Le gingembre est une herbe médicinale traditionnelle utilisée depuis des milliers d'années pour son arôme épicé et ses divers bienfaits pour la santé. Il peut renforcer le système immunitaire, soutenir la digestion, améliorer le cholestérol et soulager les nausées et les vomissements. Ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires font de ce remède naturel une option sûre et efficace pour la santé globale.
Continuez à lire pour en savoir plus sur l'impact du gingembre sur le corps, ses effets systémiques et la quantité recommandée pour une consommation sûre.
À quoi sert le gingembre ? 9 bienfaits pour la santé du gingembre
Le gingembre apporte une touche savoureuse et épicée aux aliments et aux boissons et aide à soutenir un mode de vie sain. Voici quelques-uns des avantages les plus notables de la consommation de gingembre :
Améliore l'immunité
Le système immunitaire du corps joue un rôle crucial dans le maintien d'une bonne santé et la protection du corps contre les infections.Les rhizomes de gingembre sont un remède herbal efficace pour améliorer le système immunitaire. Une étude de cas sur la racine de gingembre révèle que les composants gingerol et curcumine de la racine de gingembre agissent comme des agents anti-inflammatoires et antioxydants pour combattre les radicaux libres.
La recherche montre également que l'extrait de gingembre améliore la fonction immunitaire et aide à réduire la réponse inflammatoire. Les effets positifs de l'extrait de gingembre peuvent aider notre corps à obtenir une meilleure performance de production du système immunitaire.
Prévention des maladies inflammatoires
Le gingembre contient des composants spécifiques, y compris 6-shogaol, 8-shogaol et zingerone, qui montrent une efficacité contre de nombreuses maladies inflammatoires et diminuent les symptômes de l'arthrite rhumatoïde.Ce remède naturel peut également diminuer NF-κB pour prévenir la réponse inflammatoire de maladies comme le psoriasis, ce qui en fait un traitement efficace pour les maladies de ces catégories. L'inflammation chronique peut affaiblir le système immunitaire, donc la consommation de gingembre peut aider à réduire l'inflammation dans le corps, permettant au système immunitaire de fonctionner plus efficacement.
Soulage les nausées
Le gingembre est souvent considéré comme une herbe bénéfique pour les nausées et les vomissements. Les recherches sur son efficacité à prévenir les nausées démontrent également cette évidence. Le gingembre contient de nombreuses propriétés médicinales naturelles, y compris des propriétés antiémétiques, ce qui en fait un traitement sûr, peu coûteux et efficace pour les nausées et les vomissements. La carbonatation dans le ginger ale aide à apaiser l'estomac et à soulager les nausées, mais il peut falloir un peu de temps pour que les effets se manifestent et soulagent complètement les nausées.
Plusieurs études ont montré que les suppléments de gingembre peuvent aider à réduire les nausées induites par la chimiothérapie, ce qui en fait un complément utile pour les patients atteints de cancer en traitement. De plus, le gingembre peut aider à réduire la fatigue et à améliorer le bien-être général chez certaines personnes subissant une chimiothérapie.
Aide à la digestion
La médecine traditionnelle chinoise utilise le gingembre pour soutenir les méridiens de l'estomac car on pense qu'il favorise la digestion et atténue les symptômes d'indigestion. Les recherches sur le gingembre dans les maladies intestinales montrent que le gingembre peut stimuler les sucs digestifs et aider les enzymes à décomposer rapidement les aliments pour absorber les nutriments. Il s'avère que le gingembre peut soulager les symptômes gastro-intestinaux et soutenir la digestion. Les recherches sur l'effet du gingembre sur la santé humaine soulignent les propriétés antiémétiques du gingembre, qui aident à protéger votre estomac et à améliorer la digestion.
Un intestin sain est étroitement lié à un système immunitaire fort, car une part significative des cellules immunitaires réside dans le tractus gastro-intestinal. Le gingembre favorise la digestion et peut apaiser le système digestif, réduisant les ballonnements, les nausées et l'inconfort. Cela peut améliorer la capacité de l'intestin à absorber les nutriments et à améliorer la santé immunitaire globale.
Le gingembre en tant qu'antioxydants
Le gingembre est riche en antioxydants, qui jouent un rôle crucial dans la neutralisation des radicaux libres nocifs dans le corps. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules, entraînant un stress oxydatif, ce qui peut altérer la fonction immunitaire et contribuer au développement de diverses maladies. Les antioxydants présents dans le gingembre, y compris les polyphénols, les flavonoïdes et le gingérol, aident à protéger les cellules de ces dommages oxydatifs, soutenant une réponse immunitaire saine et un bien-être général.
Abaisse les niveaux de cholestérol
Le gingembre est riche en ingrédients actifs qui agissent pour abaisser les lipides plasmatiques et aider à gérer le poids corporel tout en prévenant la croissance des maladies coronariennes et en abaissant les niveaux de cholestérol. Même le gingembre a un effet hypolipidémiant plus significatif qu'un placebo. Un essai clinique sur l'impact du gingembre sur les niveaux lipidiques révèle que le gingembre peut réduire de manière plus significative le cholestérol, les triglycérides et le lipoprotéine de basse densité qu'un placebo.
Dans l'essai clinique, 45 patients ont pris du gingembre et 40 ont reçu un placebo. La recherche montre que les patients du groupe gingembre ont des changements significativement plus élevés dans les niveaux de cholestérol et de triglycérides que le groupe placebo.
Un taux de cholestérol élevé est souvent associé à une inflammation chronique et à une dysfonction immunitaire. Par conséquent, maintenir un niveau de cholestérol normal est important pour soutenir une santé immunitaire optimale.
Comme toujours, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour gérer les niveaux de cholestérol de manière appropriée pour le bien-être général.
Action antimicrobienne
Le gingembre contient plusieurs composés bioactifs qui contribuent à sa capacité à lutter contre les infections, y compris le gingérol, le shogaol et le zingérone, qui possèdent une activité antimicrobienne. Son efficacité à combattre une gamme de pathogènes peut aider à protéger le corps contre les rhumes, la grippe et d'autres infections, soutenant ainsi le système immunitaire dans sa défense contre la maladie. Le gingembre peut être un ajout précieux à une approche holistique de la prévention et de la gestion des infections.
Prévention du diabète
Les recherches sur les effets du gingembre chez les patients diabétiques montrent que le gingembre contient des propriétés anti-diabétiques qui peuvent réduire la glycémie, l'hémoglobine A1c et le malondialdéhyde chez les patients diabétiques de type 2.Les suppléments de gingembre peuvent réduire de manière significative les niveaux d'HbA1c, d'Apo B et de FBS et augmenter le niveau d'Apo A-I chez les patients diabétiques.
Une autre recherche sur le diabète de type 2 suggère que la consommation de 1600 à 3000 mg de poudre de gingembre par jour pendant 8 à 12 semaines peut abaisser les niveaux de glucose sérique à jeun chez les patients diabétiques de type 2.
Le diabète, en particulier lorsqu'il est mal contrôlé, peut altérer le système immunitaire, rendant les individus plus susceptibles aux infections et aux complications. Un taux de sucre dans le sang élevé peut interférer avec la fonction des cellules immunitaires, augmenter l'inflammation et réduire la capacité du corps à lutter contre les infections. Par conséquent, maintenir un bon contrôle glycémique, un mode de vie sain et des examens médicaux réguliers sont essentiels pour soutenir la santé immunitaire des personnes atteintes de diabète.
Améliore la santé cérébrale
Le gingembre peut améliorer la mémoire et a été utilisé traditionnellement comme un ingrédient naturel pour l'amélioration cognitive. Des recherches sur les lésions cérébrales montrent que l'extrait de rhizome de gingembre peut améliorer la mémoire et protéger votre cerveau contre les dommages. Le gingembre est particulièrement bénéfique pour les femmes, notamment pour leur santé cérébrale.
Dans une étude, 60 femmes d'âge moyen ont été divisées en deux groupes, l'un recevant un placebo et l'autre recevant un extrait de plante de gingembre à 400 et 800 mg une fois par jour pendant deux mois. Il a été constaté que les groupes traités au gingembre avaient des latences p300 réduites et présentaient une amélioration de la mémoire de travail. Par conséquent, ils considèrent le gingembre comme un améliorateur cognitif pour les femmes d'âge moyen.
L'utilisation médicinale du gingembre basée sur des recherches scientifiques
Le gingembre est utilisé depuis des milliers d'années comme assaisonnement alimentaire. Mais de nos jours, le gingembre est devenu une herbe médicinale répandue pour traiter divers maux, y compris les nausées, les rhumes, l'hypertension et les migraines. Le NCBI constate que le gingembre contient des centaines de composés, de métabolites et de composants bioactifs, y compris des shogaols et des gingérols.
Ces composants s'accumulent dans le tractus gastro-intestinal et aident à prévenir le cancer du côlon. Les données cliniques indiquent que l'extrait de gingembre est plus efficace que la vitamine B6 pour traiter les vomissements et les nausées liés à la grossesse, à la chirurgie et même à la chimiothérapie.
De plus, le gingembre peut également réduire le cholestérol et améliorer le métabolisme des lipides pour diminuer le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires.
Une autre étude révèle que le gingembre contient de nombreuses propriétés pharmacologiques, ce qui le rend efficace pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang.
Quel effet le gingembre a-t-il sur le système du corps ?
Le gingembre a un impact puissant sur les systèmes de notre corps. Sa consommation favorise une digestion efficace, aidant les aliments à traverser l'intestin plus rapidement et empêchant qu'ils ne restent suffisamment longtemps pour provoquer des nausées. En fait, des études montrent que le gingembre accélère la vidange gastrique et soutient la contraction antrale chez les individus en bonne santé, ce qui le rend particulièrement utile pour ceux qui présentent des symptômes digestifs.
Il contient également l'enzyme digestive zingibain, qui aide les aliments à se déplacer plus rapidement à travers les voies digestives pour faciliter la digestion. Il stimule la croissance des enzymes digestives du corps.
Selon une autre étude, le gingembre favorise les contractions pour aider les aliments à passer plus rapidement dans l'estomac pour une meilleure digestion.
Des recherches sur des animaux montrent que les épices, y compris le gingembre, aident à augmenter la production d'enzymes digestives comme la lipase et les amylases dans le système du corps pour maintenir la santé.
Le gingembre est-il bon à prendre tous les jours ? La posologie la plus sûre
Le gingembre est sans danger pour la plupart des gens lorsqu'il est consommé en quantités moyennes, en particulier dans les aliments et les recettes. Cependant, des doses plus élevées, notamment dans les suppléments, peuvent provoquer des saignements. Il est donc plus sage de consommer la quantité recommandée de gingembre pour profiter de ses bienfaits pour la santé et éviter les effets secondaires.
Bien que le gingembre soit sûr et recommandé, la posologie parfaite varie d'un individu à l'autre en fonction de conditions de santé spécifiques.Une étude sur NCBI a révélé que 250 mg et 1 g une ou quatre fois par jour est la posologie la plus recommandée. Cependant, la Food and Drug Administration indique qu'une personne peut prendre jusqu'à 4 g de racine de gingembre par jour.
Le gingembre peut être consommé de plusieurs manières pour un mode de vie sain, y compris entier et en capsule. Si vous souhaitez des capsules de gingembre sûres d'une marque certifiée et de confiance, vous pouvez choisir
Conclusion
Le gingembre est principalement utilisé pour traiter les nausées et les vomissements. Ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes le rendent efficace pour diverses maladies, y compris l'arthrose, les crampes menstruelles et les maux de tête migraineux. Cependant, pour profiter des avantages maximums, vous devez maintenir une posologie et une quantité précises de gingembre. Dans ce cas, choisir les capsules de gingembre de
Questions Fréquemment Posées
Quelles infections le gingembre guérit-il ?
Des études en laboratoire ont révélé que le gingembre contient des agents antimicrobiens, antifongiques et antibactériens, ce qui le rend efficace pour traiter les infections bactériennes et fongiques. Ces propriétés protègent le système du corps contre Staphylococcus aureus et Escherichia coli, responsables de nombreuses maladies et infections intestinales.
Est-il raisonnable de mâcher du gingembre cru ?
Mâcher du gingembre cru présente de nombreux avantages, notamment la réduction des brûlures d'estomac. Mâcher du gingembre cru empêche l'estomac de produire trop d'acidité, ce qui diminue les brûlures d'estomac.
Quel est le meilleur moment pour manger du gingembre ?
Le gingembre est préférable à consommer à jeun le matin. Cependant, il peut également être consommé avant les repas ou tout au long de la journée pour ses bienfaits digestifs et anti-inflammatoires.
Manger du gingembre à jeun est-il bon ?
Il est préférable de manger du gingembre à jeun car ses propriétés digestives stimulent la production d'enzymes digestives. Cette pratique aide à une meilleure digestion tout au long de la journée.
