Ashwagandha Radice di Tongkat Ali vs Maca: Quale dovresti scegliere?

Inoltre, aumenta i livelli di testosterone, che sono direttamente responsabili dello sviluppo muscolare. Questi effetti combinati rendono Ashwagandha un elemento prezioso per arricchire la forza muscolare.

Supporta la salute del cuore

Secondo Forbes Health, alcuni studi hanno dimostrato che Ashwagandha può aumentare i livelli di VO2 max. Questa misurazione indica la massima quantità di ossigeno che il tuo corpo utilizza durante l'esercizio.

Livelli più elevati di VO2 max suggeriscono una migliore resistenza cardiorespiratoria. Significa che il cuore e i polmoni forniscono ossigeno in modo efficace ai muscoli.

Tuttavia, è importante notare che questi studi hanno coinvolto principalmente adulti sani e atletici. Sono necessarie ulteriori ricerche per vedere come Ashwagandha influisce su un'ampia gamma di persone.

Equilibra i livelli di cortisolo

Il cortisolo è un ormone naturale prodotto dalle ghiandole surrenali. Svolge un ruolo nel risvegliarci e fornire energia. Tuttavia, un eccesso di cortisolo può causare problemi di salute.

Lo stress cronico mantiene elevati i livelli di cortisolo. Di conseguenza, il tuo corpo può soffrire di infiammazione e altri problemi. Molti studi hanno dimostrato che l'uso di Ashwagandha per la riduzione del cortisolo funziona in modo efficace.

Promuove il rilassamento

Ashwagandha contiene sostanze chimiche naturali per aiutare a calmare il cervello e ridurre lo stress. Questa antica erba è un adattogeno che aiuta il corpo a far fronte allo stress fisico e mentale.

Molte persone lo usano per gestire condizioni come insonnia, ansia e gli effetti dell'invecchiamento. Inoltre, può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Una pressione sanguigna ridotta significa che il tuo corpo ottiene un adeguato rilassamento.

Quindi, Ashwagandha è una scelta popolare per coloro che cercano di promuovere il rilassamento. 

Quali sono i benefici della radice di Maca per la tua salute?

Ora, ti verranno presentati alcuni benefici della radice di Maca. 

Aumenta energia e resistenza

Molti atleti e bodybuilder si affidano alla radice di Maca per il loro aumento di energia desiderato. Alcuni studi suggeriscono che può migliorare le prestazioni nel corpo umano.

Uno studio pilota su ciclisti maschi ha trovato che l'estratto di Maca ha ottenuto risultati migliori in una prova cronometrata.Tuttavia, i risultati non erano significativamente diversi da quelli di chi assumeva un placebo.

Un altro studio afferma che le proprietà uniche della Maca possono aiutare a migliorare la resistenza e prevenire la fatica durante allenamenti intensi. Regola il metabolismo energetico e combatte lo stress ossidativo causato da esercizi prolungati.

Migliora la salute riproduttiva

La radice di Maca sta attirando attenzione al giorno d'oggi perché può migliorare la salute riproduttiva. Alcuni studi suggeriscono che potrebbe migliorare la salute sessuale e la fertilità.

Per gli uomini, offre una migliore qualità dello sperma e un numero e una motilità degli spermatozoi più elevati. La radice di Maca può anche proteggere gli spermatozoi dallo stress ossidativo, che può danneggiare il DNA e influenzare la fertilità.

Per le donne, riduce i sintomi della menopausa. Inoltre, ulteriori ricerche sui benefici per la salute della radice di Maca possono renderla una buona scelta per scopi riproduttivi.

Migliora l'umore 

La radice di Maca può aiutare a migliorare l'umore riducendo ansia e stress. Quando il tuo corpo non ha stress, il tuo umore diventa automaticamente migliore.

La radice di Maca contiene flavonoidi, che sono i principali influenzatori degli effetti che migliorano l'umore.

In uno studio, le donne che assumevano 3 grammi di Maca ogni giorno hanno visto miglioramenti nel loro umore e nella loro salute sessuale. Si sono anche sentite meno depresse. Tuttavia, dosi più piccole non hanno mostrato alcun beneficio.

Sostiene le prestazioni cognitive

Vari studi sugli animali hanno scoperto che la radice di Maca può migliorare la funzione cerebrale, come la memoria e l'apprendimento. La ricerca su topi anziani ha mostrato che la Maca ha rallentato il declino cognitivo.

Questo ci mostra un possibile indizio dei benefici della radice di Maca per la salute del cervello.Tuttavia, questi risultati si basano su studi sugli animali e sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani.

Alcune persone iniziano a prendere compresse di radice di Maca per un possibile supporto cognitivo. Dovrebbero ricordare che i suoi effetti completi sugli esseri umani devono ancora essere confermati.

Regola i livelli ormonali

Bilanciare gli ormoni nel corpo umano è difficile, anche dopo aver utilizzato ingredienti naturali. La radice di Maca può aiutare a bilanciare i livelli ormonali agendo sull'asse ipotalamo-ipofisi-ovarico. Questo controlla principalmente tutti gli ormoni riproduttivi.

La ricerca dimostra che è particolarmente utile per le donne. Più specificamente, le donne in post-menopausa possono trarre vantaggio dalla radice di Maca.

Alcuni studi rivelano che la radice di Maca può influenzare i livelli di estrogeni. Di conseguenza, le persone ottengono sollievo dai sintomi legati agli squilibri ormonali.Sfortunatamente, ci sono stati solo pochi studi riguardo a questa affermazione.

Quale è complessivamente migliore?