Ashwagandha Vs Maca-Wurzel: Welche sollten Sie wählen?

Darüber hinaus erhöht es die Testosteronspiegel, die direkt für die Muskelentwicklung verantwortlich sind. Diese kombinierten Effekte machen Ashwagandha zu einem wertvollen Element zur Stärkung der Muskelkraft.

Unterstützt die Herzgesundheit

Laut Forbes Health haben einige Studien gezeigt, dass Ashwagandha die VO2 max-Werte erhöhen kann. Diese Messung zeigt die maximale Menge an Sauerstoff an, die Ihr Körper während des Trainings verwendet.

Höhere VO2 max-Werte deuten auf eine bessere kardiopulmonale Ausdauer hin. Das bedeutet, dass das Herz und die Lungen den Muskeln effektiv Sauerstoff zuführen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Studien hauptsächlich gesunde, sportliche Erwachsene umfassten. Weitere Forschungen sind erforderlich, um zu sehen, wie Ashwagandha eine breitere Bevölkerungsgruppe beeinflusst.

Reguliert Cortisolspiegel

Cortisol ist ein natürliches Hormon, das von Ihren Nebennieren produziert wird. Es spielt eine Rolle beim Aufwachen und bei der Bereitstellung von Energie. Zu viel Cortisol kann jedoch gesundheitliche Probleme verursachen.

Chronischer Stress hält die Cortisolspiegel hoch. Infolgedessen kann Ihr Körper unter Entzündungen und anderen Problemen leiden. Viele Studien haben bewiesen, dass die Verwendung von Ashwagandha zur Reduzierung von Cortisol effektiv funktioniert.

Fördert Entspannung

Ashwagandha enthält natürliche Chemikalien, die helfen, das Gehirn zu beruhigen und Stress zu reduzieren. Diese alte Pflanze ist ein Adaptogen, das dem Körper hilft, mit körperlichem und mentalem Stress umzugehen.

Viele Menschen verwenden es zur Behandlung von Zuständen wie Schlaflosigkeit, Angstzuständen und den Auswirkungen des Alterns. Außerdem kann es helfen, den Blutdruck zu senken. Ein gesenkter Blutdruck bedeutet, dass Ihr Körper die richtige Entspannung erhält.

Deshalb ist Ashwagandha eine beliebte Wahl für diejenigen, die Entspannung fördern möchten. 

Wie profitiert Maca-Wurzel von Ihrer Gesundheit?

Jetzt werden Sie einige erwähnenswerte Maca-Wurzel-Vorteile kennenlernen. 

Steigert Energie und Ausdauer

Viele Athleten und Bodybuilder verlassen sich auf Maca-Wurzel für den gewünschten Energieschub. Einige Studien deuten darauf hin, dass es die Leistung im menschlichen Körper verbessern kann.

Eine Pilotstudie an männlichen Radfahrern ergab, dass Maca-Extrakt in einem Zeitfahren besser abschnitt.Die Ergebnisse unterschieden sich jedoch nicht signifikant von denen, die ein Placebo einnahmen.

Eine andere Studie behauptet, dass die einzigartigen Eigenschaften von Maca die Ausdauer verbessern und Müdigkeit während intensiver Workouts verhindern können. Es reguliert den Energiestoffwechsel und bekämpft oxidativen Stress, der durch längeres Training verursacht wird.

Verbessert die reproduktive Gesundheit

Die Maca-Wurzel gewinnt heutzutage an Aufmerksamkeit, da sie die reproduktive Gesundheit verbessern kann. Einige Studien legen nahe, dass sie die sexuelle Gesundheit und Fruchtbarkeit verbessern könnte.

Für Männer bietet sie eine bessere Spermienqualität sowie eine höhere Spermienanzahl und -motilität. Die Maca-Wurzel kann auch Spermien vor oxidativem Stress schützen, der DNA schädigen und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.

Bei Frauen reduziert sie die Symptome der Menopause. Darüber hinaus kann weitere Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen der Maca-Wurzel sie zu einer guten Wahl für reproduktive Zwecke machen.

Verbessert die Stimmung 

Die Maca-Wurzel kann helfen, die Stimmung zu verbessern, indem sie Angst und Stress reduziert. Wenn Ihr Körper keinen Stress hat, wird Ihre Stimmung automatisch besser.

Die Maca-Wurzel enthält Flavonoide, die die Hauptfaktoren für stimmungsaufhellende Effekte sind.

In einer Studie berichteten Frauen, die täglich 3 Gramm Maca einnahmen, von Verbesserungen ihrer Stimmung und sexuellen Gesundheit. Sie fühlten sich auch weniger depressiv. Kleinere Dosen zeigten jedoch keine Vorteile.

Unterstützt die kognitive Leistung

Verschiedene Tierversuche haben gezeigt, dass die Maca-Wurzel die Gehirnfunktion, wie Gedächtnis und Lernen, verbessern kann. Forschungen an alternden Mäusen zeigten, dass Maca den kognitiven Rückgang verlangsamte.

Dies zeigt uns einen möglichen Hinweis auf die Vorteile der Maca-Wurzel für die Gehirngesundheit.Allerdings basieren diese Erkenntnisse auf Tierversuchen, und es sind weitere Forschungen am Menschen erforderlich.

Einige Menschen beginnen, Maca-Wurzeltabletten zur möglichen kognitiven Unterstützung einzunehmen. Sie sollten sich daran erinnern, dass die vollständigen Auswirkungen auf den Menschen noch bestätigt werden müssen.

Reguliert Hormonspiegel

Die Balance der Hormone im menschlichen Körper ist schwierig, selbst nach der Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe. Maca-Wurzel kann helfen, die Hormonspiegel auszugleichen, indem sie auf die Hypothalamus-Hypophysen-Eierstock-Achse wirkt. Diese steuert hauptsächlich alle Fortpflanzungshormone.

Forschungen zeigen, dass es besonders hilfreich für Frauen ist. Genauer gesagt, können postmenopausale Frauen von Maca-Wurzel profitieren.

Einige Studien zeigen, dass Maca-Wurzel die Östrogenspiegel beeinflussen kann. Infolgedessen erfahren Menschen Linderung von Symptomen, die mit hormonellen Ungleichgewichten verbunden sind.Leider gab es nur wenige Studien zu dieser Aussage.

Welches ist insgesamt besser?