Gember is een traditionele medicinale kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt vanwege zijn pittige aroma en verschillende gezondheidsvoordelen. Het kan het immuunsysteem versterken, de spijsvertering ondersteunen, cholesterol verbeteren en misselijkheid en braken verlichten. De antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen maken dit natuurlijke middel veilig en effectief voor de algehele gezondheid.
Lees verder om te leren over de impact van gember op het lichaam, de systeemwijde effecten en de aanbevolen hoeveelheid voor veilige consumptie.
Waar is gember goed voor? 9 gezondheidsvoordelen van gember
Gember voegt een smaakvolle, pittige toets toe aan voedsel en dranken en helpt een gezonde levensstijl te ondersteunen. Hieronder staan enkele van de meest opmerkelijke voordelen van het consumeren van gember:
Versterkt de immuniteit
Het immuunsysteem van het lichaam speelt een cruciale rol bij het behouden van een goede gezondheid en het beschermen van het lichaam tegen infecties.Gemberrhizomen zijn een effectieve kruidenremedie om het immuunsysteem te verbeteren. Een case study over gemberwortel toont aan dat de componenten gingerol en curcumine van gemberwortel fungeren als ontstekingsremmende en antioxidante middelen om vrije radicalen te bestrijden.
Onderzoek toont ook aan dat gemberextract de immuunfunctie verbetert en helpt de ontstekingsreactie te verminderen. De positieve effecten van gemberextract kunnen ons lichaam helpen een betere productieprestaties van het immuunsysteem te bereiken.
Voorkomt ontstekingsziekten
Gember bevat specifieke componenten, waaronder 6-shogaol, 8-shogaol en zingerone, die werkzaamheid tonen tegen veel ontstekingsziekten en de symptomen van reumatoïde artritis verminderen.Dit natuurlijke middel kan ook NF-κB verlagen om de ontstekingsreactie van ziekten zoals psoriasis te voorkomen, waardoor het een effectieve behandeling is voor ziekten in deze categorieën. Chronische ontsteking kan het immuunsysteem verzwakken, dus het consumeren van gember kan helpen om ontstekingen in het lichaam te verminderen, waardoor het immuunsysteem effectiever kan functioneren.
Verlicht misselijkheid
Gember wordt vaak beschouwd als een nuttige kruid tegen misselijkheid en braken. Onderzoek naar de effectiviteit ervan bij het voorkomen van misselijkheid toont ook dat bewijs aan. Gember bevat veel natuurlijke geneeskrachtige eigenschappen, waaronder anti-emetische eigenschappen, waardoor het een veilige, goedkope en effectieve behandeling is voor misselijkheid en braken. De koolzuur in gemberbier helpt de maag te kalmeren en misselijkheid te verlichten, maar het kan even duren voordat de effecten zich laten voelen en de misselijkheid volledig verlicht is.
Verschillende studies hebben aangetoond dat gember supplementen kunnen helpen bij het verminderen van door chemotherapie veroorzaakte misselijkheid, waardoor het een nuttige aanvulling is voor kankerpatiënten die behandeling ondergaan. Bovendien kan gember helpen vermoeidheid te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren bij sommige individuen die chemotherapie ondergaan.
Bevorderd de spijsvertering
De traditionele Chinese geneeskunde gebruikt gember om de maag meridianen te ondersteunen, omdat wordt aangenomen dat het de spijsvertering bevordert en symptomen van indigestie vermindert. Onderzoek naar gember bij darmziekten toont aan dat gember de spijsverteringssappen kan stimuleren en enzymen kan helpen om voedsel snel af te breken voor de opname van voedingsstoffen. Het blijkt dat gember gastro-intestinale symptomen kan verlichten en de spijsvertering kan ondersteunen. Onderzoek naar het effect van gember op de menselijke gezondheid wijst op de anti-emetische eigenschappen van gember, die helpen je maag te beschermen en de spijsvertering te verbeteren.
Een gezonde darm is nauw verbonden met een sterk immuunsysteem, aangezien een aanzienlijk deel van de immuuncellen zich in het maagdarmkanaal bevindt. Gember bevordert de spijsvertering en kan het spijsverteringssysteem kalmeren, waardoor een opgeblazen gevoel, misselijkheid en ongemak verminderen. Dit kan het vermogen van de darm om voedingsstoffen op te nemen verbeteren en de algehele immuungezondheid bevorderen.
Gember als Antioxidanten
Gember is rijk aan antioxidanten, die een cruciale rol spelen bij het neutraliseren van schadelijke vrije radicalen in het lichaam. Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die cellen kunnen beschadigen, wat leidt tot oxidatieve stress, die de immuunfunctie kan aantasten en kan bijdragen aan de ontwikkeling van verschillende ziekten. De antioxidanten in gember, waaronder polyfenolen, flavonoïden en gingerol, helpen cellen te beschermen tegen deze oxidatieve schade, wat een gezonde immuunrespons en algehele welzijn ondersteunt.
Verlaagt cholesterolniveaus
Gember zit vol actieve ingrediënten die helpen om plasma lipiden te verlagen en het lichaamsgewicht te beheersen, terwijl ze de groei van coronaire ziekten voorkomen en cholesterolniveaus verlagen. Zelfs gember heeft een significantere lipide-verlagende werking dan een placebo. Een klinische studie over de impact van gember op lipiden niveaus toont aan dat gember cholesterol, triglyceriden en low-density lipoproteïne significant meer kan verlagen dan een placebo.
In de klinische studie namen 45 patiënten gember en kregen 40 een placebo. Het onderzoek toont aan dat de patiënten in de gembergroep significante hogere veranderingen in cholesterol- en triglycerideniveaus hebben dan de placebogroep.
Een hoog cholesterol wordt vaak geassocieerd met chronische ontsteking en immuun disfunctie. Daarom is het belangrijk om een normaal cholesterolniveau te handhaven ter ondersteuning van een optimale immuungezondheid.
Zoals altijd wordt aanbevolen om een zorgverlener te raadplegen om cholesterolniveaus op de juiste manier te beheren voor het algehele welzijn.
Antimicrobiële werking
Gember bevat verschillende bioactieve verbindingen die bijdragen aan het vermogen om infecties te bestrijden, waaronder gingerol, shogaol en zingerone, die antimicrobiële activiteit bezitten. De effectiviteit ervan in het bestrijden van een scala aan pathogenen kan helpen het lichaam te beschermen tegen verkoudheid, griep en andere infecties, en ondersteunt het immuunsysteem in zijn verdediging tegen ziekte. Gember kan een waardevolle aanvulling zijn op een holistische benadering van het voorkomen en beheren van infecties.
Voorkomt diabetes
Onderzoek naar de effecten van gember op diabetische patiënten toont aan dat gember anti-diabetische eigenschappen bevat die de bloedsuikerspiegel, hemoglobine A1c en malondialdehyde bij patiënten met type 2 diabetes kunnen verlagen.Gember supplementen kunnen de HbA1c-, Apo B- en FBS-niveaus aanzienlijk verlagen en het Apo A-I-niveau verhogen bij diabetische patiënten.
Een ander onderzoek naar type 2 diabetes suggereert dat het consumeren van 1600 tot 3000 mg gemberpoeder per dag gedurende 8 tot 12 weken de nuchtere serumglucosewaarden bij type 2 diabetische patiënten kan verlagen.
Diabetes, vooral wanneer slecht gecontroleerd, kan het immuunsysteem aantasten, waardoor individuen vatbaarder worden voor infecties en complicaties. Hoge bloedsuikers kunnen de functie van immuuncellen verstoren, ontstekingen verhogen en het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden verminderen. Daarom zijn het handhaven van een goede glykemische controle, een gezonde levensstijl en regelmatige medische controles essentieel voor het ondersteunen van de immuungezondheid bij individuen met diabetes.
Verbetert de hersengezondheid
Gember kan het geheugen verbeteren en wordt traditioneel gebruikt als een natuurlijk ingrediënt voor cognitieve verbetering. Onderzoek naar hersenschade toont aan dat gemberwortel-extract het geheugen kan verbeteren en je hersenen kan beschermen tegen schade. Gember is bijzonder gunstig voor vrouwen, vooral voor hun hersengezondheid.
In een studie werden 60 vrouwen van middelbare leeftijd verdeeld in twee groepen, waarbij de ene groep een placebo ontving en de andere groep gemberplant-extract van 400 en 800 mg eenmaal per dag gedurende twee maanden. Wat werd gevonden, is dat de gember-behandelde groepen verminderde p300-latenties hadden en verbeterd werkgeheugen vertoonden. Daarom beschouwen ze gember als een cognitieve enhancer voor vrouwen van middelbare leeftijd.
De medicinale toepassing van gember gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek
Gember is al duizenden jaren de meest voorkomende voedingsstof voor het op smaak brengen van voedsel. Maar tegenwoordig is gember een veelvoorkruiden medicinale kruid geworden om verschillende kwalen te behandelen, waaronder misselijkheid, verkoudheid, hypertensie en migraine. NCBI stelt vast dat gember honderden verbindingen, metabolieten en bioactieve componenten bevat, waaronder shogaolen en gingerolen.
Deze componenten accumuleren in het maagdarmkanaal en helpen colonkanker te voorkomen. De klinische gegevens geven aan dat gemberextract beter werkt dan vitamine B6 om braken en misselijkheid gerelateerd aan zwangerschap, chirurgie en zelfs chemotherapie te behandelen.
Bovendien kan gember ook cholesterol verlagen en de vetstofwisseling verbeteren om het risico op diabetes en hart- en vaatziekten te verminderen.
Een andere studie toont aan dat gember veel farmacologische eigenschappen bevat, die het effectief maken voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Wat doet gember met het systeem van het lichaam?
Gember heeft een krachtige impact op de systemen van ons lichaam. Het gebruik bevordert een efficiënte spijsvertering, helpt voedsel sneller door de darmen te bewegen en voorkomt dat het lang genoeg blijft hangen om misselijkheid te veroorzaken. In feite tonen studies aan dat gember de maaglediging versnelt en de antrale contractie ondersteunt bij gezonde individuen, waardoor het vooral nuttig is voor degenen met spijsverteringssymptomen.
Het bevat ook het spijsverteringsenzym zingibain, dat helpt voedsel sneller door de spijsverteringswegen te bewegen om de spijsvertering te bevorderen. Het verhoogt de groei van spijsverteringsenzymen in het lichaam.
Volgens een andere studie bevordert gember samentrekkingen om voedsel sneller door de maag te laten bewegen voor een betere spijsvertering.
Onderzoek bij dieren toont aan dat specerijen, waaronder gember, helpen de productie van spijsverteringsenzymen zoals lipase en amylasen in het lichaam te verhogen om het lichaam gezond te houden.
Is gember goed om elke dag te nemen? De veiligste dosering
Gember is veilig voor de meeste mensen om in gemiddelde hoeveelheden te eten, vooral in voedsel en recepten. Hogere doses, vooral in supplementen, kunnen echter bloedingen veroorzaken. Daarom is het verstandiger om de aanbevolen hoeveelheid gember te consumeren om te genieten van de gezondheidsvoordelen en bijwerkingen te vermijden.
Hoewel gember veilig en aanbevolen is, varieert de perfecte dosering van individu tot individu op basis van specifieke gezondheidsomstandigheden.Een studie op NCBI heeft aangetoond dat 250 mg en 1 g één of vier keer per dag de meest aanbevolen dosering is. De Food and Drug Administration stelt echter dat een persoon tot 4 g gemberwortel per dag kan innemen.
Gember kan op verschillende manieren worden geconsumeerd voor een gezonde levensstijl, waaronder als geheel en in capsulevorm. Als je veilige gembercapsules wilt van een gecertificeerd en vertrouwd merk, kun je kiezen voor
Eindconclusie
Gember wordt voornamelijk gebruikt om misselijkheid en braken te behandelen. De ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen maken het effectief voor verschillende ziekten, waaronder artrose, menstruatiekrampen en migraine. Om echter optimaal te profiteren, moet je een nauwkeurige dosering en hoeveelheid gember aanhouden. In dit geval kan het kiezen voor
Veelgestelde Vragen
Welke infecties geneest gember?
Laboratoriumstudies hebben aangetoond dat gember antimicrobiële, schimmelwerende en antibacteriële stoffen bevat, die het effectief maken in het genezen van bacteriële en schimmelinfecties. Deze eigenschappen beschermen het lichaam tegen Staphylococcus aureus en Escherichia coli, die verantwoordelijk zijn voor veel ziekten en darminfecties.
Is het redelijk om rauwe gember te kauwen?
Kauwen op rauwe gember heeft veel voordelen, waaronder het verminderen van brandend maagzuur. Kauwen op rauwe gember voorkomt dat de maag te veel zuur produceert, wat brandend maagzuur vermindert.
Wat is de beste tijd om gember te eten?
Gember wordt het beste op een lege maag in de ochtend gegeten. Het kan echter ook voor de maaltijden of gedurende de dag worden geconsumeerd voor de spijsverterings- en ontstekingsremmende voordelen.
Is het goed om gember op een lege maag te eten?
Het is beter om gember op een lege maag te eten, omdat de spijsverterings eigenschappen de productie van spijsverteringsenzymen stimuleren. Deze praktijk helpt bij een betere spijsvertering gedurende de dag.
