Gember is een traditioneel medicinale kruid dat al duizenden jaren wordt gebruikt vanwege zijn pittige aroma en verschillende gezondheidsvoordelen. Het kan het immuunsysteem versterken, de spijsvertering ondersteunen, het cholesterol verbeteren en misselijkheid en braken verlichten. De antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen maken dit natuurlijke middel veilig en effectief voor de algehele gezondheid.
Lees verder om meer te leren over de impact van gember op het lichaam, de systemische effecten en de aanbevolen hoeveelheid voor een veilige consumptie.
Wat is gember goed voor? 9 Gezondheidsvoordelen van gember
Gember brengt een smaakvolle, pittige toets aan voedsel en dranken en helpt bij het ondersteunen van een gezonde levensstijl. Hieronder staan enkele van de meest opvallende voordelen van het consumeren van gember:
Versterkt het immuunsysteem
Het immuunsysteem van het lichaam speelt een cruciale rol bij het behouden van een goede gezondheid en het beschermen van het lichaam tegen infecties. Gemberwortels zijn een effectief kruidengeneesmiddel om het immuunsysteem te verbeteren. Een case study van gemberwortel toont aan dat de componenten gingerol en curcumine fungeren als ontstekingsremmers en antioxidanten om vrije radicalen te bestrijden.
Onderzoek toont aan dat gemberextract de immuunfunctie verbetert en helpt de ontstekingsreactie te verminderen. De positieve effecten van gemberextract kunnen het lichaam helpen bij het verbeteren van de productie van het immuunsysteem. Vanan Herbal’s gember capsules zijn rijk aan gingerol en bevatten geen kunstmatige conserveermiddelen of smaakstoffen.
Voorkomt ontstekingsziekten
Gember bevat specifieke componenten, waaronder 6-shogaol, 8-shogaol en zingerone, die effectief zijn tegen veel ontstekingsziekten en symptomen van reumatoïde artritis verminderen. Deze natuurlijke remedie kan ook NF-κB verlagen om de ontstekingsreactie van ziekten zoals psoriasis te voorkomen, waardoor het een effectieve behandeling is voor ziekten in deze categorieën.
Chronische ontstekingen kunnen het immuunsysteem verzwakken, dus het consumeren van gember kan helpen de ontstekingen in het lichaam te verminderen, waardoor het immuunsysteem effectiever kan functioneren.
Verlicht misselijkheid
Gember wordt vaak beschouwd als een nuttig kruid voor misselijkheid en braken. Onderzoek naar de effectiviteit ervan bij het voorkomen van misselijkheid toont ook bewijs. Gember bevat veel natuurlijke geneeskrachtige eigenschappen, waaronder anti-emetische eigenschappen, waardoor het een veilige, goedkope en effectieve behandeling voor misselijkheid en braken is. De koolzuur in gemberlimonade helpt de maag tot rust te brengen en misselijkheid te verlichten, maar het kan even duren voordat de effecten volledig merkbaar zijn.
Meerdere studies hebben aangetoond dat gembersupplementen kunnen helpen bij het verminderen van misselijkheid door chemotherapie, waardoor het een nuttige aanvulling is voor kankerpatiënten die een behandeling ondergaan. Daarnaast kan gember helpen bij het verminderen van vermoeidheid en het verbeteren van het algemeen welzijn bij sommige mensen die chemotherapie ondergaan.
Ondersteunt de spijsvertering
In de traditionele Chinese geneeskunde wordt gember gebruikt om de maagmeridianen te ondersteunen, omdat het wordt verondersteld de spijsvertering te bevorderen en symptomen van indigestie te verminderen.
Onderzoek naar gember bij darmziekten toont aan dat gember de spijsverteringssappen kan stimuleren en enzymen kan helpen om voedsel snel af te breken en voedingsstoffen op te nemen. Het blijkt dat gember de symptomen van het maagdarmkanaal kan verlichten en de spijsvertering kan ondersteunen. Onderzoek naar het effect van gember op de menselijke gezondheid wijst op de anti-emetische eigenschappen van gember, die helpen je maag te beschermen en de spijsvertering te verbeteren.
Een gezonde darm is nauw verbonden met een sterk immuunsysteem, aangezien een aanzienlijk deel van de immuuncellen zich in het maagdarmkanaal bevindt. Gember bevordert de spijsvertering en kan het spijsverteringssysteem kalmeren, waardoor een opgeblazen gevoel, misselijkheid en ongemak worden verminderd. Dit kan het vermogen van de darm om voedingsstoffen op te nemen verbeteren en de algehele gezondheid van het immuunsysteem bevorderen.
Gember als antioxidant
Gember is rijk aan antioxidanten, die een cruciale rol spelen bij het neutraliseren van schadelijke vrije radicalen in het lichaam. Vrije radicalen zijn instabiele moleculen die cellen kunnen beschadigen, wat leidt tot oxidatieve stress, die de immuunfunctie kan aantasten en kan bijdragen aan de ontwikkeling van verschillende ziekten.
De antioxidanten in gember, waaronder polyfenolen, flavonoïden en gingerol, helpen cellen te beschermen tegen deze oxidatieve schade, wat een gezonde immuunrespons en algeheel welzijn ondersteunt.
Verlaagt cholesterolgehalte
Gember zit boordevol actieve ingrediënten die helpen het plasma-lipidengehalte te verlagen en het lichaamsgewicht te beheersen, terwijl het de groei van coronaire ziekten voorkomt en het cholesterolgehalte verlaagt. Gember heeft zelfs een grotere effect op het verlagen van lipiden dan een placebo. Een klinische proef over het effect van gember op lipiden niveaus toont aan dat gember het cholesterol-, triglyceriden- en lage-dichtheid lipoproteïnegehalte aanzienlijk meer verlaagt dan een placebo.
In de klinische proef namen 45 patiënten gember in, terwijl 40 een placebo kregen. Het onderzoek toont aan dat de patiënten in de gembergroep aanzienlijk grotere veranderingen vertoonden in cholesterol- en triglycerideniveaus dan de placebo-groep.
Hoog cholesterol wordt vaak geassocieerd met chronische ontstekingen en immuundefecten. Daarom is het handhaven van een normaal cholesterolgehalte belangrijk voor het ondersteunen van een optimaal immuunsysteem.
Antimicrobiële werking
Gember bevat verschillende bioactieve verbindingen die bijdragen aan het vermogen om infecties te bestrijden, waaronder gingerol, shogaol en zingerone, die antimicrobiële activiteit vertonen.
Het is effectief tegen een reeks pathogenen, wat kan helpen het lichaam te beschermen tegen verkoudheid, griep en andere infecties, en het immuunsysteem te ondersteunen in de verdediging tegen ziekten. Gember kan een waardevolle aanvulling zijn op een holistische benadering van het voorkomen en behandelen van infecties.
Voorkomt diabetes
Onderzoek naar de effecten van gember bij diabetici toont aan dat gember anti-diabetische eigenschappen heeft die snel de bloedsuikerspiegel, hemoglobine A1c en malondialdehyde in type 2 diabetici kunnen verlagen. Gembersupplementen kunnen HbA1c, Apo B en FBS-niveaus aanzienlijk verlagen en het Apo A-I-niveau verhogen bij diabetici.
Nog ander onderzoek naar type 2 diabetes suggereert dat het dagelijks consumeren van 1600 tot 3000 mg gemberpoeder gedurende 8 tot 12 weken de nuchtere bloedglucosespiegels kan verlagen bij type 2 diabetici.
Diabetes, vooral wanneer slecht beheerd, kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor mensen vatbaarder worden voor infecties en complicaties. Hoge bloedsuikerspiegels kunnen de werking van immuuncellen verstoren, ontstekingen verhogen en het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden verminderen. Daarom is het belangrijk om een goede bloedsuikercontrole, een gezonde levensstijl en regelmatige medische controles te handhaven om de gezondheid van het immuunsysteem bij diabetici te ondersteunen.
Verbetert de hersengezondheid
Gember kan het geheugen verbeteren en wordt traditioneel gebruikt als een natuurlijk ingrediënt voor cognitieve verbetering. Onderzoek naar hersenschade toont aan dat gemberwortel-extract het geheugen kan verbeteren en de hersenen kan beschermen tegen schade. Gember is bijzonder gunstig voor vrouwen, vooral voor hun hersengezondheid.
In een studie werden 60 vrouwen van middelbare leeftijd verdeeld in twee groepen, waarvan de ene een placebo ontving en de andere gemberplant-extract (400 en 800 mg eenmaal per dag gedurende twee maanden). Wat bleek was dat de gemberbehandelde groepen verminderde p300-latenties hadden en een verbeterd werkgeheugen vertoonden. Daarom beschouwen zij gember als een cognitieve enhancer voor vrouwen van middelbare leeftijd.
Geneeskundig gebruik van gember op basis van wetenschappelijk onderzoek
Gember wordt al duizenden jaren vaak gebruikt om voedsel op smaak te brengen. Tegenwoordig is gember echter een veelgebruikte geneeskrachtige kruidensoort om verschillende aandoeningen te behandelen, waaronder misselijkheid, verkoudheid, hoge bloeddruk en migraine. Volgens NCBI bevat gember honderden verbindingen, metabolieten en bioactieve componenten, waaronder shogaolen en gingerolen.
Deze componenten accumuleren in het maagdarmkanaal en helpen het risico op dikkedarmkanker te voorkomen. De klinische gegevens wijzen uit dat gember-extract beter werkt dan vitamine B6 bij het behandelen van braken en misselijkheid die gepaard gaan met zwangerschap, chirurgie en zelfs chemotherapie.
Daarnaast kan gember ook het cholesterol verlagen en het lipidenmetabolisme verbeteren, waardoor het risico op diabetes en hart- en vaatziekten wordt verminderd.
Een andere studie toont aan dat gember veel farmacologische eigenschappen bevat, die het effectief maken voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Wat doet gember met het lichaamssysteem?
Gember heeft een krachtige invloed op de systemen van ons lichaam. Het bevordert een efficiënte spijsvertering door voedsel sneller door de darmen te laten bewegen en te voorkomen dat het lang genoeg blijft om misselijkheid te veroorzaken. Studies tonen aan dat gember de maaglediging versnelt en de antrale contractie bij gezonde individuen ondersteunt, wat het vooral nuttig maakt voor mensen met spijsverteringsklachten.
Het bevat ook het spijsverteringsenzym zingibain, dat helpt voedsel sneller door het spijsverteringskanaal te bewegen om de spijsvertering te bevorderen. Het stimuleert de aanmaak van spijsverteringsenzymen in het lichaam.
Volgens een andere studie bevordert gember contracties om het voedsel sneller door de maag te laten bewegen voor een betere spijsvertering.
Dierenonderzoek toont aan dat specerijen, waaronder gember, helpen de productie van spijsverteringsenzymen zoals lipase en amylase in het lichaam te verhogen om het lichaam gezond te houden.
Is het goed om gember elke dag in te nemen? De veiligste dosering
Gember is veilig voor de meeste mensen om te eten in gemiddelde hoeveelheden, vooral in voedsel en recepten. Hoge doses, met name in supplementen, kunnen echter bloeding veroorzaken. Daarom is het beter om de aanbevolen hoeveelheid gember in te nemen om van de gezondheidsvoordelen te genieten en bijwerkingen te voorkomen.
Hoewel gember veilig is en wordt aanbevolen, varieert de perfecte dosering van persoon tot persoon, afhankelijk van specifieke gezondheidsomstandigheden. Een studie op NCBI vond dat 250 mg en 1 g één of vier keer per dag de meest aanbevolen dosering is. De Food and Drug Administration stelt echter dat een persoon tot 4 g gemberwortel per dag kan innemen.
Gember kan op verschillende manieren worden geconsumeerd voor een gezonde levensstijl, inclusief als geheel of in capsules. Als je veilige gembercapsules wilt van een gecertificeerd en vertrouwd merk, kun je kiezen voor Vanan. Onderzoek toont ook aan dat men dagelijks tot 1000 mg gedroogd poedervormig gember-extract kan innemen.
Laatste woord
Gember wordt voornamelijk gebruikt om misselijkheid en braken te behandelen. De ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen maken het effectief bij verschillende aandoeningen, waaronder artrose, menstruatiekrampen en migraine.
Om echter optimaal van de voordelen te genieten, is het belangrijk om een nauwkeurige dosering en hoeveelheid gember aan te houden. In dit geval kan het een slimme keuze zijn om de gembercapsules van Vanan Herbal te kiezen om je immuunsysteem te versterken en de spijsvertering te verbeteren.
Veelgestelde Vragen
Welke infecties geneest gember?
Laboratoriumstudies hebben aangetoond dat gember antimicrobiële, schimmelwerende en antibacteriële stoffen bevat, waardoor het effectief is bij het genezen van bacteriële en schimmelinfecties. Deze eigenschappen beschermen het lichaam tegen Staphylococcus aureus en Escherichia coli, die verantwoordelijk zijn voor veel ziekten en darminfecties.
Is het verstandig om rauwe gember te kauwen?
Het kauwen op rauwe gember heeft veel voordelen, waaronder het verminderen van brandend maagzuur. Het kauwen op rauwe gember voorkomt dat de maag te veel zuur produceert, wat brandend maagzuur vermindert.
Wat is het beste moment om gember te eten?
Gember kan het beste op een lege maag in de ochtend worden gegeten. Het kan echter ook voor de maaltijden of gedurende de dag worden geconsumeerd voor de spijsverterings- en ontstekingsremmende voordelen.
Is het goed om gember op een lege maag te eten?
Het is beter om gember op een lege maag te eten, omdat de spijsverterings eigenschappen de productie van spijsverteringsenzymen stimuleren. Deze praktijk helpt de spijsvertering de hele dag door te verbeteren.
