Beaucoup de gens se demandent si l'Ashwagandha fait maigrir. La réponse est inspirante. Bien que l'Ashwagandha à lui seul ne soit pas un médicament miracle pour perdre du poids, il peut favoriser la gestion du poids de plusieurs manières bénéfiques.
Cette plante agit principalement en réduisant les hormones du stress comme le cortisol, qui déclenche souvent des envies de grignoter et le stockage des graisses. Elle contribue également indirectement au maintien d'un poids santé.
Pour réduire le poids, il joue également un rôle essentiel dans le maintien de la forme physique de votre corps.
Alors, êtes-vous curieux de savoir comment l'Ashwagandha peut également vous aider à gérer votre poids ? Continuez à lire, car nous avons expliqué son processus précis de perte de poids ici.
Quels ingrédients actifs de l’Ashwagandha favorisent directement la perte de poids ?
L'Ashwagandha est enrichi de nombreux principes actifs. Lequel d'entre eux est responsable de la gestion du poids ? Explorons-les d'abord.
Withanolides
Les composés actifs appelés withanolides présents dans l'Ashwagandha aident à contrôler la graisse corporelle. Des études menées par la National Library of Medicine ont révélé que la prise d'Ashwagandha de temps en temps peut réduire le cholestérol total et LDL, augmenter la force musculaire et réduire la graisse corporelle chez l'adulte.
Les recherches suggèrent également qu'il aide à la gestion du poids corporel, en particulier pour les patients souffrant de stress chronique. Alors, quelle est la quantité optimale de withanolides dans l'Ashwagandha ?
En général, la dose moyenne d'Ashwagandha est de 300 à 500 mg avec 5 % ou 2 % de withanolides. Comme il existe divers génotypes d'Ashwagandha, le pourcentage peut varier.
Flavonoïdes
L'Ashwagandha est enrichi en flavonoïdes bioactifs. Cet ingrédient s'avère efficace dans la gestion des problèmes de santé liés au poids. Des études montrent que ces composés peuvent réduire la glycémie, le cholestérol et la graisse corporelle.
L'Ashwagandha est donc utile pour lutter contre l'obésité et les problèmes associés. De plus, la prise d' Ashwagandha pour perdre du poids peut favoriser l'équilibre énergétique et des niveaux de graisse plus sains tout en réparant les dommages cellulaires causés par le stress.
Cette combinaison unique d’avantages fait des flavonoïdes d’Ashwagandha une option naturelle pour le soutien du poids.
Autres antioxydants
Les autres antioxydants de l'Ashwagandha soutiennent fortement votre santé globale, en particulier pour ceux qui cherchent à gérer leur poids. Par exemple, les composés phénoliques de l'Ashwagandha peuvent réduire indirectement la graisse.
Cependant, des recherches plus poussées sont nécessaires pour comprendre son rôle. Divers antioxydants contenus dans l'Ashwagandha aident à réduire les dommages cellulaires causés par le stress. Il peut aider à équilibrer le poids et les niveaux d'énergie.
Dans des études menées auprès d'adultes, l'ashwagandha a été associée à une amélioration du poids corporel et des scores de stress. Ces antioxydants protègent les cellules des dommages et créent une base précieuse pour la gestion du poids.
Comment l'Ashwagandha aide-t-il à perdre du poids ?
Que fait l'Ashwagandha pour perdre du poids ? Les experts de Vanan Herbal a expliqué le rôle de l'Ashwagandha dans la perte de poids. Ici, tout vous est expliqué.
Réduit les hormones de stress
La gestion du stress est essentielle pour perdre du poids, et l'Ashwagandha y contribue directement. Lorsque le stress frappe, votre corps produit du cortisol, une hormone liée à la prise de poids.
Une étude publiée dans l'Indian Journal of Psychological Medicine a révélé que l'Ashwagandha pouvait réduire considérablement les niveaux de cortisol. En abaissant les niveaux de cortisol, l'Ashwagandha réduit le stress et aide à combattre le poids qui l'accompagne.
Stimule le métabolisme
Un métabolisme sain est essentiel pour perdre du poids. L'ashwagandha peut augmenter la production d'hormones thyroïdiennes, ce qui est essentiel pour un bon métabolisme.
De plus, se sentir moins stressé signifie que votre métabolisme est hors de danger. Nous connaissons déjà le rôle de l'Ashwagandha dans la gestion du stress. Cette plante naturelle peut donc également contribuer indirectement à la gestion du métabolisme.
Bien que les recherches sur son impact direct soient limitées, l’Ashwagandha réduit vraisemblablement le stress et améliore la santé.
Limite les envies de fumer
L'ashwagandha peut être d'une grande aide pour gérer les envies de grignoter. Lorsque le stress frappe, nous avons souvent tendance à nous tourner vers des aliments réconfortants. En conséquence, nous adoptons de mauvaises habitudes alimentaires.
En réduisant les hormones du stress comme le cortisol, l'Ashwagandha permet de contrôler les envies de grignoter. Des études montrent également que l'Ashwagandha aide à améliorer l'humeur pour éviter de manger sous le coup de l'émotion.
Dans une étude réalisée en Inde sur 491 adultes, les participants ont pris de l'Ashwagandha ou un placebo pendant 6 à 8 semaines. Les personnes sous Ashwagandha ont signalé une réduction du stress, de l'anxiété, de la dépression et des envies de nourriture par rapport au groupe placebo.
Améliore les niveaux d'énergie
Se sentir plus énergique peut être un avantage inattendu de l'Ashwagandha. Cette plante ayurvédique naturelle peut réduire la fatigue de manière naturelle en atténuant le stress et en améliorant la qualité du sommeil.
Grâce à un meilleur repos et à un stress moindre, le corps peut maintenir des niveaux d’énergie stables tout au long de la journée. L’Ashwagandha est donc un choix pratique pour ceux qui cherchent à améliorer leur sommeil et leur énergie quotidienne.
Équilibre la glycémie
L'un des bienfaits magiques de l'Ashwagandha est de maintenir un taux de sucre dans le sang stable. Une analyse de 24 études montre qu'il peut réduire le taux de sucre dans le sang, d'HbA1c et d'insuline chez les personnes atteintes de diabète.
Une glycémie stable signifie une production suffisante d'insuline. Cette stabilité peut aider le corps à brûler les graisses plus efficacement entre les repas. Le résultat est une perte de poids !
Ces bienfaits de l’Ashwagandha pour la perte de poids en font une option prometteuse pour ceux qui cherchent à équilibrer leur glycémie et à soutenir leur métabolisme naturellement.
Améliore la qualité du sommeil
Un meilleur sommeil peut avoir un impact important sur le contrôle de la faim et la gestion du poids. Il a été démontré que l'ashwagandha aide les gens à s'endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.
Des études révèlent que le sommeil contribue à réduire le temps passé éveillé au lit et à augmenter la durée globale du sommeil, améliorant ainsi la qualité du repos. Un sommeil de qualité favorise également le métabolisme, ce qui facilite la gestion de l'appétit et évite de trop manger.
Quel Ashwagandha est le meilleur pour perdre du poids ?
Choisir la bonne forme d'Ashwagandha peut changer positivement votre parcours de perte de poids. Voici les types courants :
- Gélules d'Ashwagandha
- Poudre d'Ashwagandha
- Extrait liquide d'Ashwagandha
- Thé Ashwagandha
Parmi ces options, nos experts recommandent Les gélules d'Ashwagandha sont le meilleur choix pour perdre du poids. Mais pourquoi ?
Ils offrent une dose standardisée, ce qui signifie que vous obtenez une quantité constante d'ingrédients actifs à chaque fois. Prendre la bonne quantité est important pour une gestion efficace du poids.
De plus, les gélules sont faciles à avaler et à digérer. Elles constituent donc une option sans tracas pour une utilisation quotidienne. Contrairement aux poudres ou aux thés qui nécessitent une préparation, les gélules s'intègrent parfaitement dans votre routine.
La bonne façon de prendre des gélules d'Ashwagandha pour perdre du poids
Prendre des gélules d'Ashwagandha de manière appropriée peut stimuler votre parcours de perte de poids. Alors, quelle quantité d'Ashwagandha pour perdre du poids ? La dose recommandée se situe généralement entre 250 et 500 milligrammes par jour.
Nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé et de suivre les instructions sur l’étiquette du produit avant de déterminer votre dose.
De nombreuses personnes ne savent pas non plus quand prendre de l'Ashwagandha pour perdre du poids . Vous pouvez prendre les gélules le matin ou le soir. Le matin peut être le meilleur moment si vous recherchez un regain d'énergie pendant la journée.
En revanche, si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, pensez à le prendre le soir. N’oubliez pas que trouver le meilleur moment pour prendre de l’Ashwagandha pour perdre du poids peut vous aider à tirer le meilleur parti de cette plante puissante.
Résultat
Votre confusion concernant la question « l’Ashwagandha fait-il maigrir » doit maintenant avoir disparu. Cette plante ayurvédique naturelle ancestrale présente de nombreux avantages, et son aide à la perte de poids n’en est qu’un parmi eux.
Cependant, vous souvenez-vous de la façon d'utiliser l'Ashwagandha pour perdre du poids ? Nous espérons que vous le pourrez. En tant que nouvel utilisateur d'Ashwagandha, vous aurez peut-être besoin de temps pour développer une habitude. Une fois que vous serez devenu régulier, vous nous remercierez pour vos progrès en matière de santé.
Si vous avez des questions sur les gélules d'Ashwagandha ou sur leur rôle dans la perte de poids, contactez Vanan Herbal à tout moment. Nos spécialistes de la santé vous aideront à faire les meilleures suggestions.
Questions fréquemment posées
Combien de temps faut-il à Ashwagandha pour agir sur la perte de poids ?
Il faut généralement 2 à 3 mois d'utilisation régulière pour constater les effets de la perte de poids grâce à l'Ashwagandha. Quoi qu'il en soit, certains peuvent constater des avantages comme une réduction du stress et un meilleur sommeil plus tôt.
Combien de mg d'Ashwagandha par jour pour perdre du poids ?
La dose recommandée pour perdre du poids se situe généralement entre 250 et 500 mg par jour. Vérifiez toujours l'étiquette du produit pour obtenir des instructions spécifiques.
La réduction du cortisol peut-elle vous aider à perdre du poids ?
Oui, réduire le taux de cortisol peut aider à perdre du poids. Étant donné que le cortisol peut augmenter l'appétit et le stockage des graisses, la gestion du stress avec l'Ashwagandha peut soutenir vos efforts de perte de poids.
