise le gingembre pour soutenir les méridiens de l'estomac, car on croit qu'il favorise la digestion et diminue les symptômes d'indigestion. Les recherches sur le gingembre dans les maladies du côlon montrent que le gingembre peut stimuler les sucs digestifs et aider les enzymes à décomposer rapidement les aliments pour absorber les nutriments.
Il s'avère que le gingembre peut apaiser les symptômes gastro-intestinaux et soutenir la digestion. Les recherches sur les effets du gingembre sur la santé humaine indiquent les propriétés antiémétiques du gingembre, qui aident à protéger votre estomac et à améliorer la digestion.
Un intestin sain est étroitement lié à un système immunitaire fort, car une grande partie des cellules immunitaires réside dans le tractus gastro-intestinal. Le gingembre favorise la digestion et peut apaiser le système digestif, réduisant les ballonnements, les nausées et l'inconfort. Cela peut améliorer la capacité de l'intestin à absorber les nutriments et à renforcer la santé globale du système immunitaire.
Gingembre comme antioxydant
Le gingembre est riche en antioxydants, qui jouent un rôle crucial dans la neutralisation des radicaux libres nuisibles dans le corps. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules, entraînant un stress oxydatif, ce qui peut nuire à la fonction immunitaire et contribuer au développement de diverses maladies.
Les antioxydants du gingembre, tels que les polyphénols, les flavonoïdes et le gingérol, aident à protéger les cellules contre ces dommages oxydatifs, soutenant ainsi une réponse immunitaire saine et le bien-être général.
Réduit le cholestérol
Le gingembre est rempli d'ingrédients actifs qui contribuent à réduire les lipides plasmatiques et à gérer le poids corporel tout en prévenant l'apparition de maladies coronariennes et en réduisant les niveaux de cholestérol.
Le gingembre a même un effet plus significatif sur la réduction des lipides que le placebo. Un essai clinique sur l'impact du gingembre sur les niveaux de lipides montre que le gingembre peut réduire de manière plus significative le cholestérol, les triglycérides et les lipoprotéines de basse densité que le placebo.
Dans l'essai clinique, 45 patients ont pris du gingembre et 40 ont reçu un placebo. La recherche montre que les patients du groupe gingembre ont des changements significativement plus importants dans les niveaux de cholestérol et de triglycérides que ceux du groupe placebo.
Le cholestérol élevé est souvent associé à une inflammation chronique et à un dysfonctionnement immunitaire. Par conséquent, maintenir un niveau de cholestérol normal est important pour soutenir une santé immunitaire optimale.
Comme toujours, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour gérer les niveaux de cholestérol de manière appropriée pour le bien-être général.
Action antimicrobienne
Le gingembre contient plusieurs composés bioactifs qui contribuent à sa capacité à combattre les infections, notamment le gingérol, le shogaol et la zingérone, qui possèdent une activité antimicrobienne.
Son efficacité à combattre une gamme de pathogènes peut aider à protéger le corps contre le rhume, la grippe et d'autres infections, soutenant ainsi le système immunitaire dans sa défense contre la maladie. Le gingembre peut être un ajout précieux à une approche holistique pour prévenir et gérer les infections.
Prévient le diabète
Les recherches sur les effets du gingembre chez les patients diabétiques montrent que le gingembre possède des propriétés antidiabétiques qui peuvent réduire rapidement le taux de sucre dans le sang, l'hémoglobine A1c et le malondialdéhyde chez les patients diabétiques de type 2. Les suppléments de gingembre peuvent réduire de manière significative les niveaux de HbA1c, Apo B et FBS et augmenter le niveau d'Apo A-I chez les patients diabétiques.
Une autre étude sur le diabète de type 2 suggère que consommer 1600 à 3000 mg de poudre de gingembre par jour pendant 8 à 12 semaines peut abaisser les niveaux de glucose sérique à jeun chez les patients diabétiques de type 2.
Le diabète, en particulier lorsqu'il est mal contrôlé, peut affaiblir le système immunitaire, rendant les individus plus susceptibles aux infections et aux complications. Un taux de sucre dans le sang élevé peut interférer avec la fonction des cellules immunitaires, augmenter l'inflammation et réduire la capacité du corps à combattre les infections. Par conséquent, maintenir un bon contrôle glycémique, un mode de vie sain et des examens médicaux réguliers est essentiel pour soutenir la santé immunitaire chez les personnes atteintes de diabète.
Améliore la santé du cerveau
Le gingembre peut améliorer la mémoire et est traditionnellement utilisé comme ingrédient naturel pour améliorer les fonctions cognitives. Les recherches sur les lésions cérébrales montrent que l'extrait de rhizome de gingembre peut améliorer la mémoire et protéger le cerveau contre les dommages. Le gingembre est particulièrement bénéfique pour les femmes, en particulier pour leur santé cérébrale.
Dans une étude, 60 femmes d'âge moyen ont été divisées en deux groupes, l'un recevant un placebo et l'autre recevant un extrait de plante de gingembre à 400 et 800 mg une fois par jour pendant deux mois. Il a été constaté que les groupes traités au gingembre avaient des latences p300 réduites et présentaient une amélioration de la mémoire de travail. Ainsi, le gingembre est considéré comme un stimulant cognitif pour les femmes d'âge moyen.
L'utilisation médicinale du gingembre basée sur des recherches scientifiques
Le gingembre est un aliment couramment utilisé pour assaisonner les plats depuis des milliers d'années. Aujourd'hui, le gingembre est devenu une herbe médicinale populaire pour traiter divers maux, tels que les nausées, les rhumes, l'hypertension et les migraines. Selon l'NCBI, le gingembre contient des centaines de composés, de métabolites et de composants bioactifs, dont les shogaols et les gingérols.
Ces composants s'accumulent dans le tractus gastro-intestinal et aident à prévenir le cancer du côlon. Les données cliniques indiquent que l'extrait de gingembre est plus efficace que la vitamine B6 pour traiter les vomissements et les nausées liées à la grossesse, à la chirurgie et même à la chimiothérapie.
De plus, le gingembre peut également réduire le cholestérol et améliorer le métabolisme des lipides, diminuant ainsi le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires.
Une autre étude révèle que le gingembre possède de nombreuses propriétés pharmacologiques, ce qui le rend efficace pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang.
Que fait le gingembre dans le système corporel ?
Le gingembre a un impact puissant sur nos systèmes corporels. Sa consommation favorise une digestion efficace, aidant les aliments à traverser plus rapidement l'intestin et à éviter de rester suffisamment longtemps pour provoquer des nausées. En fait, des études montrent que le gingembre accélère la vidange gastrique et soutient la contraction du pylore chez les individus en bonne santé, ce qui le rend particulièrement utile pour ceux souffrant de symptômes digestifs.
Il contient également l'enzyme digestive zingibaine, qui aide les aliments à se déplacer plus rapidement à travers le système digestif pour faciliter la digestion. Il stimule la production d'enzymes digestives par le corps.
Selon une autre étude, le gingembre favorise les contractions pour aider les aliments à se déplacer plus rapidement dans l'estomac et améliorer ainsi l'indigestion.
Des recherches sur les animaux montrent que des épices, y compris le gingembre, augmentent la production d'enzymes digestives comme la lipase et l'amylase, afin de maintenir le corps en bonne santé.
Le gingembre est-il bon à consommer tous les jours ? La posologie la plus sûre
Le gingembre est sans danger pour la plupart des gens lorsqu'il est consommé en quantités modérées, notamment dans les aliments et les recettes. Cependant, des doses plus élevées, en particulier sous forme de suppléments, peuvent provoquer des saignements. Il est donc plus sage de consommer la quantité recommandée de gingembre pour profiter de ses bienfaits pour la santé et éviter les effets secondaires.
Bien que le gingembre soit sans danger et recommandé, la posologie idéale varie d'une personne à l'autre en fonction de conditions de santé spécifiques. Une étude de l'NCBI a révélé que 250 mg et 1 g, une à quatre fois par jour, est la posologie la plus recommandée. Cependant, la Food and Drug Administration (FDA) indique qu'une personne peut consommer jusqu'à 4 g de racine de gingembre par jour.
Le gingembre peut être consommé de différentes manières pour un mode de vie sain, y compris sous forme entière ou en capsules. Si vous souhaitez des capsules de gingembre sûres provenant d'une marque certifiée et fiable, vous pouvez choisir Vanan. Les recherches indiquent également que l'on peut consommer jusqu'à 1000 mg d'extrait de gingembre en poudre séchée par jour.
Conclusion
Le gingembre est principalement utilisé pour traiter les nausées et les vomissements. Ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes le rendent efficace contre diverses maladies, telles que l'arthrose, les crampes menstruelles et les migraines.
Cependant, pour profiter pleinement de ses bienfaits, il est important de maintenir une posologie précise et une quantité de gingembre appropriée. Dans ce cas, choisir les capsules de gingembre de Vanan Herbal peut être une idée judicieuse pour stimuler votre système immunitaire et renforcer la digestion.
Questions fréquemment posées
Quelles infections le gingembre guérit-il ?
Des études en laboratoire ont montré que le gingembre contient des agents antimicrobiens, antifongiques et antibactériens, ce qui le rend efficace pour traiter les infections bactériennes et fongiques. Ces propriétés protègent le système du corps contre le Staphylococcus aureus et Escherichia coli, responsables de nombreuses maladies et infections intestinales.
Est-il raisonnable de mâcher du gingembre cru ?
Mâcher du gingembre cru présente de nombreux avantages, notamment la réduction des brûlures d'estomac. Mâcher du gingembre cru empêche l'estomac de produire trop d'acidité, ce qui diminue les brûlures d'estomac.
Quel est le meilleur moment pour manger du gingembre ?
Le gingembre est meilleur lorsqu'il est consommé à jeun le matin. Cependant, il peut également être consommé avant les repas ou tout au long de la journée pour ses bienfaits digestifs et anti-inflammatoires.
Manger du gingembre à jeun est-il bon ?
Il est préférable de manger du gingembre à jeun, car ses propriétés digestives stimulent la production d'enzymes digestives. Cette pratique aide à une meilleure digestion tout au long de la journée.
