A causa di bassi livelli di testosterone, è comune che gli uomini abbiano un desiderio sessuale ridotto. Alcuni cercano soluzioni attraverso integratori naturali, poiché questi offrono un approccio più sicuro e olistico per migliorare la funzione sessuale e il loro benessere generale.
L'Ashwagandha è un eccellente rimedio naturale noto per i suoi effetti positivi sull'equilibrio ormonale. È un rimedio meraviglioso per la vita sessuale degli uomini poiché modifica la regolazione della produzione di testosterone nel corpo, promuovendo il benessere generale nel processo.
Leggi il resto per scoprire le prove scientifiche sui benefici dell'Ashwagandha per il testosterone maschile, le raccomandazioni sul dosaggio e i migliori modi per utilizzare questa erba.
Cos'è l'ashwagandha?
L'Ashwagandha è un'erba non tossica coltivata in Medio Oriente, Africa e India. È scientificamente conosciuta come Withania Somnifera.
Ashwagandha ha guadagnato popolarità come ginseng indiano e ciliegia invernale indiana ed è stato utilizzato nei farmaci ayurvedici per secoli. Le persone lo usano principalmente per ridurre lo stress. Contiene sostanze chimiche specifiche che calmano il cervello e promuovono una vera pace mentale.
Offre anche molti altri benefici per la salute, come bilanciare gli ormoni, ridurre il gonfiore, aumentare l'energia, migliorare la concentrazione e supportare il sistema immunitario.
Qual è l'impatto di un basso livello di testosterone negli uomini?
Il basso testosterone negli uomini è una condizione di salute seria. Quando hai questa condizione, i tuoi testicoli smettono di produrre abbastanza testosterone. Essa influisce sugli uomini in vari modi, inclusi fisicamente, sessualmente e persino emotivamente. I sintomi comuni del basso testosterone includono:
- Massa muscolare e forza diminuite
- Cambiamenti d'umore frequenti
- Debolezza nelle ossa
- Perdita di peli corporei e facciali
- Affaticamento
- Problemi di sonno
- Vampate di calore
- Depressione
- Basso libido e desiderio sessuale.
L'Ashwagandha beneficia gli ormoni sessuali maschili?
Numerosi studi hanno confermato che l'Ashwagandha ha un alto impatto sui livelli di testosterone negli uomini. Aumenta anche la produzione di ormone luteinizzante (LH) e riduce i livelli di ormone follicolo-stimolante (FSH).
Secondo un giornale, gli uomini che hanno assunto Ashwagandha mentre sollevavano pesi possono avere livelli di testosterone fino a cinque volte superiori rispetto a quelli che non lo hanno fatto.
Si sentivano più forti e costruivano più muscoli rispetto agli uomini che non lo facevano. Un altro studio nel 2019 mostra come l'Ashwagandha influisce sugli ormoni negli uomini in sovrappeso.
Gli uomini che hanno assunto questo integratore hanno visto un aumento del 14.7% di questi ormoni rispetto a coloro che hanno preso un placebo.
Cosa fa l'Ashwagandha per il testosterone maschile?
L'Ashwagandha è un adattogeno, che aiuta a controllare i livelli di stress nel corpo.
Lo stress continuo influisce negativamente sui desideri sessuali, il che a sua volta riduce il tuo interesse sessuale. La ricerca ha dimostrato che l'Ashwagandha aiuta a ridurre lo stress e ad aumentare i livelli di testosterone. Pertanto, migliora il tuo desiderio sessuale.
Gli effetti dell'Ashwagandha sul testosterone non si limitano solo a ridurre lo stress. Ecco alcuni altri modi in cui può aumentare questo ormone nel corpo umano:
- Protegge i testicoli: L'Ashwagandha ha forti proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere i testicoli dallo stress ossidativo. Poiché i testicoli sono il nucleo della produzione di testosterone, ridurre questo stress consente loro di produrre testosterone in modo più efficace.
- Aumenta gli ormoni luteinizzanti: L'ashwagandha aumenta la produzione di ormoni luteinizzanti nel corpo umano. L'ormone luteinizzante stimola i tuoi testicoli a produrre testosterone. Quindi, un LH più alto significa più testosterone.
- Aumenta i livelli di DHEA-S: Supporta l'aumento dei livelli di DHEA-S ed è un precursore del testosterone, quindi livelli più elevati aumentano la produzione di testosterone e supportano la libido maschile.
Qual è il modo migliore per assumere l'Ashwagandha per i benefici sulla salute degli uomini?
L'ashwagandha si trova in integratori che vedrai in diverse forme. Pensa a capsule, polveri, estratti e liquidi. Inoltre, sono disponibili in forma di gomma, tintura o tè.
Tuttavia, qual è la forma migliore per assumere l'Ashwagandha per aumentare il tuo ormone testosterone? Bene, dipende da quale forma ti senti più a tuo agio.
Ad esempio, puoi iniziare con la forma in capsula o compressa che è facile da assumere e viene fornita in una dose pre-misurata.
Puoi anche assumere l'Ashwagandha in polvere in frullati, acqua o altre bevande. La maggior parte delle persone preferisce il tè di Ashwagandha poiché è lenitivo, e alcuni lo assumono come parte della loro routine quotidiana.
Per un consiglio migliore, parla con il tuo medico per trovare il dosaggio giusto per te.
Qual è il dosaggio raccomandato di Ashwagandha per aumentare i livelli di testosterone?
Secondo la Mayo Clinic, un massimo di 1,000 mg di consumo di Ashwagandha è considerevolmente sicuro come dosaggio giornaliero. Tuttavia, questa non è la raccomandazione ufficiale del dosaggio.
Vari studi suggeriscono dosaggi diversi, senza una quantità standard raccomandata.
Ecco alcune ricerche correlate che puoi consultare:
i) In uno studio, il Gli uomini che hanno assunto integratori di Ashwagandha per un massimo di otto settimane hanno sperimentato un aumento notevole dei loro livelli di testosterone. Inoltre, ha migliorato la loro resistenza e ridotto la loro fatica.
ii) Il prossimo studio mostra che alcuni uomini con problemi di infertilità hanno assunto 5 grammi di Ashwagandha al giorno. Hanno continuato per un massimo di 3 mesi.
Dopo quella durata, incredibilmente, hanno scoperto che i loro livelli di testosterone erano aumentati. Aumenta anche la produzione di ormoni chiave, come LH, ormoni follicolo-stimolanti e prolattina.
iii) In uno studio del 2015, i ricercatori hanno testato l'Ashwagandha su 57 uomini con solo un po' di esperienza di allenamento con i pesi. Hanno diviso gli uomini in due gruppi.
Un gruppo ha assunto 300 mg di Ashwagandha due volte al giorno, mentre l'altro gruppo ha ricevuto un placebo.
Dopo circa 8 settimane di sessione, gli uomini che hanno assunto 300 mg di Ashwagandha hanno sperimentato un aumento del livello di testosterone di 96,2 ng/dL. Sorprendentemente, il gruppo di uomini che ha assunto il placebo ha visto solo un aumento di 18,0 ng/dL del testosterone.
iv) In uno studio del 2009, fino a 60 uomini infertili hanno partecipato a una sessione di formazione. Tra di loro, 20 erano stressati, 20 erano fumatori e 20 avevano infertilità inspiegabile.
Ognuno del gruppo ha assunto 5 g di Ashwagandha al giorno. Dopo 3 mesi, tutti gli uomini, specialmente quelli stressati, avevano riscontrato livelli di testosterone più elevati nei loro corpi con una migliore qualità dello sperma.
Gli uomini possono assumere Ashwagandha per lunghi periodi?
Sebbene l'Ashwagandha sia generalmente sicura per le tue esigenze di salute, ci sono limiti su quanto a lungo dovresti usarla. Secondo le raccomandazioni del National Institute of Health, è meglio assumere l'Ashwagandha per non più di 3 mesi.
Tuttavia, puoi consultare un professionista per determinare la durata e il dosaggio più appropriati in base alle tue esigenze di salute.
Inoltre, l'Ashwagandha è sicura da assumere in qualsiasi periodo. Tuttavia, ci sono alcune condizioni che potresti dover considerare:
i) Chirurgia: L'Ashwagandha generalmente rallenta il sistema nervoso centrale. È meglio smettere di assumere l'erba almeno 2 settimane prima di un intervento chirurgico programmato.
ii) Pressione alta o bassa: L'Ashwagandha spesso riduce la pressione sanguigna. Quindi, se hai la pressione bassa o prendi farmaci per l'ipertensione, è meglio assumere l'Ashwagandha con cautela in queste situazioni.
iii) Diabete: Come per la pressione sanguigna, l'Ashwagandha influisce sui livelli di zucchero nel corpo umano. Può abbassare i livelli di zucchero nel sangue o interferire con i farmaci che stai assumendo per il diabete. Se hai il diabete, monitora i tuoi livelli di zucchero e prendi l'Ashwagandha di conseguenza.
iv) Sedativi: I farmaci sedativi interagiscono tipicamente con l'Ashwagandha e potrebbero causare sonnolenza e respirazione rallentata. Se stai assumendo tali farmaci, consulta il tuo medico prima di utilizzare l'Ashwagandha.
Tutto per tutto
Ora hai tutti i fatti e i consigli su Ashwagandha, i suoi effetti, come usarlo e il suo impatto sui livelli di testosterone. Se vuoi gestire lo stress, migliorare la tua salute generale o aumentare il tuo livello di testosterone, Ashwagandha copre tutto per te. Tutto ciò che devi fare è assicurarti di assumere la giusta quantità di dosaggio per ottenere i massimi benefici. Puoi parlare con il tuo medico per discutere il dosaggio ottimale per le tue esigenze specifiche.
Domande Frequenti
L'Ashwagandha aumenta il conteggio degli spermatozoi?
Come potente stimolatore sessuale per gli uomini, l'Ashwagandha aiuta anche ad aumentare il numero di spermatozoi. In media, gli uomini che hanno assunto Ashwagandha hanno sperimentato un aumento del 12,5% nel loro numero di spermatozoi.
L'Ashwagandha aiuta con la disfunzione erettile?
L'ashwagandha è spesso considerata efficace nel trattamento della disfunzione erettile. Abbassa i livelli di cortisolo e riduce lo stress e l'ansia, che sono le cause principali della DE.
L'Ashwagandha aumenta la forza muscolare negli uomini?
La ricerca mostra che l'Ashwagandha aumenta i livelli di testosterone, il che aiuta nella forza muscolare.
Alcune ricerche indicano addirittura che assumere Ashwagandha può portare a guadagni notevoli sia nella massa muscolare che nella forza, specialmente quando l'assunzione è abbinata a una routine di allenamento.
