As the summer heat sets in, our bodies and minds need extra care. At
Rimani idratato con infusioni di erbe
L'idratazione è cruciale durante l'estate, ma invece di optare per bevande zuccherate o bibite, prova le infusioni di erbe ayurvediche. Le bevande a base di erbe rinfrescanti come menta, finocchio e coriandolo possono aiutare a regolare la temperatura corporea e mantenerti fresco. Il nostro preferito è un semplice tè al finocchio: fai bollire un cucchiaino di semi di finocchio in acqua, lascialo raffreddare e gustalo durante la giornata.
Abbraccia i cibi rinfrescanti
In Ayurveda, l'estate è dominata dal dosha Pitta, caratterizzato dal calore. Per bilanciare questo, incorpora cibi rinfrescanti nella tua dieta. Opta per frutta fresca come meloni, cetrioli e verdure a foglia verde.Evita cibi piccanti, salati e fritti che possono aggravare Pitta. Mangiare pasti leggeri e frequenti può anche aiutare la digestione e mantenere i livelli di energia costanti. Se desideri dare al tuo sistema una spinta extra, prova integratori come le nostre Triphala e Ginger capsule. Entrambi migliorano la digestione e rafforzano il sistema immunitario.
Usa idratanti naturali e rinfrescanti
La tua pelle ha bisogno di attenzione extra in estate per rimanere idratata e protetta dal sole. I idratanti per il corpo di
Pratica Yoga Gentile e Pranayama
L'attività fisica è essenziale, ma durante l'estate è meglio optare per forme di esercizio più dolci. Le posizioni di yoga gentile e il pranayama (esercizi di respirazione) possono aiutare a mantenere i livelli di energia senza surriscaldare il corpo. Concentrati su pratiche calmanti come i saluti alla luna, le flessioni in avanti e le tecniche di respirazione rinfrescanti come Sheetali e Sheetkari.
Indossa Tessuti Traspiranti
La tua scelta di abbigliamento può influenzare il tuo comfort durante l'estate. L'Ayurveda consiglia di indossare tessuti leggeri e traspiranti come cotone e lino. Questi materiali permettono alla tua pelle di respirare e aiutano a mantenere il corpo fresco. I vestiti di colore chiaro riflettono la luce solare, riducendo l'assorbimento del calore.
Mantieni un Programma di Sonno Coerente
L'estate può interrompere il tuo programma di sonno con ore di luce più lunghe.L'Ayurveda sottolinea l'importanza di mantenere una routine di sonno coerente per mantenere il corpo in equilibrio. Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Un ambiente di sonno fresco, buio e silenzioso può aiutare a migliorare la qualità del tuo sonno.
Disintossicati con Integratori Ayurvedici
La disintossicazione è vitale nell'Ayurveda, specialmente durante l'estate quando i nostri corpi possono accumulare calore e tossine in eccesso. Gli integratori ayurvedici di 
Connettiti con la Natura
Trascorrere del tempo nella natura può essere incredibilmente rigenerante. Passeggiate al mattino presto o passeggiate serali in spazi verdi possono aiutarti a rimanere fresco e radicato. La natura ha un effetto calmante sulla mente e sul corpo, promuovendo un senso di pace e benessere.
Abbracciare questi consigli ayurvedici può aiutarti a godere di un'estate equilibrata e sana. Presso
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