Ingwer ist ein traditionelles Heilmittel, das seit Tausenden von Jahren für sein würziges Aroma und seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile genutzt wird. Er kann das Immunsystem stärken, die Verdauung unterstützen, den Cholesterinspiegel verbessern und Übelkeit sowie Erbrechen lindern. Dank seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften ist dieses natürliche Heilmittel sicher und effektiv für die allgemeine Gesundheit.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Auswirkungen von Ingwer auf den Körper, seine systemweiten Effekte und die empfohlene Menge für eine sichere Anwendung zu erfahren.
1. Wofür ist Ingwer gut? 8 gesundheitliche Vorteile von Ingwer
Ingwer verleiht Lebensmitteln und Getränken eine würzige, scharfe Note und unterstützt einen gesunden Lebensstil. Nachfolgend sind einige der bemerkenswertesten Vorteile des Ingwer-Konsums aufgeführt:
a. Verbessert das Immunsystem
Das Immunsystem des Körpers spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und dem Schutz des Körpers vor Infektionen. Ingwerwurzeln sind ein wirksames pflanzliches Mittel zur Verbesserung des Immunsystems. Eine Fallstudie zu Ingwerwurzeln zeigt, dass die Inhaltsstoffe Gingerol und Curcumin der Ingwerwurzel als entzündungshemmende und antioxidative Mittel wirken, um freie Radikale zu bekämpfen.
Forschungsergebnisse zeigen auch, dass Ingwerextrakt die Immunfunktion verbessert und hilft, die Entzündungsreaktion zu verringern. Die positiven Auswirkungen von Ingwerextrakt können unserem Körper helfen, eine bessere Produktionsleistung des Immunsystems zu erzielen. Die Ingwer-Kapseln von Vanan Herbal sind reich an Gingerol und enthalten keine künstlichen Konservierungsstoffe und Aromen.
b. Verhindert entzündliche Erkrankungen
Ingwer enthält spezifische Bestandteile wie 6-Shogaol, 8-Shogaol und Zingeron, die eine Wirksamkeit gegen viele entzündliche Erkrankungen zeigen und die Symptome der rheumatoiden Arthritis verringern. Dieses natürliche Heilmittel kann auch NF-κB senken, um die entzündliche Reaktion bei Erkrankungen wie Psoriasis zu verhindern, wodurch es eine effektive Behandlung für Krankheiten in diesen Kategorien darstellt. Chronische Entzündungen können das Immunsystem schwächen, daher kann der Verzehr von Ingwer dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und dem Immunsystem zu ermöglichen, effektiver zu arbeiten.
c. Lindert Übelkeit
Ingwer wird oft als nützliches Kraut gegen Übelkeit und Erbrechen betrachtet. Forschungsergebnisse zu seiner Wirksamkeit bei der Vorbeugung von Übelkeit bestätigen diese Annahme. Ingwer enthält viele natürliche medizinische Eigenschaften, einschließlich antiemetischer Eigenschaften, was ihn zu einer sicheren, kostengünstigen und effektiven Behandlung für Übelkeit und Erbrechen macht. Die Kohlensäure in Ingwerlimonade hilft, den Magen zu beruhigen und Übelkeit zu lindern, aber es kann eine Weile dauern, bis die Wirkung einsetzt und die Übelkeit vollständig verschwindet.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ingwerpräparate helfen können, chemotherapiebedingte Übelkeit zu reduzieren, was ihn zu einer hilfreichen Ergänzung für Krebspatienten während der Behandlung macht. Darüber hinaus kann Ingwer helfen, Müdigkeit zu verringern und das allgemeine Wohlbefinden bei einigen Personen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, zu verbessern.
d. Unterstützt die Verdauung
Die traditionelle chinesische Medizin verwendet Ingwer, um die Magenmeridiane zu unterstützen, da man glaubt, dass er die Verdauung fördert und Symptome von Verdauungsstörungen lindert. Forschungen zu Ingwer bei Darmerkrankungen zeigen, dass Ingwer die Verdauungssäfte anregen und Enzyme dabei unterstützen kann, Nahrungsmittel schnell zu zersetzen, um Nährstoffe aufzunehmen. Es stellt sich heraus, dass Ingwer gastrointestinale Symptome lindern und die Verdauung unterstützen kann. Untersuchungen über die Wirkung von Ingwer auf die menschliche Gesundheit weisen auf die antiemetischen Eigenschaften von Ingwer hin, die dazu beitragen, den Magen zu schützen und die Verdauung zu verbessern.
Ein gesunder Darm ist eng mit einem starken Immunsystem verbunden, da ein erheblicher Teil der Immunzellen im Magen-Darm-Trakt ansässig ist. Ingwer fördert die Verdauung und kann das Verdauungssystem beruhigen, wodurch Blähungen, Übelkeit und Unwohlsein reduziert werden. Dies kann die Fähigkeit des Darms, Nährstoffe aufzunehmen, verbessern und die allgemeine Immungesundheit stärken.
2. Ingwer als Antioxidantien
Ingwer ist reich an Antioxidantien, die eine entscheidende Rolle bei der Neutralisierung schädlicher freier Radikale im Körper spielen. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellen schädigen können, was zu oxidativem Stress führt, der die Immunfunktion beeinträchtigen und zur Entwicklung verschiedener Krankheiten beitragen kann. Die Antioxidantien im Ingwer, darunter Polyphenole, Flavonoide und Gingerol, helfen, Zellen vor diesem oxidativen Schaden zu schützen, unterstützen eine gesunde Immunantwort und das allgemeine Wohlbefinden.
Senkt den Cholesterinspiegel
Ingwer ist reich an aktiven Inhaltsstoffen, die dabei helfen, die Plasmilipide zu senken, das Körpergewicht zu regulieren, das Wachstum von koronaren Erkrankungen zu verhindern und den Cholesterinspiegel zu senken. Ingwer hat sogar eine stärkere lipidsenkende Wirkung als ein Placebo. Eine klinische Studie zum Einfluss von Ingwer auf Lipidwerte zeigt, dass Ingwer Cholesterin, Triglyceride und Low-Density-Lipoprotein stärker senken kann als ein Placebo.
In der klinischen Studie nahmen 45 Patienten Ingwer und 40 erhielten ein Placebo. Die Forschung zeigt, dass die Patienten der Ingwergruppe signifikant höhere Veränderungen in den Cholesterin- und Triglyceridwerten hatten als die Placebo-Gruppe.
Hoher Cholesterinspiegel wird oft mit chronischen Entzündungen und Immunfunktionsstörungen in Verbindung gebracht. Daher ist es wichtig, einen normalen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, um eine optimale Immungesundheit zu unterstützen.
Wie immer wird empfohlen, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, um den Cholesterinspiegel angemessen zu verwalten und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Antimikrobielle Wirkung
Ingwer enthält mehrere bioaktive Verbindungen, die zu seiner Fähigkeit beitragen, Infektionen zu bekämpfen, darunter Gingerol, Shogaol und Zingeron, die antimikrobielle Aktivität besitzen. Seine Wirksamkeit im Kampf gegen eine Vielzahl von Krankheitserregern kann helfen, den Körper vor Erkältungen, Grippe und anderen Infektionen zu schützen und das Immunsystem bei der Abwehr von Krankheiten zu unterstützen. Ingwer kann eine wertvolle Ergänzung zu einem ganzheitlichen Ansatz zur Vorbeugung und Behandlung von Infektionen sein.
Verhindert Diabetes
Forschungen zu den Auswirkungen von Ingwer auf Diabetiker zeigen, dass Ingwer anti-diabetische Eigenschaften besitzt, die den Blutzucker, HbA1c und Malondialdehyd bei Patienten mit Typ-2-Diabetes senken können. Ingwerpräparate können signifikant die HbA1c-, Apo B- und FBS-Werte senken und das Apo A-I-Niveau bei Diabetikern erhöhen.
Eine weitere Studie zu Typ-2-Diabetes legt nahe, dass die tägliche Einnahme von 1600 bis 3000 mg Ingwerpulver über 8 bis 12 Wochen den Nüchternblutglukosespiegel bei Diabetikern senken kann.
Diabetes, insbesondere bei schlechter Kontrolle, kann das Immunsystem beeinträchtigen und die Betroffenen anfälliger für Infektionen und Komplikationen machen. Hoher Blutzucker kann die Funktion der Immunzellen stören, Entzündungen erhöhen und die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen, verringern. Daher ist eine gute Blutzuckerkontrolle, ein gesunder Lebensstil und regelmäßige ärztliche Untersuchungen wichtig, um die Immungesundheit bei Diabetikern zu unterstützen.
Fördert die Gehirngesundheit
Ingwer kann das Gedächtnis verbessern und wird traditionell als natürliches Mittel zur kognitiven Verbesserung verwendet. Forschungen zu Gehirnschäden zeigen, dass Ingwerwurzel-Extrakt das Gedächtnis steigern und das Gehirn vor Schäden schützen kann. Ingwer ist besonders vorteilhaft für Frauen, insbesondere für ihre Gehirngesundheit.
In einer Studie wurden 60 Frauen mittleren Alters in zwei Gruppen unterteilt, von denen eine ein Placebo und die andere Ingwerpflanzenextrakt in Dosen von 400 und 800 mg einmal täglich über zwei Monate einnahm. Es wurde festgestellt, dass die Ingwerbehandelten Gruppen reduzierte p300-Latenzen und ein verbessertes Arbeitsgedächtnis zeigten. Daher wurde Ingwer als kognitiver Verstärker für Frauen mittleren Alters betrachtet.
3. Medizinische Verwendung von Ingwer basierend auf wissenschaftlicher Forschung
Ingwer ist seit Tausenden von Jahren ein gängiges Gewürz in der Ernährung. Heute ist Ingwer jedoch auch ein weit verbreitetes Heilmittel zur Behandlung verschiedener Beschwerden, einschließlich Übelkeit, Erkältungen, Bluthochdruck und Migräne. Das NCBI stellt fest, dass Ingwer Hunderte von Verbindungen, Metaboliten und bioaktiven Komponenten enthält, darunter Shogaole und Gingerole.
Diese Bestandteile sammeln sich im Magen-Darm-Trakt und helfen, Darmkrebs zu verhindern. Klinische Daten zeigen, dass Ingwerextrakt bei der Behandlung von Erbrechen und Übelkeit im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Operationen und sogar Chemotherapie wirksamer ist als Vitamin B6.
Außerdem kann Ingwer auch den Cholesterinspiegel senken und den Lipidstoffwechsel verbessern, um das Risiko von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Eine weitere Studie zeigt, dass Ingwer viele pharmakologische Eigenschaften enthält, die ihn wirksam zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels machen.
4. Was bewirkt Ingwer im Körpersystem?
Ingwer hat einen starken Einfluss auf die Systeme unseres Körpers. Sein Verzehr fördert eine effiziente Verdauung, indem er hilft, dass die Nahrung schneller durch den Darm bewegt wird und verhindert, dass sie lange genug verweilt, um Übelkeit zu verursachen. Tatsächlich zeigen Studien, dass Ingwer die Magenentleerung beschleunigt und die Antrumkontraktionen bei gesunden Individuen unterstützt, was ihn besonders hilfreich für Personen mit Verdauungsbeschwerden macht.
Er enthält auch das Verdauungsenzym Zingibain, das hilft, die Nahrung schneller durch die Verdauungsbahnen zu bewegen und die Verdauung zu unterstützen. Ingwer fördert das Wachstum von Verdauungsenzymen im Körper.
Laut einer anderen Studie fördert Ingwer Kontraktionen, die dabei helfen, die Nahrung schneller durch den Magen zu bewegen, um eine bessere Verdauung zu ermöglichen.
Forschung an Tieren zeigt, dass Gewürze, einschließlich Ingwer, die Produktion von Verdauungsenzymen wie Lipase und Amylasen im Körpersystem erhöhen und so zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des Körpers beitragen.
5. Ist Ingwer gut, um ihn täglich zu nehmen? Die sicherste Dosierung
Ingwer ist für die meisten Menschen in durchschnittlichen Mengen, insbesondere in Lebensmitteln und Rezepten, sicher zu konsumieren. Höhere Dosen, besonders in Nahrungsergänzungsmitteln, können jedoch zu Blutungen führen. Daher ist es klüger, die empfohlene Menge Ingwer zu konsumieren, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren und Nebenwirkungen zu vermeiden.
Obwohl Ingwer sicher und empfohlen ist, variiert die perfekte Dosierung je nach individueller Gesundheitssituation. Eine Studie auf NCBI fand heraus, dass 250 mg bis 1 g ein- oder viermal täglich die am meisten empfohlene Dosierung ist. Die Food and Drug Administration gibt jedoch an, dass eine Person täglich bis zu 4 g Ingwerwurzel einnehmen kann.
Ingwer kann auf verschiedene Weise für einen gesunden Lebensstil konsumiert werden, einschließlich als Ganzes oder in Kapseln. Wenn du sichere Ingwerkapseln von einer zertifizierten und vertrauenswürdigen Marke möchtest, kannst du Vanan wählen. Forschungsergebnisse zeigen auch, dass man täglich bis zu 1000 mg getrocknetes Ingwerpulver konsumieren kann.
6. Fazit
Ingwer wird hauptsächlich zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen verwendet. Seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften machen ihn wirksam bei verschiedenen Krankheiten, einschließlich Arthrose, Menstruationskrämpfen und Migränekopfschmerzen. Um jedoch die maximalen Vorteile zu genießen, ist es wichtig, die richtige Dosierung und Menge an Ingwer einzuhalten. In diesem Fall können die Ingwerkapseln von Vanan Herbal eine kluge Wahl sein, um das Immunsystem zu stärken und die Verdauung zu fördern.
Häufig gestellte Fragen
Welche Infektionen heilt Ingwer?
Laborstudien haben gezeigt, dass Ingwer antimikrobielle, antimykotische und antibakterielle Eigenschaften enthält, die ihn wirksam bei der Behandlung von bakteriellen und pilzlichen Infektionen machen. Diese Eigenschaften schützen das Körpersystem vor Staphylococcus aureus und Escherichia coli, die für viele Krankheiten und Darminfektionen verantwortlich sind.
Ist es sinnvoll, rohen Ingwer zu kauen?
Das Kauen von rohem Ingwer hat viele Vorteile, einschließlich der Reduzierung von Sodbrennen. Roher Ingwer verhindert, dass der Magen zu viel Säure produziert, was das Sodbrennen verringert.
Wann ist der beste Zeitpunkt, um Ingwer zu essen?
Ingwer sollte am besten auf nüchternen Magen am Morgen gegessen werden. Er kann jedoch auch vor den Mahlzeiten oder über den Tag hinweg eingenommen werden, um von seinen Verdauungs- und entzündungshemmenden Vorteilen zu profitieren.
Ist es gut, Ingwer auf nüchternen Magen zu essen?
Es ist besser, Ingwer auf nüchternen Magen zu essen, da seine verdauungsfördernden Eigenschaften die Produktion von Verdauungsenzymen anregen. Diese Praxis hilft, die Verdauung im Laufe des Tages zu verbessern.
