Instabiler Blutdruck ist eine Bedrohung für ein gesundes Leben. Leider kann Ihr Blutdruck selbst bei einem gesunden Lebensstil steigen. Machen Sie sich keine Sorgen; eine natürliche Lösung, „Ashwagandha“, ist hier, um Ihr Leben zu erleichtern.
Wie wirkt sich Ashwagandha also auf den Blutdruck aus? Es verbessert Ihren Blutdruck mit seinen wirksamen Antioxidantien und adaptogenen Eigenschaften.
Dieses revolutionäre ayurvedische Element ist jedoch auch hilfreich bei der Kontrolle anderer Gesundheitsprobleme. Lassen Sie uns mehr darüber erfahren, was die Wissenschaft über diese ayurvedische Behandlung für hohen Blutdruck sagt.
Ashwagandha senkt hohen Blutdruck: Praktisch bewiesen
Mehrere Studien zeigen, dass Ashwagandha hohen Blutdruck senkt. Es ist besonders wirksam bei Personen, die an stressbedingtem Bluthochdruck leiden. Eine Studie zu Ashwagandha und Blutdruck umfasste 51 Personen im Alter von 40 bis 70 Jahren, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden.
Eine Gruppe nahm Ashwagandha mit Milch und die andere mit Wasser. Nach drei Monaten verzeichneten beide Gruppen einen Rückgang des diastolischen Blutdrucks. Die Gruppe, die Ashwagandha mit Milch einnahm, zeigte einen signifikanten Rückgang des systolischen Blutdrucks.
In einer weiteren Studie erhielten 80 gesunde Personen zweimal täglich 300 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt über einen Zeitraum von acht Wochen. Ihr Blutdruck und andere Gesundheitsmerkmale wurden überwacht.
Die Studie bestätigte die Sicherheit von Ashwagandha und zeigte keine toxischen Auswirkungen. Daher könnte Ashwagandha bei der Senkung von Bluthochdruck wirksam sein.
Wie senkt Ashwagandha hohen Blutdruck?
Ashwagandha-Kapseln lösen blutdruckbedingte Probleme mit ihren pflanzlichen Nährstoffen. Hier ist eine detaillierte Übersicht darüber, wie sie bei der Behandlung von Bluthochdruck wirken.
Lieferung angereicherter Antioxidantien
Ashwagandha ist reich an verschiedenen Antioxidantien, die helfen können, den Blutdruck zu senken.
Eine grundlegende Gruppe dieser Antioxidantien sind Withanolide, die auch als steroidale Laktone bekannt sind. Dieses revolutionäre Element schützt Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die hohen Blutdruck verursachen können.
Darüber hinaus enthält Ashwagandha Flavonoide, die dafür bekannt sind, Entzündungen zu reduzieren und die Funktion der Blutgefäße zu verbessern. Diese Kombination hilft, gesunde Blutdruckwerte aufrechtzuerhalten.
Ein weiteres wichtiges Antioxidans ist Withaferin A. Dieses Element reduziert oxidativen Stress, um die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu unterstützen. Gemeinsam machen diese Antioxidantien Ashwagandha zu einem kraftvollen Unterstützer des Blutdruckmanagements.
Erzeugt diuretische Wirkung
Ashwagandha hat eine natürliche diuretische Wirkung. Es hat sich bereits als vorteilhaft für die Herzgesundheit erwiesen. Diese Wirkung eliminiert überschüssige Flüssigkeit und Natrium aus dem Körper. Infolgedessen spüren Sie weniger Belastung auf die Herzmuskeln.
Diese Stressreduktion ermöglicht es dem Herzen, effizienter zu arbeiten. Daher kann die Verwendung von Ashwagandha bei Bluthochdruck die Blutdruckwerte verbessern. Darüber hinaus fördert es Ihre allgemeine Herzgesundheit.
Denken Sie daran, dass nur eine regelmäßige Anwendung ein gesünderes Herz aufbauen und das Risiko verschiedener Blutdruckprobleme verringern kann.
Trägt zur Cholesterinsenkung bei
Ashwagandha ist äußerst effektiv bei der Aufrechterhaltung gesunder Cholesterinwerte. Die Times of India berichtet, dass in einer 60-tägigen Studie gestresste Erwachsene, die eine hohe Dosis standardisierten Ashwagandha-Extrakts einnahmen, einen signifikanten Rückgang von 17 % des LDL (schlechtes) Cholesterins erlebten.
Außerdem wurde ein durchschnittlicher Rückgang von 11 % der Triglyceride beobachtet. Dieses Ergebnis legt nahe, dass die Verwendung von Ashwagandha zur Cholesterinsenkung helfen kann, den Blutdruck zu regulieren und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen.
Zeigt adaptogene Eigenschaften
Adaptogene Eigenschaften bedeuten die Fähigkeit einer Substanz, dem Körper zu helfen, Stress zu widerstehen und das Gleichgewicht zu halten. Ashwagandha ist ein starkes Adaptogen, das die Stabilität des Körpers gegenüber Stress verbessert.
Genauer gesagt verbessert Ashwagandha die Abwehrkräfte des Körpers gegen Krankheiten.
Ihr Körper kann unter Stress negativ beeinflusst werden, was sich auf den Blutdruck auswirkt. Ashwagandha unterstützt die Reaktion des Körpers auf Stress. Infolgedessen verbessert sich das Management Ihres Blutdrucks.
Enthält entzündungshemmende Verbindungen
Ashwagandha enthält starke entzündungshemmende Verbindungen wie Alkaloide und Withanolide. Diese Verbindungen helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Entzündungen können zu verschiedenen Gesundheitsproblemen beitragen, einschließlich Bluthochdruck. Ashwagandha verbessert die Herzgesundheit und stabilisiert die Blutdruckwerte, indem es Entzündungen senkt.
Daher kann die Einnahme von biologischen Ashwagandha-Kapseln eine effektive Möglichkeit sein, diese Vorteile zu genießen.
Wirkt dem sympathischen Nervensystem entgegen
Ashwagandha spielt eine entscheidende Rolle bei der Beruhigung des sympathischen Nervensystems. Es ist verantwortlich für die Stressreaktion unseres Körpers. Dieses Ayurvedikum bewältigt Stress effektiver und natürlicher.
Unser Körper schüttet Hormone aus, wenn wir Stress ausgesetzt sind. Diese Hormone können den Blutdruck erhöhen. Ashwagandha reduziert die Ausschüttung von Stresshormonen. Daher führt dies zu niedrigeren Blutdruckwerten in Ihrem Körper.
Wie viel Ashwagandha ist erforderlich, um Bluthochdruck zu senken?
Die Menge an Ashwagandha, die zur Senkung von Bluthochdruck benötigt wird, ist nicht konstant. Sie hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Die meisten Studien empfehlen jedoch, täglich 250 bis 600 Milligramm (mg) über einen Zeitraum von mindestens einem Monat einzunehmen.
Diese Dosierung hat sich für die meisten Menschen als vorteilhaft erwiesen. Dieses ayurvedische Element ist auch in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Pulvern und Flüssigextrakten. Kapseln enthalten häufig 250 bis 1.500 mg Ashwagandha.
Konsultieren Sie einen Gesundheitsexperten, um herauszufinden, wie viel Ashwagandha Sie täglich konsumieren sollten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie bestehende Gesundheitszustände haben oder andere Medikamente einnehmen.
Wie lange braucht Ashwagandha, um zu wirken?
Ashwagandha zeigt normalerweise nach etwa 4 bis 8 Wochen täglicher Einnahme seine Wirkung. Experten empfehlen, es in Form von Ashwagandha-Tabletten, -Kapseln oder -Pulvern für die schnellsten Ergebnisse einzunehmen.
Es ist wichtig, während dieser Zeit konsequent und optimistisch zu bleiben. In einigen Fällen können die Vorteile etwas länger auf sich warten lassen. Die meisten Benutzer berichten nach der oben genannten Zeit von einem verbesserten Blutdruck und einer allgemeinen Gesundheitsverbesserung.
Ein routinierter Lebensstil kann Ihnen auch helfen, das Beste aus diesem kraftvollen Kraut herauszuholen. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf die Einnahme dieses Elements, sodass das Ergebnis unvorhersehbar ist.
Letzte Worte
Die Antwort auf die Frage 'Wie beeinflusst Ashwagandha den Blutdruck?' ist nun klar. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Ashwagandha den Blutdruck senken und die Gesundheit unterstützen kann.
Dieses Element reduziert Cortisol, das Stresshormon, das hilft, Bluthochdruck zu kontrollieren. Darüber hinaus haben Ashwagandha-Kapseln entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen. Diese Vorteile halten Ihr Herz und Ihren Blutdruck gesund.
Die regelmäßige Einnahme von Ashwagandha kann also eine natürliche Möglichkeit sein, den Blutdruck zu managen. Ziehen Sie diesen pflanzlichen Ansatz für ein besseres Druckmanagement in Betracht.
Häufig gestellte Fragen
Erhöht Ashwagandha die Durchblutung?
Ja, es wurde gezeigt, dass Ashwagandha die Anzahl der roten Blutkörperchen (RBC) und des Hämoglobins erhöht. Diese Verbesserung steigert die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff zu den Muskeln zu transportieren. Infolgedessen haben Menschen, die dieses ayurvedische Element einnehmen, eine verbesserte aerobe Kapazität.
Verringert Ashwagandha die Blutgerinnung?
Ashwagandha hilft, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten, indem es die Blutzirkulation reguliert. Es kann Blutgerinnsel verhindern und gesunde Blutzucker- sowie Cholesterinwerte unterstützen, sodass Sie Ihren Blutdruck regelmäßig halten können.
Verringert Ashwagandha die Herzfrequenz?
Ja, Studien zeigen, dass Ashwagandha die Cortisolspiegel im Körper senkt. Diese Reduktion von Cortisol hilft, Stress abzubauen, was zu einer niedrigeren Herzfrequenz und einem niedrigeren Blutdruck führen kann.
