Ingwer ist weltweit in der Küche verbreitet. Obwohl Ingwer traditionell verwendet wird, um Speisen und Getränke scharf zu machen, machen seine medizinischen Vorteile dieses Kraut für unser gesundes Leben unverzichtbar. Ein Stück Ingwer kann Erkältungen, Bauchschmerzen oder Erbrechen lindern, während Ingwerextrakt Krebs vorbeugen oder behandeln kann.
Lesen Sie weiter, um mehr über Ingwer, seine medizinische Verwendung, gesundheitliche Vorteile und empfohlene Dosierung zu erfahren, um ein gesundes Leben zu gewährleisten.
Was ist Ingwer?
Ingwer (Zingiber officinale) ist eine weit verbreitete Art zur Unterstützung einer starken Verdauung und des Immunsystems. Er stammt aus südlichen China, hat sich jedoch weltweit für seine medizinischen Eigenschaften einen Namen gemacht. Der erfrischende Geruch und der warme Geschmack dieses Krauts machen es zu einem alltäglichen Bestandteil der Küche in Indien und China. Ingwer ist ein schlanker, aufrechter, mehrjähriger Kraut, das bis zu einem Meter hoch werden kann.
Es wird jedes Jahr mit lila Blüten und dicken, verzweigten Rhizomen in Bodennähe angebaut. Unter zahlreichen Arten haben nur drei Arten von Ingwer, einschließlich zingibers peccable, zingiber montanum und zingiber zerumbet, medizinische Eigenschaften und werden zur Gewinnung von ätherischen Ölen kultiviert.
Wofür wird Ingwer verwendet? Medizinische Anwendung
Pfeffriger Geschmack und würziges Aroma sind nicht die einzigen Gründe, warum Ingwer so beliebt geworden ist. Ingwer hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit insgesamt. Dieses natürliche Kraut hat viele medizinische Eigenschaften, die es hilfreich machen, um vor Krankheiten wie Morgenübelkeit, Sodbrennen, Diabetes, Blähungen und Völlegefühl zu schützen, was durch Forschung belegt ist. Nachfolgend sind einige häufige Krankheiten aufgeführt, die durch den Verzehr von Ingwer behandelt oder verhindert werden können:
Forschungen an schwangeren Frauen zeigen, dass Ingwer eine effektive und kostengünstige Behandlung gegen Erbrechen und Übelkeit ist. Daher können Frauen, die nach traditionellen Heilmitteln für Magen-Darm-Erkrankungen suchen, Ingwer während der Schwangerschaft konsumieren.
Ingwer wird als natürliche Methode zur Linderung der Magenschleimhaut angesehen. Eine Studie an 43 Patienten mit bestätigter Arthrose ergab, dass es eine effektive und sicherere Methode ist, um die Prostaglandine der Magenschleimhaut zu reduzieren. Ingwer enthält medizinische, pharmakologische und chemische Eigenschaften. Diese Verbindungen machen Ingwer zu einer effektiven Behandlung für häufige, aber ernsthafte Erkrankungen wie Erkältungen, Bluthochdruck und Migräne.
Die USFDA stellt fest, dass Ingwer eine professionelle Behandlung für schwere medizinische Zustände wie Magen-Darm-Infektionen ist.
Wissenschaftliche Forschung zu Ingwer
Ingwer ist eines der am häufigsten konsumierten Gewürze weltweit, dank seiner geschmacklichen und medizinischen Eigenschaften. Er hat einen signifikanten Einfluss auf die menschliche Gesundheit, was Forscher dazu anzieht, diese krautige Pflanze zu untersuchen. Im Folgenden sind einige bemerkenswerte Forschungen zu Ingwer aufgeführt:
Wirksamkeit von Ingwer zur Vorbeugung von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft - etwa 187 schwangere Frauen aus Toronto und 1020 Frauen aus Norwegen nahmen an diesem Experiment teil. Diese Forschung besagt, dass Ingwer eine sichere, effektive und kostengünstige Möglichkeit ist, Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft zu reduzieren. Die Forschung ergab auch, dass der Konsum von Ingwer das Risiko von Totgeburten, angeborenen Fehlbildungen, Totgeburten/perinatalen Geburten, niedrigem Geburtsgewicht oder angeborenen Fehlbildungen nicht erhöht.
Ingwer bei gastrointestinalen Störungen— Diese Forschung versuchte, die genaue Dosierung zu finden, um schwangeren Frauen bei gastrointestinalen Störungen Linderung zu verschaffen. Nach einigen klinischen Studien beobachteten die Forscher, dass eine aufgeteilte niedrigere Dosierung von 1500 mg Ingwer täglich hilft, Übelkeit zu lindern.
Auswirkungen von Ingwer auf die menschliche Gesundheit— Nach der Überwachung von 137 Aufzeichnungen und 109 qualifizierten Artikeln fanden die Forscher heraus, dass Ingwer effektiv sechs Teilbereiche behandelt: gastrointestinaler Funktion, Übelkeit und Erbrechen, metabolischen Syndromen, Schmerzen und Entzündungen.
Wirkungen von Ingwerwurzel— Diese Studie hatte zum Ziel, die empfohlene Dosis von Ingwerwurzel für den persönlichen und professionellen Gebrauch zu identifizieren und ihre gesundheitlichen Vorteile zu ermitteln. Die Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von 4 g Ingwerwurzel sicher ist.
Welche gesundheitlichen Vorteile hat Ingwer?
Ingwer bietet umfangreiche Vorteile für unsere allgemeine Gesundheit. Er verleiht nicht nur Getränken und Speisen Geschmack, sondern hilft auch, unsere Gehirnfunktion zu verbessern, Gewicht zu reduzieren und den Körper vor verschiedenen Krankheiten zu schützen. Daher ist Ingwer zu einer gängigen Zutat in unserer Ernährung geworden. Im Folgenden sind einige bemerkenswerte Vorteile des Verzehrs von Ingwer aufgeführt:
Altersbedingte oxidative Stressmarker
Ingwerwurzel enthält einen hohen Gehalt an Antioxidantien, die oxidativen Stress fördern und die reduzierten Glutathionspiegel schützen, um altersbedingte oxidative Marker zu reduzieren.
Entzündungen und Schmerzen reduzieren
Getrockneter Ingwer ist entzündungshemmend und beeinflusst den Energieverbrauch, um Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.Forschung zur menschlichen Gesundheit zeigt auch, dass dieses natürliche Heilmittel eine wertvolle Option zur Schmerzlinderung ist, insbesondere für Menschen, die unter Brust- und Unterbauchschmerzen leiden.
Die Verdauung unterstützen
Ingwer wird seit vielen Jahren zur Unterstützung der Verdauung verwendet. Der Hauptbestandteil von Ingwer ist Gingerol, das antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen auf den menschlichen Körper hat. Infolgedessen schützt Gingerol den Körper vor Grippe und Erkältungen und ist frei von Rückrufen.
Übelkeit in der Schwangerschaft behandeln
Ingwer ist ein hilfreiches natürliches Heilmittel gegen Übelkeit in der Schwangerschaft. Schwangere Frauen, die unter Erbrechen leiden, können Ingwer-Kapseln einnehmen, um Linderung von Übelkeit zu erhalten, ohne sich um vaginale Blutungen oder Schwangerschaftsverlust sorgen zu müssen. Daher sollten Frauen Ingwer konsumieren, wenn sie schwanger werden.
Hilfe bei Gewichtsverlust
Ingwer ist äußerst vorteilhaft für Männer. Forschungen zu den Auswirkungen von Ingwer auf den Gewichtsverlust zeigen, dass der Verzehr von Ingwer das Körpergewicht erheblich reduziert. Dieses natürliche Kraut hilft auch Menschen, das Verhältnis von Hüfte zu Taille aufrechtzuerhalten, selbst wenn sie fettleibig oder übergewichtig sind, dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften.
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Hilfe bei Osteoarthritis
Forschungen zur Effizienz, Wirksamkeit und Sicherheit von Ingwer bei Patienten mit Osteoarthritis haben ergeben, dass er als Antikoagulans für Patienten wirkt, die ein Medikament wie Warfarin einnehmen. Einige empfehlen sogar, Ingwer als Therapie für solche Patienten zusammen mit anderen Medikamenten auszuprobieren, um Schmerzen und Behinderungen zu reduzieren.
Blutzucker senken
Eine Studie über die Wirkung von Ingwer auf den Nüchternblutzucker hat ergeben, dass Ingwer antidiabetische Eigenschaften enthält, die helfen, den Nüchternblutzucker zu senken. Sie wendeten 2 Gramm Ingwer bei 41 Personen mit Typ-2-Diabetes an und stellten fest, dass es half, die Hyperglykämie zu kontrollieren, um das Risiko von makrovaskulären Erkrankungen zu minimieren.
Chronische Verdauungsstörungen behandeln
Eine Studie über funktionelle Dyspepsie zeigt, dass Ingwer- und Artischockenblattextrakte eine effektive und sichere Behandlung für funktionelle Dyspepsie sein können. Der Verzehr dieser Hausmittel vor der Hauptmahlzeit kann die Symptome von Verdauungsstörungen im Vergleich zu einem Placebo erheblich verbessern.
Was ist eine sichere tägliche Menge an Ingwer? Empfohlene Dosierung
Ingwer wird in vielen Ländern in der alltäglichen Küche verwendet und kann regelmäßig in Lebensmitteln konsumiert werden, um Getränken Geschmack zu verleihen. Aber wie viel Ingwer pro Tag? In Bezug auf die medizinische Verwendung von Ingwer ist es immer besser, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, um die am meisten empfohlene Dosierung basierend auf Gesundheitszustand und Alter zu erhalten.
Die NCBI empfiehlt, dass Erwachsene bis zu 4 g getrocknetes Pulver-Ingwerextrakt täglich konsumieren können. Laut der Studie sollten Sie jedoch, wenn Sie Gelenkschmerzen und Steifheit haben, täglich 0,5 bis 1 Gramm Ingwer für 3 bis 12 Wochen einnehmen. In diesem Fall kann der Verzehr von
Abschließende Worte
Ingwer ist eine gängige und kostengünstige Zutat, die in den meisten Haushalten zu finden ist, um die Verdauung zu unterstützen und das Immunsystem zu stärken.Es enthält potente Antioxidantien, die helfen, viele Krankheiten zu verhindern und zu heilen, einschließlich Erbrechen, Übelkeit, Erkältungen und Sodbrennen, und das Krebsrisiko zu reduzieren.
Allerdings hat es milde Nebenwirkungen auf die menschliche Gesundheit, insbesondere wenn die genaue Dosierung des Ingwerextrakts nicht eingehalten wird. Daher empfehlen wir, vegane Ingwerkapseln zu konsumieren, um das Immunsystem stark zu halten und verschiedene Krankheiten sowie Verdauungsprobleme zu vermeiden.
Häufig gestellte Fragen
Ist Ingwerextrakt gut für die Gesundheit?
Ingwer ist in durchschnittlichen Mengen, wie in Rezepten und Lebensmitteln, sicher zu essen. Der Ingwerextrakt enthält Antioxidantien und verschiedene Nährstoffe, die helfen, Entzündungen, Arthritis und Diabetes zu behandeln. Sie müssen jedoch einen sicheren Ingwerextrakt wählen, wie z.B. Bananen-Ingwer-Kapseln, und die vom Arzt empfohlene Dosierung einhalten.
Bei welchen Krankheiten ist Ingwer hilfreich?
Die NIH haben festgestellt, dass Ingwer eine sichere und effektive Behandlung für zahlreiche Beschwerden wie Übelkeit, Erkältungen, Migräne, Arthritis und Bluthochdruck ist. Ingwer ist auch hilfreich bei der Behandlung von leichten Magenbeschwerden, Herzkrankheiten und Erbrechen.
Welche Infektionen heilt Ingwer?
Ingwer hat antibakterielle Eigenschaften und kann effektiv gegen Bakterien- und Pilzinfektionen kämpfen. Er enthält viele chemische Verbindungen, die das Wachstum von Bakterien verhindern können.
