De nombreux ingrédients naturels ont prouvé leur efficacité pour la santé humaine.
Choisir entre
Dans ce guide, nous vous présenterons leur utilité dans le corps humain et vous aiderons à comprendre leurs différences. Après avoir lu cet article, vous pourrez décider lequel correspond le mieux à vos objectifs de santé.
Principales différences entre Ashwagandha et la racine de Maca
Explorons quelques distinctions entre
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Différence |
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Racine de Maca |
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Nom botanique |
Withania somnifera |
Lepidium meyenii |
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Origine |
Inde et certaines parties de l'Afrique |
Perou, Amérique du Sud |
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Bénéfice principal |
Réduit le stress et l'anxiété |
Favorise l'énergie et l'endurance |
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Effet sur les hormones |
Équilibre le cortisol (hormone du stress) |
Soutient l'équilibre hormonal |
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Boost d'énergie |
Offre une énergie apaisante et réduit la fatigue |
Augmente l'endurance physique et l'énergie |
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Amélioration de l'humeur |
Diminue l'anxiété, favorise la relaxation |
Éléve l'humeur, améliore la libido |
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Type d'adaptogène |
Calme et stabilise le système nerveux |
Énergisant et stimulant |
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Utiliser pour le sommeil |
Améliore la qualité du sommeil |
Il n'affecte pas directement le sommeil |
Formes disponibles |
Poudres, capsules, formes de comprimés |
Poudres, capsules sont les plus courantes |
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Recherche scientifique |
Bien étudié avec de nombreuses études cliniques |
Recherche limitée mais en croissance |
Comment Ashwagandha bénéficie-t-il à votre santé ?
Selon
Réduit le stress et l'anxiété
De plus, il réduit les protéines liées au stress dans le corps. Il calme également le système qui contrôle votre réponse au stress. Dans des études, les personnes prenant
Améliore la force musculaire
Les personnes prenant
Les gens utilisent non seulement
De plus, cela augmente les niveaux de testostérone, qui sont directement responsables du développement musculaire. Ces effets combinés font de
Soutient la santé cardiaque
Selon Forbes Health, certaines études ont montré que
Des niveaux de VO2 max plus élevés suggèrent une meilleure endurance cardiorespiratoire. Cela signifie que le cœur et les poumons fournissent de l'oxygène efficacement aux muscles.
Cependant, il est important de noter que ces études impliquaient principalement des adultes en bonne santé et athlétiques. Davantage de recherches sont nécessaires pour voir comment
Équilibre les niveaux de cortisol
Le cortisol est une hormone naturelle produite par vos glandes surrénales. Elle joue un rôle dans le réveil et la fourniture d'énergie. Cependant, un excès de cortisol peut causer des problèmes de santé.
Le stress chronique maintient les niveaux de cortisol élevés. En conséquence, votre corps peut souffrir d'inflammation et d'autres problèmes. De nombreuses études ont prouvé que l'utilisation de
Favorise la relaxation
De nombreuses personnes l'utilisent pour gérer des conditions telles que l'insomnie, l'anxiété et les effets du vieillissement. De plus, cela peut aider à abaisser la pression artérielle. Une pression artérielle réduite signifie que votre corps obtient une relaxation adéquate.
Donc,
Quels sont les bienfaits de la racine de Maca pour votre santé ?
Maintenant, vous allez découvrir quelques bienfaits notables de la racine de Maca.
Augmente l'énergie et l'endurance
De nombreux athlètes et culturistes comptent sur la racine de Maca pour augmenter leur énergie. Certaines études suggèrent qu'elle peut améliorer les performances du corps humain.
Une étude pilote sur des cyclistes masculins a révélé que l'extrait de Maca performait mieux lors d'un contre-la-montre.Cependant, les résultats n'étaient pas significativement différents de ceux prenant un placebo.
Une autre étude affirme que les propriétés uniques de la Maca peuvent aider à améliorer l'endurance et à prévenir la fatigue lors d'entraînements intenses. Elle régule le métabolisme énergétique et lutte contre le stress oxydatif causé par un exercice prolongé.
Améliore la santé reproductive
La racine de Maca attire de plus en plus l'attention ces jours-ci car elle peut améliorer la santé reproductive. Certaines études suggèrent qu'elle pourrait améliorer la santé sexuelle et la fertilité.
Pour les hommes, elle offre une meilleure qualité de sperme et un nombre et une motilité des spermatozoïdes plus élevés. La racine de Maca peut également protéger les spermatozoïdes du stress oxydatif, qui peut endommager l'ADN et affecter la fertilité.
Chez les femmes, elle réduit les symptômes de la ménopause. De plus, davantage de recherches sur les bienfaits de la racine de Maca pour la santé peuvent en faire un bon choix à des fins reproductives.
Améliore l'humeur
La racine de Maca peut aider à améliorer l'humeur en réduisant l'anxiété et le stress. Lorsque votre corps n'est pas stressé, votre humeur devient automatiquement meilleure.
La racine de Maca contient des flavonoïdes, qui sont les principaux acteurs des effets bénéfiques sur l'humeur.
Dans une étude, les femmes prenant 3 grammes de Maca chaque jour ont constaté des améliorations de leur humeur et de leur santé sexuelle. Elles se sentaient également moins déprimées. Cependant, des doses plus faibles n'ont montré aucun bénéfice.
Soutient la performance cognitive
Différentes études sur des animaux ont découvert que la racine de Maca pourrait améliorer la fonction cérébrale, comme la mémoire et l'apprentissage. Des recherches sur des souris vieillissantes ont montré que la Maca ralentissait le déclin cognitif.
Cela nous montre un indice possible des bienfaits de la racine de Maca pour la santé cérébrale.Cependant, ces résultats sont basés sur des études animales, et davantage de recherches humaines sont nécessaires.
Certaines personnes commencent à prendre des comprimés de racine de Maca pour un soutien cognitif potentiel. Elles doivent se rappeler que ses effets complets sur les humains n'ont pas encore été confirmés.
Régule les niveaux d'hormones
Équilibrer les hormones dans le corps humain est difficile, même après avoir utilisé des ingrédients naturels. La racine de Maca peut aider à équilibrer les niveaux d'hormones en agissant sur l'axe hypothalamus-hypophyse-ovarien. Cela contrôle principalement toutes les hormones reproductrices.
Les recherches montrent qu'elle est particulièrement utile pour les femmes. Plus précisément, les femmes post-ménopausées peuvent tirer parti de la racine de Maca.
Certaines études révèlent que la racine de Maca peut influencer les niveaux d'œstrogènes. En conséquence, les personnes obtiennent un soulagement des symptômes liés aux déséquilibres hormonaux.Malheureusement, il n'y a eu que quelques études concernant cette affirmation.
Lequel est le meilleur dans l'ensemble ?
Nous recommandons
D'un autre côté, la Maca est bonne pour stimuler l'énergie et soutenir la santé reproductive. Un inconvénient majeur est qu'elle n'a pas encore été beaucoup étudiée chez l'homme.
Alors, à quoi sert la racine de Maca? Elle est bonne pour l'énergie, l'endurance et l'amélioration de la santé sexuelle.Cependant, la gamme plus large de bénéfices de
Puis-je prendre Maca et Ashwagandha ensemble ?
De nombreuses personnes souffrant de stress, d'anxiété ou de libido faible se demandent si elles peuvent utiliser à la fois
Les gens cherchent des moyens d'améliorer leur santé et leur bien-être. Ensemble, ces deux peuvent lutter contre le stress, augmenter l'énergie et améliorer la performance sexuelle, en faisant de puissants alliés pour votre vitalité.
Tout bien considéré
Le choix entre
En revanche, la racine de Maca est plus adaptée aux personnes désireuses d'un coup de fouet énergétique, d'une meilleure endurance ou d'un équilibre hormonal amélioré.
Les deux suppléments ont des avantages uniques et des domaines d'effet possibles. Parfois, vous pouvez les prendre ensemble pour vous rapprocher d'une meilleure vitalité.
Maintenant que vous savez tout sur
Questions Fréquemment Posées
Que se passe-t-il lorsque vous mélangez la Maca avec Ashwagandha ?
Lorsque vous mélangez la Maca avec
