Aquí tienes cómo puedes mejorar tu salud en general en 2023:
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Come una dieta equilibrada y nutritiva:
Elige una variedad de alimentos enteros y no procesados y limita tu consumo de azúcares añadidos y grasas no saludables. Incluir Triphala en tu rutina diaria puede ayudar en la digestión.
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Ejercítate regularmente:
Apunta a buenos minutos de actividad por semana. Además del cardio, incorpora entrenamiento de fuerza, ejercicios de flexibilidad y equilibrio en tu rutina para mejorar tu salud.
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Duerme lo suficiente:
Apunta a 7-9 horas por noche. Las prácticas de higiene del sueño, como crear una rutina relajante antes de dormir y evitar las pantallas antes de acostarte, pueden ayudarte a tener un mejor descanso nocturno.
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Practica técnicas de manejo del estrés:
El estrés crónico puede afectar negativamente tu salud física y mental. La ashwagandha puede ayudar a tu cuerpo a restaurar su bienestar mental ideal al lidiar con el estrés y mejorar tu salud en general.
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Mantente hidratado:
Bebe mucha agua a lo largo del día para mantenerte hidratado.
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Mantente activo:
Haz un esfuerzo por ser físicamente activo todos los días, incluso si solo es caminar o estirarte. Además, considera incorporar actividades que reduzcan el estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda, en tu rutina.
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Evite el consumo de tabaco y alcohol en exceso:
Tanto el tabaquismo como el alcohol pueden afectar negativamente tu salud.
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Practica una buena higiene:
Lávate las manos con frecuencia, cúbrete la boca y la nariz cuando estornudes o tosas, y evita el contacto cercano con personas enfermas para reducir tu riesgo de enfermedad.
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Hazte chequeos regulares:
esencial mantenerse al día con los exámenes preventivos. Los chequeos regulares con su proveedor de atención médica pueden detectar cualquier problema de salud potencial a tiempo.
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Mantente conectado:
Construir y mantener conexiones sociales con amigos, familiares y otros puede ayudar a mejorar su bienestar general.
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Ingesta de Suplementos:
Tomar el suplemento adecuado en la dosis correcta también puede mejorar su bienestar.
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