Shop now
Z powodu niskiego poziomu testosteronu, mężczyźni często doświadczają zmniejszonego popędu seksualnego. Niektórzy szukają rozwiązań w naturalnych suplementach, ponieważ oferują one bezpieczniejsze i bardziej holistyczne podejście do poprawy funkcji seksualnej oraz ogólnego samopoczucia.
Ashwagandha to doskonały naturalny środek znany ze swoich pozytywnych efektów na równowagę hormonalną. Jest to wspaniały środek dla życia seksualnego mężczyzn, ponieważ zmienia regulację produkcji testosteronu w organizmie, promując ogólne samopoczucie w tym procesie.
Przeczytaj resztę, aby dowiedzieć się o dowodach naukowych dotyczących korzyści z Ashwagandhy dla testosteronu mężczyzn, zaleceń dotyczących dawkowania oraz najlepszych sposobów użycia tego zioła.
Czym jest ashwagandha?
Ashwagandha to nietoksyczna roślina uprawiana na Bliskim Wschodzie, w Afryce i w Indiach. Naukowo znana jako Withania Somnifera.
Ashwagandha zyskała popularność jako indyjski żeń-szeń i indyjska wiśnia zimowa i była stosowana w medycynie ajurwedyjskiej od wieków. Ludzie głównie używają jej do redukcji stresu. Zawiera specyficzne substancje chemiczne, które uspokajają mózg i promują prawdziwy spokój umysłu.
Oferuje również wiele innych korzyści zdrowotnych, takich jak równoważenie hormonów, redukcja obrzęków, zwiększanie energii, poprawa koncentracji i wspieranie układu odpornościowego.
Jaki jest wpływ niskiego poziomu testosteronu u mężczyzn?
Niski poziom testosteronu u mężczyzn to poważny problem zdrowotny. Kiedy masz ten stan, twoje jądra przestają produkować wystarczającą ilość testosteronu. Wpływa to na mężczyzn na różne sposoby, w tym fizycznie, seksualnie, a nawet emocjonalnie. Do powszechnych objawów niskiego poziomu testosteronu należą:
- Zmniejszona masa mięśniowa i siła
- Częste zmiany nastroju
- Osłabienie kości
- Utrata owłosienia na ciele i twarzy
- Zmęczenie
- Problemy ze snem
- Uderzenia gorąca
- Depresja
- Niski libido i popęd seksualny.
Czy Ashwagandha korzystnie wpływa na hormony płciowe mężczyzn?
Wiele badań potwierdziło, że Ashwagandha ma duży wpływ na poziom testosteronu u mężczyzn.Zwiększa również produkcję hormonu luteinizującego (LH) i obniża poziom hormonu folikulotropowego (FSH).
Według jednego z czasopism, mężczyźni, którzy przyjmowali Ashwagandhę podczas podnoszenia ciężarów, mogą mieć nawet pięć razy wyższe poziomy testosteronu niż ci, którzy tego nie robili.
Czuli się silniejsi i zbudowali więcej mięśni niż mężczyźni, którzy tego nie robili. Inne badanie z 2019 pokazuje, jak Ashwagandha wpływa na hormony u mężczyzn z nadwagą.
Mężczyźni, którzy przyjmowali ten suplement, zauważyli 14,7% wzrost tych hormonów w porównaniu do tych, którzy przyjmowali placebo.
Co robi Ashwagandha dla testosteronu mężczyzn?
Ashwagandha jest adaptogenem, który pomaga kontrolować poziom stresu w organizmie.
Trwający stres negatywnie wpływa na pożądanie seksualne, co z kolei obniża Twoje zainteresowanie seksem. Badania wykazały, że Ashwagandha pomaga złagodzić stres i zwiększyć poziom testosteronu. W ten sposób poprawia Twoje libido.
Wpływ Ashwagandhy na testosteron nie ogranicza się tylko do redukcji stresu. Oto kilka innych sposobów, w jakie może zwiększyć ten hormon w ludzkim ciele:
- Chroni jądra: Ashwagandha ma silne właściwości przeciwutleniające, które pomagają chronić jądra przed stresem oksydacyjnym. Ponieważ jądra są kluczowe w produkcji testosteronu, redukcja tego stresu pozwala im na skuteczniejszą produkcję testosteronu.
- Zwiększa hormony luteinizujące: Ashwagandha zwiększa produkcję hormonów luteinizujących w ludzkim ciele. Hormon luteinizujący stymuluje Twoje jądra do produkcji testosteronu.Wyższy poziom LH oznacza więcej testosteronu.
- Zwiększa poziom DHEA-S: Wspiera zwiększenie poziomu DHEA-S, który jest prekursorem testosteronu, więc wyższe poziomy zwiększają produkcję testosteronu i wspierają niższe libido u mężczyzn.
Jaki jest najlepszy sposób na przyjmowanie Ashwagandhy dla korzyści zdrowotnych mężczyzn?
Ashwagandha występuje w suplementach, które zobaczysz w różnych formach. Pomyśl o kapsułkach, proszkach, ekstraktach i płynach. Są również dostępne w formie żelków, nalewki lub herbaty.
Jednak jaka forma Ashwagandhy jest najlepsza do zwiększenia poziomu hormonu testosteronu? Cóż, to zależy od tego, w jakiej formie czujesz się komfortowo.
Na przykład, możesz zacząć od formy kapsułek lub tabletek, które są łatwe do przyjęcia i dostępne w precyzyjnie odmierzonych dawkach.
Możesz także przyjmować sproszkowaną Ashwagandhę w smoothie, wodzie lub innych napojach. Większość ludzi preferuje herbatę z Ashwagandhy, ponieważ jest kojąca, a niektórzy przyjmują ją jako część swojej codziennej rutyny.
Aby uzyskać lepsze porady, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć odpowiednią dawkę dla siebie.
Jaka jest zalecana dawka Ashwagandhy do zwiększenia poziomu testosteronu?
Według Mayo Clinic maksymalne spożycie 1,000 mg Ashwagandhy jest znacznie bezpieczne jako dawka dzienna. Jednak nie jest to oficjalna rekomendacja dawkowania.
Różne badania sugerują różne dawki, bez zalecanej standardowej ilości.
Oto kilka powiązanych badań, które możesz przejrzeć:
i) W badaniu, mężczyźni, którzy przyjmowali suplementy Ashwagandha przez okres do ośmiu tygodni, doświadczyli znacznego wzrostu poziomu testosteronu. Ponadto poprawiło to ich wytrzymałość i zmniejszyło zmęczenie.
ii) Następne badanie pokazuje, że niektórzy mężczyźni z problemami z płodnością przyjmowali 5 gramów Ashwagandha dziennie. Kontynuowali to przez okres do 3 miesięcy.
Po tym czasie, co zaskakujące, odkryli, że ich poziom testosteronu wzrósł. Zwiększa to również produkcję kluczowych hormonów, takich jak LH, hormony stymulujące pęcherzyki i prolaktynę.
iii) W badaniu z 2015 roku, naukowcy przetestowali Ashwagandhę na 57 mężczyznach z niewielkim doświadczeniem w treningu siłowym. Podzielili mężczyzn na dwie grupy.
Jedna grupa przyjmowała 300 mg Ashwagandhy dwa razy dziennie, podczas gdy druga grupa otrzymała placebo.
Po około 8-tygodniowej sesji, mężczyźni, którzy przyjmowali 300 mg Ashwagandhy, doświadczyli wzrostu poziomu testosteronu o 96,2 ng/dL. Zaskakująco, grupa mężczyzn, która przyjmowała placebo, zauważyła jedynie wzrost testosteronu o 18,0 ng/dL.
iv) W badaniu z 2009 roku wzięło udział do 60 niepłodnych mężczyzn w sesji treningowej. Wśród nich 20 było zestresowanych, 20 było palaczami, a 20 miało niewyjaśnioną niepłodność.
Każda z grup przyjmowała 5 g Ashwagandhy dziennie.Po 3 miesiącach wszyscy mężczyźni, szczególnie ci zestresowani, zauważyli wyższy poziom testosteronu w swoich organizmach oraz lepszą jakość nasienia.
Czy mężczyźni mogą przyjmować Ashwagandhę przez dłuższy czas?
Chociaż Ashwagandha jest zazwyczaj bezpieczna dla Twoich potrzeb zdrowotnych, istnieją ograniczenia co do tego, jak długo powinieneś ją stosować. Zgodnie z zaleceniami Narodowego Instytutu Zdrowia, najlepiej jest przyjmować Ashwagandhę nie dłużej niż przez 3 miesiące.
Jednak możesz skonsultować się z profesjonalistą, aby określić najbardziej odpowiedni czas trwania i dawkowanie w zależności od Twoich potrzeb zdrowotnych.
Również, Ashwagandha jest bezpieczna do przyjmowania w każdym okresie. Jednak istnieją pewne warunki, które warto rozważyć:
i) Operacja: Ashwagandha generalnie spowalnia centralny układ nerwowy.Najlepiej jest zaprzestać przyjmowania zioła co najmniej 2 tygodnie przed planowaną operacją.
ii) Wysokie lub niskie ciśnienie krwi: Ashwagandha często obniża ciśnienie krwi. Dlatego, jeśli masz niskie ciśnienie krwi lub przyjmujesz leki na wysokie ciśnienie krwi, najlepiej jest stosować Ashwagandhę ostrożnie w tych sytuacjach.
iii) Cukrzyca: Podobnie jak w przypadku ciśnienia krwi, Ashwagandha wpływa na poziom cukru w organizmie. Może obniżać poziom cukru we krwi lub wpływać na leki, które przyjmujesz na cukrzycę. Jeśli masz cukrzycę, monitoruj poziom cukru i stosuj Ashwagandhę zgodnie z tym.
iv) Środki uspokajające: Leki uspokajające zazwyczaj wchodzą w interakcje z Ashwagandhą i mogą powodować senność oraz spowolnione oddychanie. Jeśli przyjmujesz takie leki, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem Ashwagandhy.
Wszystko w jednym
Teraz masz wszystkie fakty i wskazówki dotyczące Ashwagandhy, jej efektów, sposobu użycia oraz wpływu na poziom testosteronu. Jeśli chcesz zarządzać stresem, poprawić swoje ogólne zdrowie lub zwiększyć poziom testosteronu, Ashwagandha spełni wszystkie te potrzeby. Wszystko, co musisz zrobić, to upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią dawkę, aby uzyskać jak najwięcej korzyści. Możesz porozmawiać ze swoim lekarzem, aby omówić optymalną dawkę dla swoich specyficznych potrzeb.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Ashwagandha zwiększa liczbę plemników?
Jako potężny stymulator seksualny dla mężczyzn, Ashwagandha pomaga również w zwiększeniu liczby plemników. Średnio mężczyźni, którzy przyjmowali Ashwagandhę, doświadczyli 12,5% wzrostu liczby plemników.
Czy Ashwagandha pomaga w zaburzeniach erekcji?
Ashwagandha często uznawana jest za skuteczną w leczeniu zaburzeń erekcji. Obniża poziom kortyzolu i redukuje stres oraz lęk, które są głównymi przyczynami ED.
Czy Ashwagandha zwiększa siłę mięśni u mężczyzn?
Badania pokazują, że Ashwagandha podnosi poziom testosteronu, co wspomaga siłę mięśni.
Niektóre badania wskazują, że przyjmowanie Ashwagandhy może prowadzić do znaczących przyrostów zarówno masy mięśniowej, jak i siły, szczególnie gdy spożycie jest połączone z rutyną treningową.
