A causa di bassi livelli di testosterone, è comune che gli uomini abbiano una diminuzione del desiderio sessuale. Alcuni cercano soluzioni attraverso integratori naturali, poiché offrono un approccio più sicuro e olistico per migliorare la funzione sessuale e il loro benessere generale.
Ashwagandha è un eccellente rimedio naturale noto per i suoi effetti positivi sull'equilibrio ormonale. È un rimedio meraviglioso per la vita sessuale degli uomini poiché modifica la regolazione della produzione di testosterone nel corpo, promuovendo il benessere generale nel processo.
Leggi il resto per scoprire le evidenze scientifiche sui benefici dell'Ashwagandha per il testosterone maschile, le raccomandazioni sul dosaggio e i modi migliori per utilizzare questa erba.
Che cos'è l'ashwagandha?
Ashwagandha è un'erba non tossica coltivata in Medio Oriente, Africa e India. È scientificamente conosciuta comeWithania Somnifera.
Ashwagandhaha guadagnato popolarità come ginseng indiano e ciliegia d'inverno indiana ed è stato utilizzato nella medicina ayurvedica per secoli. Le persone lo usano principalmente per ridurre lo stress. Contiene sostanze chimiche specifiche che calmano il cervello e promuovono una vera pace mentale.
Offre anche molti altri benefici per la salute, come l'equilibrio ormonale, la riduzione del gonfiore, l'aumento di energia, il miglioramento della concentrazione e il supporto al sistema immunitario.
Qual è l'impatto del basso livello di testosterone negli uomini?
Low testosterone in men is a serious health condition. When you have this condition, your testicles stop producing enough testosterone. It affects men in various ways, including physically, sexually, and even emotionally. Common low testosterone symptoms include:
- Massa muscolare e forza ridotte
- Cambiamenti frequenti dell'umore
- Debolezza nelle ossa
- Perdita di peli corporei e del viso
- Affaticamento
- Problemi di sonno
- Vampate di calore
- Depressione
- Bassa libido e desiderio sessuale.
L'Ashwagandha beneficia gli ormoni sessuali maschili?
Diversi studi hanno confermato che l'Ashwagandha ha un forte impatto sui livelli di testosterone negli uomini. Inoltre, aumenta la produzione dell'ormone luteinizzante (LH) e riduce i livelli dell'ormone follicolo-stimolante (FSH).
Secondo una rivista, gli uomini che hanno assunto Ashwagandha durante l'allenamento con i pesi possono avere livelli di testosterone fino a cinque volte superiori rispetto a quelli che non l'hanno fatto.
Hanno sentito di essere più forti e hanno sviluppato più muscoli rispetto agli uomini che non lo facevano. Un altro studio nel 2019 mostra come l'Ashwagandha influisce sugli ormoni negli uomini sovrappeso.
Gli uomini che hanno assunto questo integratore hanno registrato un aumento del 14,7% di questi ormoni rispetto a coloro che hanno assunto un placebo.
Cosa fa l'Ashwagandha per il testosterone negli uomini?
Ashwagandha è un adattogeno, che aiuta a controllare i livelli di stress nel corpo.
Lo stress continuo influisce negativamente sul desiderio sessuale, riducendo così il tuo interesse per il sesso. La ricerca ha dimostrato che l'Ashwagandha aiuta a alleviare lo stress e ad aumentare i livelli di testosterone. Pertanto, migliora il tuo desiderio sessuale.
Gli effetti dell'Ashwagandha sul testosterone non si limitano solo a ridurre lo stress. Ecco alcuni altri modi in cui può aumentare questo ormone nel corpo umano:
- Protegge i testicoli:L'Ashwagandha ha forti proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere i testicoli dallo stress ossidativo. Poiché i testicoli sono il centro della produzione di testosterone, ridurre questo stress consente loro di produrre testosterone in modo più efficace.
- Aumenta gli ormoni luteinizzanti:Ashwagandha aumenta la produzione di ormoni luteinizzanti nel corpo umano. L'ormone luteinizzante stimola i testicoli a produrre testosterone. Quindi, un livello più alto di LH significa più testosterone.
- Aumenta i livelli di DHEA-S:Supporta l'aumento dei livelli di DHEA-S ed è un precursore del testosterone, quindi livelli più alti aumentano la produzione di testosterone e supportano il calo della libido negli uomini.
Qual è il modo migliore per assumere l'Ashwagandha per i benefici sulla salute maschile?
L'Ashwagandha si trova in integratori che vedrai in diverse forme. Pensa a capsule, polveri, estratti e liquidi. Inoltre, sono disponibili sotto forma di caramelle gommose, tinture o tè.
Tuttavia, qual è la forma migliore per assumere l'Ashwagandha per aumentare il tuo ormone testosterone? Beh, dipende da quale forma ti senti più a tuo agio.
Ad esempio, puoi iniziare con la forma in capsule o compresse, facile da assumere e disponibile in dosi pre-misurate.
Puoi anche assumere Ashwagandha in polvere in frullati, acqua o altre bevande. La maggior parte delle persone preferisce il tè di Ashwagandha perché è lenitivo, e alcuni lo assumono come parte della loro routine quotidiana.
Per un consiglio migliore, parla con il tuo medico per trovare il dosaggio giusto per te.
Qual è il dosaggio raccomandato di Ashwagandha per aumentare i livelli di testosterone?
Secondo la Mayo Clinic, un consumo massimo di 1.000 mg di Ashwagandha è considerato abbastanza sicuro come dosaggio giornaliero. Tuttavia, questa non è la raccomandazione ufficiale del dosaggio.
Diversi studi suggeriscono dosaggi differenti, senza una quantità standard raccomandata.
Ecco alcune ricerche correlate che puoi consultare:
i)In uno studio, il uomini che hanno presoIntegratori di Ashwagandhaper un massimo di otto settimane hanno sperimentato un notevole aumento dei loro livelli di testosterone. Inoltre, ha migliorato la loro resistenza e ridotto la loro stanchezza.
ii)Il prossimo studio mostra alcuni uomini con problemi di infertilità che hanno assunto 5 grammi di Ashwagandha al giorno. Hanno continuato per un massimo di 3 mesi.
Dopo quel periodo, sorprendentemente, hanno riscontrato un aumento dei loro livelli di testosterone. Inoltre, stimola la produzione di ormoni chiave, come LH, ormoni follicolo-stimolanti e prolattina.
iii)In uno studio del 2015, i ricercatori hanno testato l'Ashwagandha su 57 uomini con solo un po' di esperienza nell'allenamento con i pesi. Hanno diviso gli uomini in due gruppi.
Un gruppo ha assunto 300 mg di Ashwagandha due volte al giorno, mentre l'altro gruppo ha ricevuto un placebo.
Dopo circa una sessione di 8 settimane, gli uomini che hanno assunto 300 mg di Ashwagandha hanno sperimentato un aumento del livello di testosterone di 96,2 ng/dL. Sorprendentemente, il gruppo di uomini che ha assunto il placebo ha visto solo un aumento di 18,0 ng/dL di testosterone.
iv)In uno studio del 2009, fino a 60 uomini infertili hanno partecipato a una sessione di allenamento. Tra loro, 20 erano stressati, 20 fumatori e 20 avevano infertilità inspiegata.
Ogni gruppo ha assunto 5 g di Ashwagandha al giorno. Dopo 3 mesi, tutti gli uomini, in particolare quelli stressati, hanno riscontrato livelli più elevati di testosterone nel corpo con una migliore qualità dello sperma.
Gli uomini possono assumere Ashwagandha per lunghi periodi?
MentreAshwagandhadi solito è sicuro per le tue esigenze di salute, ci sono limiti su quanto a lungo dovresti usarlo. Secondo le raccomandazioni del National Institute of Health, è meglio assumere Ashwagandha per non più di 3 mesi.
Tuttavia, puoi consultare un professionista per determinare la durata e il dosaggio più appropriati in base alle tue esigenze di salute.
Inoltre, l'Ashwagandha è sicura da assumere in qualsiasi periodo. Tuttavia, ci sono alcune condizioni che potresti dover considerare:
i) Chirurgia:L'Ashwagandha generalmente rallenta il sistema nervoso centrale. È consigliabile interrompere l'assunzione dell'erba almeno 2 settimane prima di un intervento chirurgico programmato.
ii) Pressione sanguigna alta o bassa: L'Ashwagandha spesso diminuiscepressione sanguigna. Quindi, se hai la pressione bassa o assumi farmaci per l'ipertensione, è meglio assumere Ashwagandha con cautela in queste situazioni.
iii) Diabete:Come per la pressione sanguigna, l'Ashwagandha influisce sui livelli di zucchero nel corpo umano. Può abbassare i livelli di zucchero nel sangue o interferire con i farmaci che stai assumendo per il diabete. Se hai il diabete, monitora i tuoi livelli di zucchero e assumi l'Ashwagandha di conseguenza.
iv) Sedativi:I farmaci sedativi di solito interagiscono con l'Ashwagandha e potrebbero causare sonnolenza e rallentamento della respirazione. Se stai assumendo tali farmaci, consulta il tuo medico prima di usare l'Ashwagandha.
Tutto sommato
Ora hai tutti i fatti e i consigli sull'Ashwagandha, i suoi effetti, come usarla e il suo impatto sui livelli di testosterone. Se vuoi gestire lo stress, migliorare la tua salute generale o aumentare il livello di testosterone, l'Ashwagandha copre tutto questo per te. Tutto ciò che devi fare è assicurarti di assumere la giusta dose per ottenere il massimo beneficio. Puoi parlare con il tuo medico per discutere il dosaggio ottimale per le tue esigenze specifiche.
Domande Frequenti
L'Ashwagandha aumenta il numero di spermatozoi?
Come potente stimolatore sessuale per uomini, l'Ashwagandha aiuta anche ad aumentare il numero di spermatozoi. In media, gli uomini che hanno assunto Ashwagandha hanno sperimentato un aumento del 12,5% nel loro numero di spermatozoi.
L'Ashwagandha aiuta con la disfunzione erettile?
L'Ashwagandha è spesso considerata efficace nel trattamento della disfunzione erettile. Riduce i livelli di cortisolo e diminuisce stress e ansia, che sono le cause principali della DE.
L'Ashwagandha aumenta la forza muscolare negli uomini?
La ricerca mostra che l'Ashwagandha aumenta i livelli di testosterone, il che aiuta nella forza muscolare.
Alcune ricerche indicano addirittura che assumere Ashwagandha può portare a guadagni significativi sia in massa muscolare che in forza, soprattutto quando l'assunzione è abbinata a una routine di allenamento.
