Ashwagandha ou racine de maca : laquelle prendre ?

De nombreux ingrédients naturels se sont avérés bénéfiques pour la santé humaine. L'ashwagandha et la racine de maca sont deux éléments ayurvédiques populaires parmi eux. Le débat entre l'ashwagandha et la racine de maca surgit souvent car ils offrent des avantages exceptionnels.

Choisir entre l'Ashwagandha et la racine de Maca peut être difficile, car les deux offrent des avantages uniques pour la santé. Ici, nous vous aiderons à choisir la meilleure en fonction de différents critères.

Dans ce guide, nous vous présenterons leur utilité dans le corps humain et vous aiderons à comprendre leurs différences. Après avoir lu cet article, vous pourrez décider lequel correspond le mieux à vos objectifs de santé.

Principales différences entre les racines d'Ashwagandha et de Maca

Explorons quelques distinctions entre les racines d’Ashwagandha et de Maca.

Comment l’Ashwagandha est-il bénéfique pour votre santé ?

Selon Selon Vanan Herbal , l'Ashwagandha a la capacité de vous apporter des bienfaits inimaginables. Voici un aperçu simple de la façon dont l'Ashwagandha peut améliorer votre santé.

Réduit le stress et l'anxiété

L'ashwagandha est bien connu pour gérer le stress du corps humain. C'est un adaptogène, ce qui signifie qu'il vous aide à gérer le stress de manière naturelle. Des recherches montrent que l'ashwagandha peut réduire les hormones du stress comme le cortisol.

De plus, il réduit les protéines liées au stress dans le corps. Il calme également le système qui contrôle votre réponse au stress. Dans des études, des personnes prenant de l'Ashwagandha, sous forme de gélules ou sous d'autres formes, ont signalé des niveaux de stress et d'anxiété plus faibles. De plus, ils ont également connu une meilleure qualité de sommeil.

Améliore la force musculaire

Les personnes prenant de l'Ashwagandha pendant un entraînement de résistance ont montré un développement plus important de la force musculaire. Des exercices comme le développé couché et les extensions de jambes ont connu des améliorations notables par rapport à ceux utilisant un placebo.

Les gens n'utilisent pas seulement L'ashwagandha pour booster la force mais aussi pour augmenter la masse musculaire. Ses propriétés ayurvédiques peuvent réduire les dommages musculaires après l'entraînement.

De plus, il augmente les niveaux de testostérone, qui sont directement responsables du développement musculaire. Ces effets combinés font de l'Ashwagandha un élément précieux pour enrichir la force musculaire.

Soutient la santé cardiaque

Selon Forbes Health, certaines études ont montré que l'Ashwagandha peut augmenter les niveaux de VO2 max. Cette mesure indique la quantité maximale d'oxygène que votre corps utilise pendant l'exercice.

Des niveaux de VO2 max plus élevés suggèrent une meilleure endurance cardiorespiratoire. Cela signifie que le cœur et les poumons fournissent efficacement de l'oxygène aux muscles.

Il est toutefois important de noter que ces études portaient principalement sur des adultes sportifs et en bonne santé. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment l'Ashwagandha affecte un plus large éventail de personnes.

Équilibre les niveaux de cortisol

Le cortisol est une hormone naturelle produite par les glandes surrénales. Il joue un rôle dans le réveil et l'apport d'énergie. Cependant, un excès de cortisol peut entraîner des problèmes de santé.

Le stress chronique maintient les niveaux de cortisol élevés. En conséquence, votre corps peut souffrir d'inflammation et d'autres problèmes. De nombreuses études ont prouvé que l'utilisation de l'Ashwagandha pour réduire le cortisol est efficace.

Favorise la relaxation

L'ashwagandha contient des substances chimiques naturelles qui aident à calmer le cerveau et à réduire le stress. Cette plante ancienne est un adaptogène qui aide le corps à faire face au stress physique et mental.

De nombreuses personnes l'utilisent pour gérer des problèmes comme l'insomnie, l'anxiété et les effets du vieillissement. De plus, il peut aider à réduire la tension artérielle. Une pression artérielle réduite signifie que votre corps bénéficie d'une relaxation adéquate.

Ainsi, l’Ashwagandha est un choix populaire pour ceux qui cherchent à favoriser la relaxation.

Comment la racine de Maca est-elle bénéfique pour votre santé ?

Maintenant, vous découvrirez certains des bienfaits notables de la racine de Maca .

Augmente l'énergie et l'endurance

De nombreux athlètes et culturistes comptent sur la racine de maca pour obtenir l'augmentation d'énergie souhaitée. Certaines études suggèrent qu'elle peut améliorer les performances du corps humain.

Une étude pilote sur des cyclistes masculins a montré que l'extrait de maca était plus performant lors d'un contre-la-montre. Cependant, les résultats n'étaient pas significativement différents de ceux obtenus avec un placebo.

Une autre étude affirme que les propriétés uniques de la maca peuvent aider à améliorer l'endurance et à prévenir la fatigue pendant les entraînements intenses. Elle régule le métabolisme énergétique et combat le stress oxydatif causé par un exercice prolongé.

Améliore la santé reproductive

La racine de maca suscite de plus en plus d'intérêt de nos jours car elle peut améliorer la santé reproductive. Certaines études suggèrent qu'elle peut améliorer la santé sexuelle et la fertilité.

Chez les hommes, elle offre une meilleure qualité du sperme, ainsi qu'un nombre et une motilité plus élevés des spermatozoïdes. La racine de maca peut également protéger les spermatozoïdes du stress oxydatif, qui peut endommager l'ADN et avoir un impact sur la fertilité.

Chez les femmes, elle réduit les symptômes de la ménopause. De plus, des recherches plus poussées sur les bienfaits de la racine de maca pour la santé pourraient en faire un bon choix à des fins de reproduction.

Améliore l'humeur

La racine de maca peut aider à améliorer l'humeur en réduisant l'anxiété et le stress. Lorsque votre corps n'est pas stressé, votre humeur redevient automatiquement saine.

La racine de maca contient des flavonoïdes, qui sont les principaux facteurs d’amélioration de l’humeur.

Dans une étude, des femmes prenant 3 grammes de Maca par jour ont constaté une amélioration de leur humeur et de leur santé sexuelle. Elles se sentaient également moins déprimées. Cependant, des doses plus faibles n'ont montré aucun bénéfice.

Soutient les performances cognitives

Plusieurs études sur les animaux ont montré que la racine de maca pouvait améliorer les fonctions cérébrales, comme la mémoire et l'apprentissage. Des recherches sur des souris âgées ont montré que la maca ralentissait le déclin cognitif.

Ces résultats nous donnent une idée des bienfaits possibles des racines de maca pour la santé cérébrale. Cependant, ces résultats sont basés sur des études animales et des recherches plus poussées sur les humains sont nécessaires.

Certaines personnes commencent à prendre des comprimés de racine de maca pour un éventuel soutien cognitif. Elles doivent se rappeler que ses effets complets sur les humains n'ont pas encore été confirmés.

Régule les niveaux d'hormones

Il est difficile d'équilibrer les hormones dans le corps humain, même après avoir utilisé des ingrédients naturels. La racine de maca peut aider à équilibrer les niveaux d'hormones en agissant sur l'axe hypothalamus-hypophyse-ovaire. Celui-ci contrôle principalement toutes les hormones reproductrices.

Les recherches montrent que la racine de maca est particulièrement bénéfique pour les femmes. Plus précisément, les femmes ménopausées peuvent en tirer profit.

Certaines études révèlent que la racine de maca peut influencer les niveaux d'œstrogènes. En conséquence, les personnes atteintes de troubles hormonaux peuvent être soulagées des symptômes liés à ces troubles. Malheureusement, peu d'études ont été réalisées sur cette question.

Lequel est le meilleur dans l’ensemble ?

Nous recommandons l'Ashwagandha si vous ne sélectionnez que deux options : l'Ashwagandha et la racine de Maca. Nos experts pensent que c'est le meilleur choix pour la plupart des gens en raison de ses bienfaits cliniquement prouvés.

L'ashwagandha peut réduire le stress, améliorer les habitudes de sommeil, équilibrer les niveaux de cortisol, et bien plus encore. De plus, il existe de solides études sur les effets de cette médecine ayurvédique sur la force musculaire et la santé globale.

D'autre part, la maca est bonne pour stimuler l'énergie et soutenir la santé reproductive. Son inconvénient majeur est qu'elle n'a pas encore été beaucoup étudiée chez l'homme.

Alors, à quoi sert la racine de maca ? Elle est bonne pour l'énergie, l'endurance et l'amélioration de la santé sexuelle. Pourtant, la gamme plus large de bienfaits de l'Ashwagandha en fait la meilleure option dans l'ensemble.

Puis-je prendre de la Maca et de l'Ashwagandha ensemble ?

De nombreuses personnes souffrant de stress, d'anxiété ou d'une faible libido demandent si elles peuvent utiliser à la fois l'Ashwagandha et la racine de Maca. La réponse est oui ! Vous pouvez prendre de l'Ashwagandha et de la Maca ensemble. Aucun problème de santé ne surviendra en faisant cela.

L'ashwagandha est excellent pour réduire le stress et présente d'autres avantages pour la santé. En revanche, nous recommandons d'utiliser la maca pour améliorer l'énergie. Les deux n'ont aucune interaction connue. Vous pouvez donc combiner les deux en toute sécurité.

Les gens recherchent des moyens d'améliorer leur santé et leur bien-être. Ensemble, ces deux éléments peuvent combattre le stress, augmenter l'énergie et améliorer les performances sexuelles, ce qui en fait de puissants alliés pour votre vitalité.

Tout bien considéré

Le choix entre l'Ashwagandha et la racine de Maca dépend de vos besoins personnels en matière de santé. Nous recommandons l'Ashwagandha si vous recherchez une solution naturelle pour gérer le stress, améliorer le sommeil ou calmer l'anxiété.

À l’inverse, la racine de Maca convient mieux aux personnes souhaitant un regain d’énergie, une meilleure endurance ou un meilleur équilibre hormonal.

Les deux compléments ont des avantages et des champs d'action uniques. Parfois, vous pouvez les prendre ensemble pour vous rapprocher d'une meilleure vitalité.

Maintenant que vous savez tout sur la différence entre la racine d'Ashwagandha et la racine de Maca , nous espérons que vous pourrez décider en fonction des besoins les plus importants de votre corps. Si vous avez d'autres questions, Contactez Vanan Herbal pour clarifier toute confusion.

Questions fréquemment posées

Que se passe-t-il lorsque vous mélangez de la Maca avec de l'Ashwagandha ?

Lorsque vous mélangez la maca à l'ashwagandha, vous combinez les bienfaits des deux. L'ashwagandha aide à réduire le stress, tandis que la maca stimule l'énergie. Ensemble, ils peuvent améliorer votre bien-être général sans effets secondaires connus.

Qu'est-ce qui est le meilleur, la maca ou l'ashwagandha ?

L'ashwagandha est généralement plus efficace pour soulager le stress et l'anxiété, tandis que la maca est plus efficace pour augmenter l'énergie et l'endurance. Votre choix dépend de vos objectifs de santé spécifiques.