Aquí tienes cómo puedes mejorar tu salud en 2023:
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Come una dieta equilibrada y nutritiva:
Elige una variedad de alimentos integrales y no procesados y limita tu consumo de azúcares añadidos y grasas poco saludables. Incluir Triphala en tu rutina diaria puede ayudar en la digestión.
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Ejercítate regularmente:
Apunta a realizar buenos minutos de actividad por semana. Además del cardio, incorpora entrenamiento de fuerza, ejercicios de flexibilidad y equilibrio en tu rutina para mejorar tu salud.
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Duerme lo suficiente:
Apunta a 7-9 horas por noche. Las prácticas de higiene del sueño, como crear una rutina relajante antes de dormir y evitar las pantallas antes de acostarte, pueden ayudarte a tener un mejor descanso nocturno.
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Practica técnicas de manejo del estrés:
El estrés crónico puede afectar negativamente tu salud física y mental.Ashwagandha puede ayudar a su cuerpo a restaurar su bienestar mental ideal al lidiar con el estrés y mejorar su salud en general.
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Manténgase hidratado:
Beba mucha agua a lo largo del día para mantenerse hidratado.
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Manténgase activo:
Haga un esfuerzo por estar físicamente activo todos los días, incluso si solo es caminar o estirarse. Además, considere incorporar actividades que reduzcan el estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda en su rutina.
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Evite el tabaco y el consumo excesivo de alcohol:
Tanto fumar como el alcohol pueden afectar negativamente su salud.
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Practique una buena higiene:
Lávese las manos con frecuencia, cúbrase la boca y la nariz al estornudar o toser, y evite el contacto cercano con personas enfermas para reducir su riesgo de enfermedad.
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Realiza chequeos regulares:
Es esencial mantenerse al día con las pruebas de detección preventiva. Los chequeos regulares con su proveedor de atención médica pueden detectar cualquier problema de salud potencial a tiempo.
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Mantente conectado:
Construir y mantener conexiones sociales con amigos, familiares y otros puede ayudar a mejorar su bienestar general.
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Ingesta de suplementos:
Tomar el suplemento adecuado en la dosis correcta también puede mejorar su bienestar.
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