Ingwer ist ein traditionelles Heilkräuter, das seit Tausenden von Jahren für sein würziges Aroma und seine verschiedenen gesundheitlichen Vorteile verwendet wird. Er kann das Immunsystem stärken, die Verdauung unterstützen, den Cholesterinspiegel verbessern und Übelkeit sowie Erbrechen lindern. Seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften machen dieses natürliche Heilmittel sicher und effektiv für die allgemeine Gesundheit.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Auswirkungen von Ingwer auf den Körper, seine systemweiten Effekte und die empfohlene Menge für eine sichere Einnahme zu erfahren.
Wofür ist Ingwer gut? 9 Gesundheitsvorteile von Ingwer
Ingwer verleiht Speisen und Getränken eine geschmackvolle, würzige Note und unterstützt einen gesunden Lebensstil. Im Folgenden sind einige der bemerkenswertesten Vorteile des Verzehrs von Ingwer aufgeführt:
Verbessert die Immunität
Das Immunsystem des Körpers spielt eine entscheidende Rolle für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und den Schutz des Körpers vor Infektionen.Ingwer-Rhizome sind ein effektives pflanzliches Heilmittel zur Verbesserung des Immunsystems. Eine Fallstudie zu Ingwerwurzel zeigt, dass die Bestandteile Gingerol und Curcumin der Ingwerwurzel als entzündungshemmende und antioxidative Mittel wirken, um freie Radikale zu bekämpfen.
Forschungsergebnisse zeigen auch, dass Ingwerextrakt die Immunfunktion verbessert und hilft, die entzündliche Reaktion zu reduzieren. Die positiven Effekte von Ingwerextrakt können unserem Körper helfen, eine bessere Produktionsleistung des Immunsystems zu erzielen.
Verhindert entzündliche Erkrankungen
Ingwer enthält spezifische Bestandteile, darunter 6-Shogaol, 8-Shogaol und Zingeron, die eine Wirksamkeit gegen viele entzündliche Erkrankungen zeigen und die Symptome von rheumatoider Arthritis verringern.Dieses natürliche Heilmittel kann auch NF-κB verringern, um die entzündliche Reaktion von Krankheiten wie Psoriasis zu verhindern, was es zu einer effektiven Behandlung für Krankheiten in diesen Kategorien macht. Chronische Entzündungen können das Immunsystem schwächen, daher kann der Verzehr von Ingwer helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, sodass das Immunsystem effektiver arbeiten kann.
Beugt Übelkeit vor
Ingwer wird oft als nützliche Pflanze gegen Übelkeit und Erbrechen angesehen. Forschungen zu seiner Wirksamkeit bei der Vorbeugung von Übelkeit belegen ebenfalls diese Erkenntnis. Ingwer enthält viele natürliche Heilkräfte, einschließlich antiemetischer Eigenschaften, was ihn zu einer sicheren, kostengünstigen und effektiven Behandlung für Übelkeit und Erbrechen macht. Die Kohlensäure in Ingwerbier hilft, den Magen zu beruhigen und Übelkeit zu lindern, aber es kann etwas Zeit in Anspruch nehmen, bis die Wirkung einsetzt und die Übelkeit vollständig gelindert wird.
Mehrere Studien haben ergeben, dass Ingwerpräparate helfen können, die durch Chemotherapie verursachte Übelkeit zu reduzieren, was es zu einer hilfreichen Ergänzung für Krebspatienten macht, die sich in Behandlung befinden. Darüber hinaus kann Ingwer helfen, Müdigkeit zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden bei einigen Personen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, zu verbessern.
Unterstützt die Verdauung
Die traditionelle chinesische Medizin verwendet Ingwer, um die Magenmeridiane zu unterstützen, da man glaubt, dass er die Verdauung fördert und Symptome von Verdauungsstörungen lindert. Forschungen zu Ingwer bei Darmerkrankungen zeigen, dass Ingwer die Verdauungssäfte anregen und Enzyme helfen kann, Nahrung schnell abzubauen, um Nährstoffe aufzunehmen. Es stellt sich heraus, dass Ingwer gastrointestinale Symptome lindern und die Verdauung unterstützen kann. Forschungen über die Wirkung von Ingwer auf die menschliche Gesundheit weisen auf die antiemetischen Eigenschaften von Ingwer hin, die helfen, den Magen zu schützen und die Verdauung zu verbessern.
Ein gesunder Darm ist eng mit einem starken Immunsystem verbunden, da ein erheblicher Teil der Immunzellen im Magen-Darm-Trakt ansässig ist. Ingwer fördert die Verdauung und kann das Verdauungssystem beruhigen, wodurch Blähungen, Übelkeit und Unwohlsein reduziert werden. Dies kann die Fähigkeit des Darms zur Nährstoffaufnahme verbessern und die allgemeine Immungesundheit fördern.
Ingwer als Antioxidantien
Ingwer ist reich an Antioxidantien, die eine entscheidende Rolle bei der Neutralisierung schädlicher freier Radikale im Körper spielen. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellen schädigen können, was zu oxidativem Stress führt, der die Immunfunktion beeinträchtigen und zur Entwicklung verschiedener Krankheiten beitragen kann. Die Antioxidantien im Ingwer, einschließlich Polyphenolen, Flavonoiden und Gingerol, helfen, die Zellen vor diesem oxidativen Schaden zu schützen, unterstützen eine gesunde Immunreaktion und das allgemeine Wohlbefinden.
Senkt Cholesterinwerte
Ingwer ist reich an aktiven Inhaltsstoffen, die dazu beitragen, die Plasmalipide zu senken und das Körpergewicht zu regulieren, während sie das Wachstum von Herzkrankheiten verhindern und die Cholesterinwerte senken. Ingwer hat sogar eine stärkere lipidsenkende Wirkung als ein Placebo. Eine klinische Studie über die Auswirkungen von Ingwer auf die Lipidwerte zeigt, dass Ingwer Cholesterin, Triglyceride und Low-Density-Lipoprotein signifikant stärker senken kann als ein Placebo.
In der klinischen Studie nahmen 45 Patienten Ingwer ein, während 40 ein Placebo erhielten. Die Forschung zeigt, dass die Patienten der Ingwergruppe signifikant höhere Veränderungen der Cholesterin- und Triglyceridwerte aufweisen als die Placebogruppe.
Hoher Cholesterinspiegel wird oft mit chronischer Entzündung und Immunfunktionsstörungen in Verbindung gebracht. Daher ist es wichtig, einen normalen Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten, um die optimale Immungesundheit zu unterstützen.
Wie immer wird empfohlen, sich mit einem Gesundheitsdienstleister zu beraten, um die Cholesterinwerte angemessen zu verwalten und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Antimikrobielle Wirkung
Ingwer enthält mehrere bioaktive Verbindungen, die zu seiner Fähigkeit beitragen, Infektionen zu bekämpfen, darunter Gingerol, Shogaol und Zingeron, die antimikrobielle Eigenschaften besitzen. Seine Wirksamkeit im Kampf gegen eine Vielzahl von Krankheitserregern kann helfen, den Körper vor Erkältungen, Grippe und anderen Infektionen zu schützen und das Immunsystem bei der Abwehr von Krankheiten zu unterstützen. Ingwer kann eine wertvolle Ergänzung zu einem ganzheitlichen Ansatz zur Prävention und Behandlung von Infektionen sein.
Verhindert Diabetes
Forschungen zu den Auswirkungen von Ingwer auf Diabetiker zeigen, dass Ingwer antidiabetische Eigenschaften enthält, die den Blutzucker, das Hämoglobin A1c und Malondialdehyd bei Patienten mit Typ-2-Diabetes senken können.Ingwerpräparate können die HbA1c-, Apo B- und FBS-Werte bei Diabetikern signifikant senken und den Apo A-I-Wert erhöhen.
Eine weitere Forschung zu Typ-2-Diabetes legt nahe, dass der tägliche Verzehr von 1600 bis 3000 mg Ingwerpulver über 8 bis 12 Wochen die Nüchternserumglukosewerte bei Typ-2-Diabetikern senken kann.
Diabetes, insbesondere wenn er schlecht kontrolliert ist, kann das Immunsystem beeinträchtigen, wodurch Personen anfälliger für Infektionen und Komplikationen werden. Hoher Blutzucker kann die Funktion von Immunzellen stören, Entzündungen erhöhen und die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Infektionen verringern. Daher sind eine gute glykämische Kontrolle, ein gesunder Lebensstil und regelmäßige medizinische Untersuchungen entscheidend für die Unterstützung der Immun Gesundheit bei Menschen mit Diabetes.
Fördert die Gehirngesundheit
Ingwer kann das Gedächtnis verbessern und wird traditionell als natürliche Zutat zur kognitiven Verbesserung verwendet. Forschungen zu Gehirnschäden zeigen, dass Ingwer-Rhizom-Extrakt das Gedächtnis verbessern und Ihr Gehirn vor Schäden schützen kann. Ingwer ist besonders vorteilhaft für Frauen, insbesondere für ihre Gehirngesundheit.
In einer Studie wurden 60 Frauen im mittleren Alter in zwei Gruppen eingeteilt, von denen eine ein Placebo und die andere Ingwer-Pflanzenextrakt in Dosen von 400 und 800 mg einmal täglich über zwei Monate erhielt. Es wurde festgestellt, dass die mit Ingwer behandelten Gruppen verringerte p300-Latenzen aufwiesen und eine verbesserte Arbeitsgedächtnisleistung zeigten. Daher wurde Ingwer als kognitiver Verstärker für Frauen im mittleren Alter angesehen.
Die medizinische Verwendung von Ingwer basiert auf wissenschaftlicher Forschung
Ingwer ist seit Tausenden von Jahren das gängigste Gewürz zur Aromatisierung von Lebensmitteln. Heutzutage ist Ingwer jedoch zu einem weit verbreiteten Heilkräuter geworden, um verschiedene Beschwerden zu behandeln, darunter Übelkeit, Erkältungen, Bluthochdruck und Migräne. Das NCBI stellt fest, dass Ingwer Hunderte von Verbindungen, Metaboliten und bioaktiven Komponenten enthält, darunter Shoals und Gingerole.
Diese Komponenten sammeln sich im Magen-Darm-Trakt an und helfen, Darmkrebs vorzubeugen. Die klinischen Daten zeigen, dass Ingwerextrakt besser wirkt als Vitamin B6 zur Behandlung von Erbrechen und Übelkeit, die mit Schwangerschaft, Operationen und sogar Chemotherapie verbunden sind.
Darüber hinaus kann Ingwer auch den Cholesterinspiegel senken und den Lipidstoffwechsel verbessern, um das Risiko von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Eine weitere Studie zeigt, dass Ingwer viele pharmakologische Eigenschaften enthält, die ihn effektiv zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels machen.
Was bewirkt Ingwer im Körpersystem?
Ingwer hat einen starken Einfluss auf die Systeme unseres Körpers. Sein Verzehr fördert eine effiziente Verdauung, indem er hilft, dass die Nahrung schneller durch den Darm bewegt wird und verhindert, dass sie lange genug verweilt, um Übelkeit zu verursachen. Tatsächlich zeigen Studien, dass Ingwer die Magenentleerung beschleunigt und die Antrumkontraktion bei gesunden Personen unterstützt, was ihn besonders hilfreich für Menschen mit Verdauungsbeschwerden macht.
Er enthält auch das Verdauungsenzym Zingibain, das hilft, die Nahrung schneller durch die Verdauungswege zu bewegen, um die Verdauung zu unterstützen. Es steigert das Wachstum des Körpers von Verdauungsenzymen.
Nach einer anderen Studie fördert Ingwer die Kontraktionen, um die Nahrung schneller durch den Magen zu bewegen und eine bessere Verdauung zu unterstützen.
Forschungen an Tieren zeigen, dass Gewürze, einschließlich Ingwer, die Produktion von Verdauungsenzymen wie Lipase und Amylasen im Körpersystem erhöhen, um die Gesundheit des Körpers zu erhalten.
Ist es gut, Ingwer täglich zu konsumieren? Die sicherste Dosierung
Ingwer ist für die meisten Menschen in durchschnittlichen Mengen, insbesondere in Lebensmitteln und Rezepten, sicher zu essen. Höhere Dosen, insbesondere in Nahrungsergänzungsmitteln, können jedoch zu Blutungen führen. Daher ist es klüger, die empfohlene Menge Ingwer zu konsumieren, um die gesundheitlichen Vorteile zu genießen und Nebenwirkungen zu vermeiden.
Obwohl Ingwer sicher und empfohlen ist, variiert die perfekte Dosierung von Person zu Person, abhängig von spezifischen Gesundheitszuständen.Eine Studie auf NCBI hat ergeben, dass 250 mg und 1 g ein- bis viermal täglich die am häufigsten empfohlene Dosierung sind. Die Food and Drug Administration gibt jedoch an, dass eine Person bis zu 4 g Ingwerwurzel täglich einnehmen kann.
Ingwer kann auf viele Arten für einen gesunden Lebensstil konsumiert werden, einschließlich als ganze Wurzel und in Kapseln. Wenn Sie sichere Ingwer-Kapseln von einer zertifizierten und vertrauenswürdigen Marke wünschen, können Sie
Letzte Worte
Ingwer wird hauptsächlich zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen eingesetzt. Seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften machen ihn wirksam bei verschiedenen Krankheiten, einschließlich Osteoarthritis, Menstruationskrämpfen und Migräne. Um jedoch die maximalen Vorteile zu genießen, müssen Sie eine genaue Dosierung und Menge an Ingwer einhalten.In diesem Fall kann die Wahl von
Häufig gestellte Fragen
Welche Infektionen heilt Ingwer?
Laborstudien haben ergeben, dass Ingwer antimikrobielle, antimykotische und antibakterielle Wirkstoffe enthält, die ihn wirksam bei der Heilung von bakteriellen und pilzlichen Infektionen machen. Diese Eigenschaften schützen das Körpersystem vor Staphylococcus aureus und Escherichia coli, die für viele Krankheiten und Darminfektionen verantwortlich sind.
Ist es sinnvoll, rohen Ingwer zu kauen?
Das Kauen von rohem Ingwer hat viele Vorteile, einschließlich der Reduzierung von Sodbrennen. Das Kauen von rohem Ingwer verhindert, dass der Magen zu viel Säure produziert, was Sodbrennen verringert.
Wann ist die beste Zeit, Ingwer zu essen?
Ingwer sollte am besten auf nüchternen Magen am Morgen gegessen werden. Er kann jedoch auch vor den Mahlzeiten oder im Laufe des Tages für seine verdauungsfördernden und entzündungshemmenden Vorteile konsumiert werden.
Ist es gut, Ingwer auf nüchternen Magen zu essen?
Es ist besser, Ingwer auf nüchternen Magen zu essen, da seine verdauungsfördernden Eigenschaften die Produktion von Verdauungsenzymen anregen. Diese Praxis hilft, die Verdauung im Laufe des Tages zu verbessern.
