Ashwagandha vs Raíz de Maca: ¿Cuál deberías tomar?

Muchos ingredientes naturales han demostrado ser beneficiosos para la salud humana. La ashwagandha y la raíz de maca son dos elementos ayurvédicos populares entre ellos. El debate entreAshwagandha vs. raíz de Macaa menudo surge porque ofrecen beneficios excepcionales.

Elegir entre Ashwagandha y raíz de Maca puede ser un desafío porque ambos ofrecen ventajas únicas para la salud. Aquí, te ayudaremos a elegir la mejor opción según diferentes criterios.

En esta guía, te presentaremos su utilidad en el cuerpo humano y te ayudaremos a comprender sus diferencias. Después de leer este artículo, podrás decidir cuál se adapta mejor a tus objetivos de salud.

Diferencias clave entre Ashwagandha y raíz de Maca

Vamos a explorar algunas diferencias entre las raíces de Ashwagandha y Maca.

¿Cómo beneficia Ashwagandha a tu salud?

Según Vanan Herbal, Ashwagandha tiene la capacidad de brindarte beneficios inimaginables. Aquí tienes una descripción sencilla de cómo Ashwagandha puede mejorar tu salud.

Reduce el estrés y la ansiedad

Ashwagandha es bien conocida por manejar el estrés en el cuerpo humano. Es un adaptógeno, lo que significa que te ayuda a afrontar el estrés de manera natural. Las investigaciones muestran que Ashwagandha puede reducir hormonas del estrés como el cortisol.

Además, reduce las proteínas relacionadas con el estrés en el cuerpo. También calma el sistema que controla tu respuesta al estrés. En estudios, personas que tomaban Ashwagandha, comocápsulaso en otras formas, han reportado niveles más bajos de estrés y ansiedad. Además, también experimentaron una mejor calidad del sueño.

Mejora la fuerza muscular

Las personas que toman Ashwagandha durante el entrenamiento de resistencia han mostrado un desarrollo de fuerza muscular más significativo. Ejercicios como press de banca y extensiones de piernas presentaron mejoras notables en comparación con aquellos que usaron un placebo.

Las personas no solo usan Ashwagandha para la fuerzaimpulsapero también para aumentar el tamaño muscular. Sus propiedades ayurvédicas pueden reducir el daño muscular después de los entrenamientos.

Además, aumenta los niveles de testosterona, que son directamente responsables del desarrollo muscular. Estos efectos combinados hacen que la Ashwagandha sea un elemento valioso para enriquecer la fuerza muscular.

Soporta la salud del corazón

Según Forbes Health, algunos estudios han demostrado que la Ashwagandha puede aumentar los niveles de VO2 máximo. Esta medida indica la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo utiliza durante el ejercicio.

Niveles más altos de VO2 máx sugieren una mejor resistencia cardiorrespiratoria. Esto significa que el corazón y los pulmones suministran oxígeno de manera efectiva a los músculos.

Sin embargo, es importante señalar que estos estudios involucraron principalmente a adultos sanos y atléticos. Se necesita más investigación para ver cómo afecta la Ashwagandha a una gama más amplia de personas.

Equilibra los niveles de cortisol

Cortisol es una hormona natural producida por tus glándulas suprarrenales. Desempeña un papel en despertarnos y proporcionar energía. Sin embargo, un exceso de cortisol puede causar problemas de salud.

El estrés crónico mantiene los niveles de cortisol altos. Como resultado, tu cuerpo puede sufrir inflamación y otros problemas. Muchos estudios han demostrado que el uso de Ashwagandha para la reducción del cortisol funciona de manera efectiva.

Promueve la relajación

Ashwagandha contiene sustancias naturales que ayudan a calmar el cerebro y reducir el estrés. Esta hierba ancestral es un adaptógeno que ayuda al cuerpo a enfrentar el estrés físico y mental.

Muchas personas lo utilizan para manejar condiciones como el insomnio, la ansiedad y los efectos del envejecimiento. Además, puede ayudar a reducir la presión arterial. La reducción de la presión arterial significa que tu cuerpo recibe una relajación adecuada.

Entonces, la Ashwagandha es una opción popular para quienes buscan promover la relajación.

¿Cómo beneficia la raíz de Maca a tu salud?

Ahora, te presentarás a algunos mencionablesBeneficios de la raíz de maca. 

Aumenta la energía y la resistencia

Muchos atletas y culturistas confían en la raíz de Maca para el aumento de energía deseado. Algunos estudios sugieren que puede mejorar el rendimiento en el cuerpo humano.

Un estudio pilotociclistas masculinos se encontró que el extracto de Maca tuvo un mejor desempeño en una prueba contrarreloj. Sin embargo, los resultados no fueron significativamente diferentes de los de quienes tomaron un placebo.

Otro estudio afirma que las propiedades únicas de la Maca pueden ayudar a mejorar la resistencia y prevenir la fatiga durante entrenamientos intensos. Regula el metabolismo energético y combate el estrés oxidativo causado por el ejercicio prolongado.

Mejora la salud reproductiva

La raíz de maca está ganando atención en la actualidad porque puede mejorar la salud reproductiva. Algunos estudios sugieren que puede mejorar la salud sexual y la fertilidad.

Para los hombres, ofrece una mejor calidad de esperma y un mayor recuento y motilidad de espermatozoides. La raíz de maca también puede proteger el esperma del estrés oxidativo, que puede dañar el ADN e impactar la fertilidad.

En las mujeres, reduce los síntomas de la menopausia. Además, se necesita más investigación sobreBeneficios para la salud de la raíz de macapuede ser una buena opción para fines reproductivos.

Mejora el estado de ánimo

La raíz de maca puede ayudar a mejorar el estado de ánimo al reducir la ansiedad y el estrés. Cuando tu cuerpo no tiene estrés, tu estado de ánimo automáticamente se vuelve estable.

La raíz de maca contiene flavonoides, que son los principales responsables de los efectos que mejoran el estado de ánimo.

un estudio, las mujeres que tomaron 3 gramos de Maca todos los días experimentaron mejoras en su estado de ánimo y salud sexual. También se sintieron menos deprimidas. Sin embargo, dosis más pequeñas no mostraron ningún beneficio.

Soporta el rendimiento cognitivo

Diversos estudios en animales han descubierto que la raíz de Maca puede mejorar la función cerebral, como la memoria y el aprendizaje. Investigaciones en ratones envejecidos mostraron que la Maca ralentizó el deterioro cognitivo.

Esto nos muestra una posible pista de los beneficios de las raíces de Maca para la salud cerebral. Sin embargo, estos hallazgos se basan en estudios con animales y se necesita más investigación en humanos.

Algunas personas comienzan a tomarTabletas de raíz de macapara posible apoyo cognitivo. Deben recordar que sus efectos completos en los humanos aún no han sido confirmados.

Regula los niveles hormonales

Equilibrar las hormonas en el cuerpo humano es difícil, incluso después de usar ingredientes naturales. La raíz de maca puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales actuando sobre el eje hipotálamo-hipófisis-ovárico. Esto controla principalmente todas las hormonas reproductivas.

La investigación encuentra que es especialmente útil para las mujeres. Más específicamente, las mujeres posmenopáusicas pueden beneficiarse de la raíz de Maca.

Algunos estudios revelan que la raíz de Maca puede influir en los niveles de estrógeno. Como resultado, las personas obtienen alivio de los síntomas relacionados con desequilibrios hormonales. Desafortunadamente, solo ha habido unos pocos estudios sobre esta afirmación.

¿Cuál es mejor en general?

RecomendamosAshwagandhasi solo seleccionas dos opciones: Ashwagandha y raíz de Maca. Nuestros expertos creen que es la mejor opción para la mayoría de las personas debido a sus beneficios clínicamente comprobados.

Ashwagandha puede reducir el estrés, mejorar los hábitos de sueño, equilibrar los niveles de cortisol y más. Además, existen estudios sólidos sobre los efectos de esta planta ayurvédica en la fuerza muscular y la salud en general.

Por otro lado, la Maca es buena para estimular la energía y apoyar la salud reproductiva. Una desventaja importante es que aún no se ha estudiado mucho en humanos.

Entonces, ¿Para qué es buena la raíz de maca?¿Es bueno para la energía, la resistencia y mejorar la salud sexual? Sin embargo, la gama más amplia de beneficios de la Ashwagandha la convierte en la mejor opción en general.

¿Puedo tomar Maca y Ashwagandha juntos?

Muchas personas con estrés, ansiedad o baja libido preguntan si pueden usar tanto Ashwagandha como raíz de Maca al mismo tiempo.¡La respuesta es sí!Puedes tomar Ashwagandha y Maca juntos. No surgirá ningún problema de salud al hacerlo.

Ashwagandha es excelente para reducir el estrés y ofrece otros beneficios para la salud. Por otro lado, recomendamos usar Maca para mejorar la energía. No se conocen interacciones entre ambos, por lo que puedes combinarlos de forma segura.

Las personas buscan formas de mejorar su salud y bienestar. Juntos, estos dos pueden combatir el estrés, aumentar la energía y mejorar el rendimiento sexual, convirtiéndolos en aliados poderosos para tu vitalidad.

Teniendo todo en cuenta

Elegir entre Ashwagandha y raíz de Maca depende de tus necesidades personales de salud. Recomendamos Ashwagandha si buscas una solución natural para manejar el estrés, mejorar el sueño o calmar la ansiedad.

Conversamente, la raíz de Maca es más adecuada para personas que desean un aumento de energía, mejor resistencia o un equilibrio hormonal mejorado.

Ambos suplementos tienen beneficios únicos y campos de posible efecto. A veces, puedes tomarlos juntos para acercarte un paso más a una mejor vitalidad.

Dado que sabes todo sobreAshwagandha vs Raíz de Macaahora, esperamos que pueda decidir en función de lo que su cuerpo necesite más. Si tiene más preguntas, contactar a Vanan Herbalpara aclarar cualquier confusión.

Preguntas Frecuentes

¿Qué sucede cuando mezclas maca con ashwagandha?

Cuando mezclas Maca con Ashwagandha, combinas los beneficios de ambos. La Ashwagandha ayuda a reducir el estrés, mientras que la Maca aumenta la energía. Juntas, pueden mejorar tu bienestar general sin efectos secundarios conocidos.

¿Qué es mejor, Maca o Ashwagandha?

Ashwagandha es generalmente mejor para aliviar el estrés y la ansiedad, mientras que Maca es mejor para aumentar la energía y la resistencia. Tu elección depende de tus objetivos de salud específicos.