Het aantal diabetespatiënten neemt snel toe. De Internationale Diabetesfederatie schatte dat er in 2021 537 miljoen volwassenen met diabetes waren. Het rapport verklaart ook dat dit aantal zal toenemen tot 643 miljoen in 2030!
In deze situatie is effectieve beheersing van type 2 diabetes cruciaal geworden. De impact van een natuurlijk supplement zoals Ashwagandha kan hierbij niet worden ontkend.
De vraag die we vandaag stellen: Is Ashwagandha goed voor type 2 diabetes? Laten we kijken wat experts zeggen over het effect van deze natuurlijke kruiden op diabetes.
Ashwagandha: een overzicht
Ashwagandha is een immergroene struik die meestal in Azië en Afrika groeit. Het staat wetenschappelijk bekend als Withania Somnifera.
Ashwagandha wordt al meer dan 3000 jaar in de Ayurveda gebruikt vanwege de gezondheidsvoordelen. Het heeft unieke chemische eigenschappen die de hersenen kalmeren, ontstekingen verminderen en de bloedsuikerspiegel verlaagt. Over het algemeen wordt Ashwagandha als adaptogeen gebruikt en kan het nuttig zijn bij veel stressgerelateerde aandoeningen.
Helpt Ashwagandha bij het beheren van type 2 diabetes?
Ja, Ashwagandha heeft een grote impact op het beheer van patiënten met type 2 diabetes. Dit komt doordat het antidiabetische eigenschappen bevat.
Een review van 24 studies, waaronder 5 klinische proeven, toonde aan dat behandeling met Ashwagandha effectief de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes verlaagt.
Het onderzoek toont ook aan dat Ashwagandha helpt bij het verminderen van de hemoglobine A1c (HbA1c), bloedlipiden, insuline en markers voor oxidatieve stress. Dit kan het resultaat zijn van de chemische verbindingen die in Ashwagandha worden aangetroffen, zoals Withaferin A (WA).
Deze verbinding heeft een antidiabetische eigenschap, die de opname van glucose uit het bloed door de cellen stimuleert.
Hoe werkt Ashwagandha voor diabetespatiënten?
Ashwagandha richt zich op de factoren die de bloedsuikerspiegel in het lichaam verhogen, zoals verminderde insuline-afscheiding of een hoog cortisolniveau. Ashwagandha helpt deze factoren te beheersen, waardoor diabetespatiënten hun bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden.
Het is belangrijk op te merken dat er beperkt onderzoek is gedaan naar het effect van Ashwagandha op diabetes. Meer uitgebreid onderzoek is nodig om de zaak volledig te begrijpen. Bestaande bevindingen tonen echter aan dat Ashwagandha voor diabetespatiënten voordelig is. Bekijk het hieronder.
1. Verhoogt insuline-afscheiding
Het lage insulineniveau in het lichaam veroorzaakt type 2 diabetes. Insuline is het hormoon dat glucose uit het bloed naar de cellen transporteert voor energieproductie.
Bij diabetespatiënten verbetert Ashwagandha de insuline-afscheiding en daarmee ook de glucose-opname. Uiteindelijk kan de bloedsuikerspiegel van de diabetespatiënt verlaagd worden. Een in-vitro studie uit 2015 ondersteunt deze bevindingen.
2. Verbetert insulinegevoeligheid
Ashwagandha verhoogt ook de insulinegevoeligheid van de cellen in het menselijk lichaam. Insulinegevoeligheid betekent de capaciteit van de lichaamscellen om te reageren op het insulinehormoon.
Ashwagandha verhoogt de gevoeligheid van de cellen voor insuline, waardoor ze meer glucose kunnen opnemen. Dit helpt diabetespatiënten hoge bloedsuikerspiegels te voorkomen en de complicaties van type 2 diabetes te vermijden.
3. Beheert het cortisolniveau
Stress heeft een grote impact op ons lichaam. Wanneer we gestrest zijn, stijgt het niveau van het cortisolhormoon. Je weet dat een hoog cortisolniveau leidt tot hoge bloedsuikerspiegels. Ashwagandha speelt in dit geval ook een belangrijke rol. Het helpt om het cortisolniveau normaal te houden en vermindert de door stress veroorzaakte stijging van de bloedsuikerspiegel.
Onderzoek toont ook aan dat Ashwagandha de nuchtere bloedsuikerspiegels bij volwassenen verbetert. Dit geldt vooral voor degenen die worstelen met gezondheidsproblemen door hoge stress.
Effectieve manieren om Ashwagandha te gebruiken bij diabetes
Zoals je ziet, is Ashwagandha goed voor diabetes. Je kunt je diabetes effectief beheren met deze natuurlijke kruiden. De vraag is: hoe kun je het in je dagelijkse routine opnemen?
Hier delen we verschillende manieren om Ashwagandha te nemen, waaronder capsules, thee en poeder. Laten we de details hieronder bekijken.
1. Ashwagandha capsules
Ashwagandha capsules zijn de meest handige manier om dit kruidensupplement in te nemen. Dit supplement is gemaakt van de wortel- en bladextracten van de Ashwagandha plant.
Met Ashwagandha capsules krijg je de gunstige eigenschappen van de kruiden zonder dat je er iets voor hoeft te bereiden. Ze zijn om verschillende redenen uitstekende keuzes. Bijvoorbeeld:
- Je zorgt ervoor dat de exacte hoeveelheid Ashwagandha in elke dosis hetzelfde is.
- Bovendien kun je Ashwagandha capsules gemakkelijk innemen. Het is eenvoudiger te gebruiken, waardoor de capsules een probleemloze optie zijn.
- Sommige mensen kunnen Ashwagandha thee of melk onaangenaam vinden. Ashwagandha capsules zijn een geweldige manier om dit probleem te omzeilen.
- Het beste van de Ashwagandha capsules is dat je geen voorbereiding nodig hebt om ze in te nemen. Dit maakt de capsules geschikt voor mensen met een drukke levensstijl.
2. Ashwagandha thee
Als je houdt van warme dranken, kun je Ashwagandha in de vorm van thee nemen. Op deze manier kun je genieten van de voordelen van dit kruid onder het genot van de smaak van een warme drank.
Deze kruidenthee kan je helpen om je stress te verlagen en je welzijn te waarborgen. Daarnaast is het ook makkelijker te maken! Laat gewoon het poeder van de wortel een paar minuten in heet water weken. Voor extra smaak kun je honing, citroen, gember en kaneel toevoegen.
3. Ashwagandha poeder
Ashwagandha poeder is een veelzijdige vorm die op veel manieren effectief is. Je kunt het poeder mengen met verschillende voedingsmiddelen, zoals smoothies, yoghurt, havermout of andere gerechten. Bovendien kun je Ashwagandha poeder aan je bakrecepten toevoegen. Het voegt een gezonde boost toe aan je baksels!
In het kort
Ashwagandha biedt opmerkelijke voordelen bij het beheren van type 2 diabetes. Het verhoogt de insuline afscheiding en gevoeligheid. Bovendien vermindert het ook de stressgerelateerde stijging van de bloedsuikerspiegel.
Vanan Herbal biedt premium Ashwagandha capsules aan, zodat je ze gemakkelijker kunt innemen en in je dagelijkse dieet kunt opnemen voor diabetesbeheer. Het is echter altijd aan te raden om een zorgverlener te raadplegen voordat je met een nieuw supplement begint.
Veelgestelde Vragen
Kunnen diabetes patiënten Ashwagandha gebruiken?
Ja, diabetes patiënten kunnen Ashwagandha gebruiken om hun diabetes te beheren, vooral Type 2 diabetes mellitus. Het is een van de behandelopties die mensen kunnen gebruiken. Soms kan Ashwagandha echter de bloedsuikerspiegel te veel verlagen. Daarom is het belangrijk om je bloedsuikerspiegel nauwlettend in de gaten te houden.
Hoeveel Ashwagandha moet ik dagelijks nemen voor insulineresistentie?
Ashwagandha is een medicinale kruiden die verschillende voordelen kan bieden, zoals het verminderen van stress en angst, het verhogen van de spierkracht en het beheren van de bloedsuikerspiegels. Je kunt Ashwagandha nemen afhankelijk van je behoeften. 250–500 mg per dag gedurende ten minste 1 maand wordt aangeraden als de meest effectieve dosering.
Kan ik Ashwagandha met Metformine innemen?
Het is beter om Ashwagandha te vermijden in combinatie met Metformine. Hiervoor heb je de aanbeveling of goedkeuring van je zorgverlener nodig. Metformine is een veelgebruikt medicijn voor de behandeling van diabetes. Als je Ashwagandha samen met Metformine inneemt, kan het bloedsuiker niveau te laag worden.
