Muchos ingredientes naturales han demostrado ser beneficiosos para la salud humana.
Elegir entre
En esta guía, te presentaremos su utilidad en el cuerpo humano y te ayudaremos a entender sus diferencias. Después de leer este artículo, podrás decidir cuál se adapta mejor a tus objetivos de salud.
Diferencias clave entre Ashwagandha y la raíz de Maca
Exploremos algunas distinciones entre
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Diferencia |
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Raíz de Maca |
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Nombre botánico |
Withania somnifera |
Lepidium meyenii |
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Origen |
India y partes de África |
Perú, América del Sur |
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Beneficio principal |
Reduce el estrés y la ansiedad |
Promueve la energía y la resistencia |
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Efecto sobre las hormonas |
Equilibra el cortisol (hormona del estrés) |
Apoya el equilibrio hormonal |
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Aumento de energía |
Ofrece energía calmante y reduce la fatiga |
Aumenta la resistencia física y la energía |
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Mejora del estado de ánimo |
Alivia la ansiedad, promueve la relajación |
Eleva el estado de ánimo, mejora la libido |
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Tipo de adaptógeno |
Calma y estabiliza el sistema nervioso |
Energizante y elevador |
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Uso para dormir |
Mejora la calidad del sueño |
No afecta directamente el sueño |
Formas Disponibles |
Formas en polvos, cápsulas, tabletas |
Formas en polvos, cápsulas más comúnmente |
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Investigación Científica |
Bien investigado con muchos estudios clínicos |
Investigación limitada pero en crecimiento |
¿Cómo beneficia Ashwagandha tu salud?
Según
Reduce el estrés y la ansiedad
Además, reduce las proteínas relacionadas con el estrés en el cuerpo. También calma el sistema que controla su respuesta al estrés. En estudios, las personas que toman
Mejora la fuerza muscular
Las personas que toman
Las personas no solo utilizan
Además, aumenta los niveles de testosterona, que son directamente responsables del desarrollo muscular. Estos efectos combinados hacen de
Apoya la salud del corazón
Según Forbes Health, algunos estudios han demostrado que
Niveles más altos de VO2 máximo sugieren una mejor resistencia cardiorrespiratoria. Esto significa que el corazón y los pulmones suministran oxígeno de manera efectiva a los músculos.
Sin embargo, es importante señalar que estos estudios involucraron principalmente a adultos sanos y atléticos. Se necesita más investigación para ver cómo
Equilibra los niveles de cortisol
El cortisol es una hormona natural producida por las glándulas suprarrenales. Juega un papel en despertarnos y proporcionar energía. Sin embargo, demasiado cortisol puede causar problemas de salud.
El estrés crónico mantiene altos los niveles de cortisol. Como resultado, su cuerpo puede sufrir de inflamación y otros problemas. Muchos estudios han demostrado que el uso de
Promueve la relajación
Muchas personas lo utilizan para manejar condiciones como el insomnio, la ansiedad y los efectos del envejecimiento. Además, puede ayudar a reducir la presión arterial. Una presión arterial reducida significa que su cuerpo obtiene la relajación adecuada.
Así que,
¿Cómo beneficia la raíz de Maca a su salud?
Ahora, se le presentarán algunos beneficios mencionables de la raíz de Maca.
Aumenta la energía y la resistencia
Muchos atletas y culturistas confían en la raíz de Maca para aumentar la energía que desean. Algunos estudios sugieren que puede mejorar el rendimiento en el cuerpo humano.
Un estudio piloto en ciclistas masculinos encontró que el extracto de Maca tuvo un mejor desempeño en una prueba de tiempo.Sin embargo, los resultados no fueron significativamente diferentes de los que tomaron un placebo.
Otro estudio afirma que las propiedades únicas de la Maca pueden ayudar a mejorar la resistencia y prevenir la fatiga durante entrenamientos intensos. Regula el metabolismo energético y combate el estrés oxidativo causado por el ejercicio prolongado.
Mejora la salud reproductiva
La raíz de Maca está ganando atención en la actualidad porque puede mejorar la salud reproductiva. Algunos estudios sugieren que puede mejorar la salud sexual y la fertilidad.
Para los hombres, ofrece mejor calidad de esperma y mayor cantidad y motilidad de espermatozoides. La raíz de Maca también puede proteger a los espermatozoides del estrés oxidativo, que puede dañar el ADN e impactar la fertilidad.
En las mujeres, reduce los síntomas de la menopausia. Además, más investigaciones sobre los beneficios para la salud de la raíz de Maca pueden hacer de ella una buena opción para fines reproductivos.
Mejora el estado de ánimo
La raíz de Maca puede ayudar a mejorar el estado de ánimo al reducir la ansiedad y el estrés. Cuando tu cuerpo no tiene estrés, tu estado de ánimo se vuelve automáticamente más positivo.
La raíz de Maca contiene flavonoides, que son los principales influyentes en los efectos que mejoran el estado de ánimo.
En un estudio, las mujeres que tomaron 3 gramos de Maca todos los días vieron mejoras en su estado de ánimo y salud sexual. También se sintieron menos deprimidas. Sin embargo, dosis más pequeñas no mostraron ningún beneficio.
Apoya el rendimiento cognitivo
Varios estudios en animales han descubierto que la raíz de Maca puede mejorar la función cerebral, como la memoria y el aprendizaje. La investigación en ratones envejecidos mostró que la Maca ralentizó el deterioro cognitivo.
Esto nos muestra una posible pista de los beneficios de la raíz de Maca para la salud cerebral.Sin embargo, estos hallazgos se basan en estudios con animales, y se necesita más investigación en humanos.
Algunas personas comienzan a tomar tabletas de raíz de Maca para un posible apoyo cognitivo. Deben recordar que sus efectos completos en humanos aún no han sido confirmados.
Regula los niveles hormonales
Equilibrar las hormonas en el cuerpo humano es difícil, incluso después de usar ingredientes naturales. La raíz de Maca puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales actuando sobre el eje hipotálamo-hipófisis-ovárico. Esto controla principalmente todas las hormonas reproductivas.
La investigación encuentra que es especialmente útil para las mujeres. Más específicamente, las mujeres posmenopáusicas pueden beneficiarse de la raíz de Maca.
Algunos estudios revelan que la raíz de Maca puede influir en los niveles de estrógeno. Como resultado, las personas obtienen alivio de los síntomas relacionados con los desequilibrios hormonales. Desafortunadamente, solo ha habido unos pocos estudios sobre esta afirmación.
¿Cuál es mejor en general?
Recomendamos
Por otro lado, la Maca es buena para estimular la energía y apoyar la salud reproductiva. Un gran inconveniente es que aún no se ha estudiado mucho en humanos.
Entonces, ¿para qué es buena la raíz de Maca? Es buena para la energía, la resistencia y mejorar la salud sexual.Sin embargo,
¿Puedo tomar Maca y Ashwagandha juntos?
Muchas personas con estrés, ansiedad o libido baja preguntan si pueden usar tanto
Las personas buscan formas de mejorar su salud y bienestar. Juntos, estos dos pueden combatir el estrés, aumentar la energía y mejorar el rendimiento sexual, convirtiéndolos en aliados poderosos para tu vitalidad.
Considerando todo
La elección entre
Por otro lado, la raíz de Maca es más adecuada para personas que desean un aumento de energía, mejor resistencia o un equilibrio hormonal mejorado.
Ambos suplementos tienen beneficios únicos y campos de posible efecto. A veces, puedes tomarlos juntos para acercarte un paso más a una mejor vitalidad.
Ahora que sabes todo sobre
Preguntas Frecuentes
¿Qué sucede cuando mezclas Maca con Ashwagandha ?
Cuando mezclas Maca con
